Мила Равно
19.12.2024 19:28
Дневник питания за 19.12.2024
Утро неразрывно связано с готовкой на мини-гриле. В общем, пыль из
под копыт🤣 
Ох , и насочиняла я с щучьим фаршем..
Ничего не буду говорить..
Жру молча🤪
Мира❗🌏 
Ничего не буду говорить..
Жру молча🤪
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
800
|
13.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 800 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
150
|
30.2 | 1.8 | 0.3 | 4.5 |
| Тыква на гриле |
65
|
39 | 1.2 | 0.1 | 10.1 |
| Вафли печеночные, морковь, грибы |
2
|
102.1 | 14.3 | 4 | 3.2 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
15
|
42 | 4.1 | 2.6 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
30
|
94.8 | 8.2 | 6.1 | 0.8 |
| Итого | 847 | 463 | 45 | 21 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный суп |
550
|
228.3 | 12.7 | 7.7 | 25.9 |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 600 | 264 | 13 | 7 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква на гриле |
45
|
27 | 0.9 | 0 | 7 |
| Вафли печеночные, морковь, грибы |
1
|
51.1 | 7.2 | 2 | 1.6 |
| Итого | 76 | 78 | 8 | 2 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое с соевым изолятом |
100
|
125.1 | 11.9 | 5.7 | 7.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 120 | 176 | 12 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные щука, минтай, капуста |
3
|
139.8 | 21.3 | 1.4 | 10.2 |
| Овощная смесь 100 |
120
|
38.6 | 3.6 | 0.5 | 4 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
100
|
20.1 | 1.2 | 0.2 | 3 |
| Итого | 470 | 281 | 29 | 2 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу гриль |
3
|
36.2 | 3.9 | 2.3 | 0.7 |
| Итого | 39 | 36 | 3 | 2 | 0 |
| Итого за день | 3352 | 1321 | 113 | 41 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
19.12.2024 20:30
1
Очень даже хорошенькие котлетки по составу много лука, капусточка,
укропчик.. 👍💯💥
Алла,
щука сладкая.. Не мой вкус.. И не забивается ничем.. Пусть плывет
мимо🤪
Алла
19.12.2024 20:50
Мила
Равно, Я тоже щуку отпускаю🤣🤣🤣
Алла, 🤣
Алин@
19.12.2024 21:55
Ух, разгуляй у вас, красота🤗🧑🍳💓🎀👍
А мне нравится состав, щука,она и должна пахнуть щукой, а капуста
снизила калораж, отличные каклетки:)
Мила Равно
20.12.2024 09:16
Алин@,
оно само.. Я только рот успеваю открывать🤣
Инна -29,
составом я довольна.. Вкусом не очень.. Ну что ж делать.. Щука не
виновата, что она сладковата... Других рыб полно для меня✌️
Пы. Сы.Голову и хвост отдам бродячему коту. Вот он офигеет🤣
Пы. Сы.Голову и хвост отдам бродячему коту. Вот он офигеет🤣
Валентина
20.12.2024 09:21
Мила
Равно, у меня сломалась крышка от мини вафельницы, заказала на
маркетплейсе большего размера вафельницу, придёт - буду делать
такую красоту. 🥰хочется вафедь из курицы 😁👍
Мила Равно
20.12.2024 14:31
Валентина, урааа. Села жду ваших фото с
рецептами.✌️👌
Из курицы сочинила, но с приготовленной уже грудкой. Из сырой тоже хочу попробовать, ибо филе отлично готовится ща 7 - 9 минут в зависимости от толщины
Из курицы сочинила, но с приготовленной уже грудкой. Из сырой тоже хочу попробовать, ибо филе отлично готовится ща 7 - 9 минут в зависимости от толщины
Валентина
20.12.2024 15:41
Мила
Равно, 🤩👍💪
Алин@
20.12.2024 19:53
Мила
Равно, специально добавляю в рыбные котлеты печенье, люблю
сладенькие😉🧑🍳🎈💓
Мила Равно
20.12.2024 20:04
Алин@,
вот мы , люди, разные😁👌✌️🥳🎉
Алин@
20.12.2024 20:11
Мила
Равно, ❤️
Ferris wheel
20.12.2024 20:21
Может, и мне такое надо. Сама не знаю.
Мила Равно
20.12.2024 20:59
Ferris
wheel, пока сам не узнаешь, сам и не узнаешь😁😉
Ferris wheel
20.12.2024 21:21
Мила
Равно, боюсь приобретать, вдруг не понравится, но вдруг
понравится 🤭
Мила Равно
20.12.2024 22:36
Ferris
wheel, держу кулаки за 'вдруг-два'😉
Ferris wheel
20.12.2024 23:46
Мила
Равно, всё, решено 🤭
Lucky
20.12.2024 23:48
Суп прикольный. Не кушала ниразу с щучим фаршем. Да и саму щуку
давно не ела))
Мила Равно
21.12.2024 08:49
Ferris
wheel, поделитесь, что именно решено?😁
Ferris wheel
21.12.2024 08:50
Мила
Равно, купить такую штуку
Мила Равно
21.12.2024 08:51
Lucky, я
точно щуку больше есть не буду. Как говорится, первый и последний
раз🤣
Вчера предлагали прицепом взять к судакам. Спасибо, говорю, наелась...🤣🤣🤣
Вчера предлагали прицепом взять к судакам. Спасибо, говорю, наелась...🤣🤣🤣
Мила Равно
21.12.2024 08:57
Ferris
wheel, аа, поздравляю с принятым решением. Теперь удачи, чтоб
выбрать подходящую именно для вас👌✌️💃
Ferris wheel
21.12.2024 09:26
Мила
Равно, а я не знаю какая мне подходит, куплю как у вас.
Ferris
wheel, 😉 тогда , если планируете ее держать в постоянном
доступе, а у меня именно так, прям на столе кухонном, докупите
розетку с кнопкой вкл/выкл, так как моя модель только вилкой из
розетки выключается. См фото..
Ferris wheel
21.12.2024 10:54
Мила
Равно, а у меня есть такой, попросила мужа его убрать, мешает и
мыть лень. Лучше я из розетки.
Ferris
wheel, 😁👌👍
Инна -29
21.12.2024 21:00
Мила,и ещё обрадуется:)
Мила Равно
22.12.2024 11:08
Инна -29,
😻🐟😊✌️👌