Решил уменьшить количество подкожного жира, уменьш...
Решил уменьшить количество подкожного жира, уменьшив калорийность с
5000 ккал до 3200 для уменьшения процента подкожного жира вес 76
рост 178. На диете белка 2 грамма на кг массы тела, жира 1.5 - 2
грамма на грамм белка.
Александр
Медович, часа три что ли в зале проводите? Иначе там неоткуда
взяться 450 ккал. Да и все равно вопрос остается: куда тратили
лишние 2к калорий?
Алексей,
Калории калориям рознь, жир и углеводы по разному работают!
Тренировка неболее 1 часа, пытаюсь тократить ее отдых между
подходами не мее 2х минут на легкие упражнения на тяжелые 3-4
минуты.
Александр
Медович, данное приложение завышает расходы на силовые
тренировки, тем более вы явно человек с железом на "ты", а значит
тратите еще меньше, чем новичок.
Ребята, вы что, мышцы в состоянии покоя тратят энергию тоже,
+тренировки+углеводы к минимуму сведены, получается 4500 калорий
грубо говоря, я бывает ем на 3000 калорий, о чем говорить вообще...
Катрин,
имеет значение не только вес мышц но и активность. Тренировки не
так и много забирают. Дневная активность может съесть на много
больше калорий. Я без тренировок с нормальной активность съедаю
3500-4000калорий. Тут уже вопрос про повседневную активность чтоб
есть на 5000калорий. Да и у меня вес больше. При весе 76кг надо
весть довольно активный образ жизни что б наесть на 5000 калорий.
Катрин,
предположу, что расход большой у тс . У меня большой и я ем много
соответственно. Еще адреналин часто вырабатывается и вариативность
. Экстрим, силовые, организм не успевает адаптироваться.
Это какая у вас физ. активность на 5к калошек?