| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Витамин с [36,6] |
3
|
30 | 0 | 0 | 6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 833 | 623 | 18 | 17 | 97 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Бульон рыбный |
400
|
68 | 9 | 3.2 | 0 |
| Итого | 510 | 372 | 22 | 30 | 1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
400
|
68 | 9 | 3.2 | 0 |
| Итого | 400 | 68 | 9 | 3 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
260
|
170.4 | 37.6 | 2.1 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 413 | 325 | 40 | 13 | 9 |
| Итого за день | 2156 | 1389 | 90 | 64 | 107 |
Anna написал:
По ккал хлебушка я могу умять прилично
Клубничка написал:
можно вместить и хлебушек