Калорийность - 227.1 кКал; белки - 12.4 г; жиры - 14.5 г; углеводы - 13.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
100 г
Сардины в масле, дальневосточные
110 г
Сыр плавленый, российский
90 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100 г
Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина
100 г
Общая масса ингредиентов: 500 г
Масса готового блюда: 500 г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Думаю, не очень удивлю этим рецептом, но все же... Очень даже
неплохая закуска получается))) А главное, очень просто и быстро
готовится.
Итак, из Сардин консервированных сливаем жидкость, размиеаем
вилкой, сюда же добавляем мелко порезанный лучок, натертые на
мелкой тёрке плавленый сырок и яйца. Добавляем майонез,
перемешиваем. Раскатываем лаваш, намазываем полученной смесью,
скатываем в рулет, режем на кусочки шириной 2,5-3 см. И все))
Согласна, вкусно) А еще вкусно такая вот вариация: на
армянский тонкий лаваш намазать тонким слоем сливочный плавленый
сыр, затем пластинами разложить малосольную красную рыбку(семга,
форель), сверху тонкими пластинами свежий огурец и присыпать все
это укропом. Далее так же скатываем в рулет и нарезаем на роллы
шириной 2,5-3 см) Желательно делать незадолго до подачи на стол,
иначе раскиснет. А так, подобные рулеты у моих гостей и при походе
в лес на пикник улетают на ура самые первые )) Отличная
закуска ;) ))
Это действительно вкусно, но есть серьёзная проблема - как
ограничится 100 г вкуснятины? Больше в рацион без ущерба вписать
крайне сложно, по крайней мере для меня :).
Дарья
Ильенко, у меня токсикоза не было))) только в транспорте
тошнило, особенно на плохих дорогах... Но и заскоков не было
каких-то. Питалась, как обычно, только чуть больше, наверное, чем
до беременности... И ночью могла что-то вставать есть))) Да и
сейчас (я на ГВ) ем и ночью тоже)))) только, если поздно кушаю, то
это обычно творог или йогурт или овощ какой-то, тыква
например))
Елена,
повезло Вам, искренне рада :).
На ГВ, помню, если хоть немного не поем после кормления - тремор
мышц, зябкость и жуткая голодуха. Правда, во время родов была
большая кровопотеря, анемия держалась несколько месяцев. При том,
что у меня, гречколюба, с гемоглобином по жизни проблем не было.
Так что ночные перекусы были в обязательном порядке. Но веса не
набрала, наоборот, вполне комфортно стройнела. Следила, чтобы была
всегда полезная еда (овсянка, творог, яблоки печёные и т.п.). С
МЗР, думаю, ещё бы эффективнее было. Вам и ребёночку здоровья, всё
остальное приложится :)!