В последнее время заметила что ем слишком часто, б...

Не плохо бы и рациончик накидать, чтоб форумчане оценили, что может провоцировать постоянный голод. На 1 этапе всегда лучше без фанатизма. есть как обычно и понемногу пробовать что нть изменить. И постепенно придти к оптимальному для себя количеству приемов.

Алекс, я на сайте с февраля. первый этап давно позади)))). последние рационы есть ниже.

Яна Стройняшка, Посмотрел рационы, как будто все нормально должно быть. Можно попровать чего нть жирного особенно с утра увеличить. Или может витамины какой не хватает, можно попробовать поперебирать продукты, особенно сложные углеводы, для сытости они по моему наиболее важные и всем разные подходят

Алекс, я поняла так что не хватает мне клетчатки (овощи, фрукты) и разгрузочных дней на воде + белок хромает. двигаюсь, но нерегулярно. 
такие пробелы покамест.

Яна Стройняшка, Мне всегда становится страшно, когда вижу сочетание "разгрузочные дни" и "только вода", у меня синонимами выскакивают "обморок" и "плохая идея"

Есть научный источник исследований, о которых говорится в видео? Я его закрыла после слов "от дробного питания накапливаются повреждения ДНК" 

PS наука: Я что, какая-то шутка для вас?

DaryaS, аж жуть!

DaryaS, фсе вопросы к телевизионщикам.

Я ем два раза уже давно....привыкла только недавно. Еще 2 раза кофе с сахзамом, чтоб сахар не поднимать. Вес держу с НГ, сейчас плюсанула 1 кг, думаю из-за тренировок.

Вспомни картинку с борцами!!!

DaryaS, эндокринологи после просмотра видео:

Олько, угу, пАпрошу не рекламировать тут сигареты.

Алекс, если ем с утра белковый завтрак сытность есть, а настроение портится... с утра хочется фруктов и каши все-таки, но после них нет сытости... нету в мире совершенства...

DaryaS, разгрузочный день для меня это например фрукты + овощное рагу  из капусты, моркови + чистая вода + творог или пара яиц вечером. иногда и на воде можно посидеть, например на хорошем дорогом зеленом чае типа матча. или на кефире с яблоками. в жару самое то.

Яна Стройняшка, можно попробовать поменять кашу, на ту которая больше сытости придает. А фрукты они такие провоцируют чувство голода. Можно поискать так же те которые на дольше насыщают или не имеют провцирующего голод эффекта. Для себя я нашел банан и грушу. 
Интересный эффект портящегося настроения, за сбой такое замечал, только если еда не вкусная, а ее не так много. Мой мир получается немного совершенней)))

Алекс, или другие вкусовые рецепторы... кто-то тут на форуме советовал грушу пакхам. ну вчера купила... безвкусная...

Яна Стройняшка, Скорее всего не  спелая. По мне так конференция самая норм, остальное для гурманов. Дело в основном не именно в груше, а в переборе продуктов и выборе оптимального

Олько, :D:D:D

Мне кажется, я постоянно ем, явно чаще, чем каждые 2 часа..😅🙈

Elisa, отслеживайте этот момент.