Мой здоровый рацион
Татьяна Лютова
02.07.2020 15:00

Дневник питания за 02.07.2020

Добрый день, всем) и так пролетело 88 дней на этом сайте) время пролетело конечно быстро и очень вкусно, было по разному, до сих пор пытаюсь разобраться, что то получается, а что и расстраивает.

Итак за этот период сброшено: 15.2 кг смотрю конечно у многих вес уходит намного быстрее, но я ориентируюсь на график сайта и иду по нему

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидии
120
92.4 13.8 2.4 4
Морковь по Корейски [АТБ]
100
66 1.1 3.8 5.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казинаки(почти) мой рецепт
10
53.3 1.6 4 2.8
Шарлотка с абрикосами
70
147.2 5.5 3.4 23.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные
5
28.7 0.9 2.5 0.6
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
57
211.5 13.2 16.9 1.6
Айран [Яготинский]
100
40 2.5 2 2.9
Укроп
37
14.8 0.9 0.2 2.3
Перец сладкий красный
152
41 2 0.2 8.1
Руккола
66
16.5 1.7 0.4 1.4
Помидор (томат), грунтовый
137
32.9 1.5 0.3 5.2
Вода
1500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь белковая для коктейлей
1
130.3 22.5 0.5 12.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
20
41.5 1.5 0.3 5
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
157.3 0.7 16.8 0.9
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Вода
1000
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
2
126.9 1.1 0.8 27.8
Смесь белковая для коктейлей
1
130.3 22.5 0.5 12.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ira 02.07.2020 15:09
 2 
15,2 кг это очень хороший результат! Вы молодец :хорошо: ! Продолжайте в том же духе и будет ещё лучше :)

Ирина 02.07.2020 15:12
 1 
Поздравляю с отличным результатом) и рейтинг у Вас хороший, так что и по балансу у Вас отлично. А сколько еще планируете сбросить?

Татьяна Лютова 02.07.2020 15:15
Ira Sh, спасибо большое:) я стараюсь

Татьяна Лютова 02.07.2020 15:15
Ирина Рекс, спасибо за поддержку, ещё ооочень много около 40 кг

Ирина 02.07.2020 15:19
 2 
Татьяна Лютова, дорогу осилит идущий) успехов Вам и терпения, а МЗР всегда под рукой :)

Nyushiki 02.07.2020 15:27
 1 
Хорошо вес ушел :-) Главное, не забывать кожу поддтягивать к новому весу :-)

Татьяна Лютова 02.07.2020 17:34
 1 
Nyushiki, ооо это да, пока не обвисает, а там посмотрим

Татьяна Лютова 02.07.2020 17:34
Ирина Рекс, спасибо большое:) буду стараться

ВХ 02.07.2020 18:21
 1 
Татьяна Лютова, уже почти треть лишнего веса ушло - отличное достижение. А у кого быстрее уходит?... 5 кг в месяц - это уже предел здоровой скорости.

April 02.07.2020 18:27
 1 
Блин, каждый новый комментарий в этом духе - сброшено очень много и при этом говорят "ну у меня не так быстро как у других"... Где эти другие? Это кокетство и стеб нат теми кто меньше сбросил, мне интересно. Вы очень много сбросили.

Artem Permykow 02.07.2020 18:48
 1 
Татьяна молодец! Но советую темпы сброса не увеличивать, выйди лучше на 3-3.5 кг в месяц максимум.

Татьяна Лютова 02.07.2020 19:28
April, у меня изначально большой вес, я начала практически с 127

Татьяна Лютова 02.07.2020 19:29
 1 
Artem Permykow, примерно так и есть , в первый ушла вода и а во второй и третий ушло по 3.7 и 3.6 кг

Ilana 02.07.2020 19:31
 1 
отличный результат :хорошо: Вы с графиком сайта нашли взаимопонимание..

СВ 02.07.2020 19:47
 1 
ВХ, у меня ушло почти 5 кг, но мне пока сложно даётся ограничения, только отвесы останавливают от переедания. Мозг так привык много и вкусно питаться, что никак не может смериться с ограничениями.

Татьяна Лютова 02.07.2020 22:17
 1 
Ilana, спасибо, график конечно показывает что надо каждый месяц по 5 кг сбрасывать, но у меня чуть меньше получается где то 3.6 кг, выравнивание пошло за счёт первого месяца, когда вода слилась:))

Татьяна Лютова 02.07.2020 22:18
Artem Permykow, да я планирую где то в этом темпе и худеть планы где то на год, чтобы не было стресса и привычки сохранить

Татьяна Лютова 02.07.2020 22:19
 1 
Светлана, иногда прямо есть дни когда жрать хочется:)) первый месяц был самый простой, так как отвесы были значительные и это впечатляло. Вам тоже желаю комфортного похудения

Татьяна Лютова 02.07.2020 22:20
ВХ, да смотрю вот то в тик токе то ещё где выкладывают отвесы, и начинали с моего веса примерно, а у не которых за 40-50 дней и уже минус 15-17 кг:((

ВХ 02.07.2020 22:32
 2 
Татьяна Лютова, ой, не смотрите тик ток. Что ж на одержимых равняться? Тут все спокойные (относительно), неторопливые.