Мой здоровый рацион
Лариса Брусенцева
03.04.2024 06:35

Дневник тренировок за 03.04.2024

Силовая тренировка. Продолжаю работать в щадящем режиме. Бабочка для меня пока запрещённый тренажёр. Подтягивания смогла, нижнюю тягу тоже. Ноги в работе. Сегодня даже отягощения надевала. На беговой дорожке осваивала режим кардио, вводила возраст. Было интересно. Всем отличного здоровья и тренировок. ♥️💪
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
8
8
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 214 ккал
Время: 68 мин
Надежда 03.04.2024 06:38
Добрый день, а режим кардио я примерно понимаю, но в тоже время не понимаю. Расскажите это меняется скорость или уклон или что?

Лариса Брусенцева 03.04.2024 06:44
 1 
Надежда, меняется скорость, уклон, давление всегда под контролем, руки с сенсоров убирать нельзя. Ещё буду разбираться. 🌹🌹🌹

Ирина Макс 03.04.2024 06:47
 2 
Надежда,  Насколько я понимаю, режим кардио наступает когда пульс переваливает за 120 и не важно, как Вы этого добиваетесь скоростью или уклоном. При большом весе и низкой скорости режим кардио наступает после продолжительного времени через 30-40 минут. При большой скорости этого достичь можно быстрее. Если я не права, меня поправят более опытные.

Надежда 03.04.2024 07:01
Лариса Брусенцева, пишите как будите разбираться.

Надежда 03.04.2024 07:01
Ирина Макс, интересно.

Алла 03.04.2024 07:13
 1 
Ирина Макс, Соглашусь, и неважно где это происходит, хоть в бассейне)) 😊
Кардио-тренировка - это вид физических нагрузок, который способствует повышению пульса в определенных рамках, повышает кровообращение, заставляет сердце и легкие работать в усиленном режиме, что улучшает работу органов и укрепляет эластичность сосудов.

Ирина Макс 03.04.2024 07:17
 1 
Алла, я надеялась, что мои кардио тренировки помогут улучшить электрокардиограмму, но такого пока не случилось. Тахикардия ушла, но кардиограмма не улучшилась и пока на одном уровне. Не ухудшается - уже хорошо. Однако, результат от кардио тренировок отменный - совсем нет одышки.

Алла 03.04.2024 07:22
Ирина Макс, Вот! У меня тоже после кардио одышка пропала- кайффф.. 😊Главное не останавливаться..... ( Это я себе шепчу😅😅)

Натали 03.04.2024 07:22
 1 
Ирина Макс, Это ошибочное утверждение. Опытные поправляют
https://youtu.be/VkTiFaAdIeo?si=nMFvffdhIQE0j00G
Посмотрите что говорит Линдовер по этому поводу.
Жиросжигание начинается с первой минуты)

Алла 03.04.2024 07:26
 1 
Натали, Не вижу опровержения🤷Те же яйца, только в профиль... Ходите, двигайтесь, заставляйте сердечко работать и будет Нам счастье)) 😊💃💃💃
И при чем тут жиросжигание?

Натали 03.04.2024 07:29
Надежда, попросите дежурного тренера в зале вам все показать..разные кардиотренажеры в залах, разные настройки, это их обязанность вам помочь..на худой конец найдите опытных..но этот вариант хуже.

Натали 03.04.2024 07:31
 1 
Алла, Линдовер говорит что мы теряем калории с первой минуты, как и жир)) нет никаких потом..Или вы режим кардио используете только для тренировки сердца? Тогда тем более.. нет никаких 30 минут

Алла 03.04.2024 07:37
 2 
Натали, Все правильно он говорит)) Мы теряем 60 Ккалорий в час даже в состоянии покоя...( и организм сам решает что жечь жир или мышцы))) Я про кардио , а не про потерю жира и калорий.
Кардио-тренировка - это вид физических нагрузок, который способствует повышению пульса в определенных рамках, повышает кровообращение, заставляет сердце и легкие работать в усиленном режиме, что улучшает работу органов и укрепляет эластичность сосудов.
Спасибо за информацию,- в любом случае полезна☝️😊

Валентина 03.04.2024 07:40
Лариса, доброе утро.
А самочувствие как? Надеюсь, лучше 🌹🌹🌹

Валентина 03.04.2024 08:18
Ирина Макс, 👍👍👍🤩

Ирина Макс 03.04.2024 08:36
 1 
Алла, Желаю успехов! :)

Ирина Макс 03.04.2024 08:37
Натали, спасибо, знаю этого тренера. Посмотрю.

Ирина Макс 03.04.2024 08:38

Валентина 03.04.2024 09:01
Лариса! Берегите плечо, но нагрузку медленно давайте. Ещё я пила витамины. У Вас ушиб?

Лариса Брусенцева 03.04.2024 09:16
 1 

Лариса Брусенцева 03.04.2024 09:20
Валентина, лучше, энергии прибавилось. Целую неделю слабость была. Морда лица была белая. 😟

Лариса Брусенцева 03.04.2024 09:22
Валентина, связки, при приземлении плечо взьдернулось вверх. Руку поднять не могла.

Валентина 03.04.2024 09:29
Ужас! Помню эту боль.

Валентина 03.04.2024 09:34
Лариса Брусенцева, выздоравливайте!

Лариса Брусенцева 03.04.2024 10:03

Лариса Брусенцева 03.04.2024 10:04
Валентина, спасибо, Валюша! Скоро ия к земле вернусь. Это лучшее лекарство. Как там ваша тропа, подсыхает?

Алла 03.04.2024 11:19
 1 
Ирина Макс, Взаимно)) 😘

Алла 03.04.2024 11:23
Натали, Вот сходила 16 000 шагов больше 30 минут и пульс скакал.... Хочется думать, что такая, небольшая тренировочка кардио у меня, по- другому пока не получается🤷

Валентина 03.04.2024 11:33
Лариса Брусенцева, снег растаял почти , сегодня ходили туда.

Лариса Брусенцева 04.04.2024 02:52

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок