Дневник питания за 08.01.2021

Продолжаю есть то, что хочется С улыбкой

А хотелось мне сегодня фруктов и торта, к празднику испекла Наполеон.
Из активности - час поплавала в море, пока муж и сын рыбачили, а белые цапли рядом терпеливо ждали улов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом и яйцами	200	330.4	26.2	23	4.2
Морковь	64	22.4	0.8	0.1	4.4
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	64	15.4	0.7	0.1	2.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	13	34.1	1	0.4	6.7
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	743	440	30	25	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	270	110.7	2.2	1.1	20.3
Мандарин	260	98.8	2.1	0.5	19.5
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	650	261	5	1	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатно-мясной соус	210	218.8	13.9	13.7	8.4
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	57	3.5	4.6	0.5
Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные	50	168.5	5.2	0.6	34.9
Итого	275	444	22	18	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наполеон	150	483.5	7.8	28.1	49.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	470	486	7	28	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	240	172.8	1.7	1.4	34.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	390	243	2	2	49
Итого за день	3228	1875	68	76	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 09.01.2021 13:43

Так вы улов чайкам скормили?))) Какие это у Вас макароны витаминизированые? В Египте такие есть?

Валерия 09.01.2021 14:36

Смотрю я на вашу теплоту и зависть берет. У нас снега навалило по колено. Красиво, конечно,но холодно.

Tanya Makronetta 09.01.2021 14:39

Марина, так рыбешки совсем маленькие попадались, как раз под цапелек:)
Витаминизированные в Гомле покупала, турецкие, мне они нравятся.

Tanya Makronetta 09.01.2021 14:40

Валерия, когда в Питере жила, тоже тепла не хватало, понимаю вас

Солнечное лето 09.01.2021 14:48

Калории даже в дефиците, так что и Наполеон можно, раз душа просит)) Цапелька такая красивая, и тень от неё нравится)) Мужчины Ваши молодцы!)) Добытчики)) :rose:Солнышко прекрасно! У нас тоже солнышко сегодня и -10))) Греемся)) :хихикаю: От Ваших фотографий, в основном))

Tanya Makronetta 09.01.2021 14:56

Солнечное лето, душа всегда чего-то просит, ненасытная :)
Спасибо,Танечка, а я вашими фотографиями всегда любуюсь!

Солнечное лето 09.01.2021 14:57

Tanya Makronetta, :D:rose:

Tanya Makronetta 09.01.2021 17:32

Марина, вот эти макароны витаминизированные

Oleg 09.01.2021 20:16

Классно. Идилия. Слуш, всегда хотел спросить, понятно, что вы с мужем общаетесь на трёх языках, так всегда в смешанных семьях. А папа с сыном на каком языке общаются?

Tanya Makronetta 09.01.2021 20:46

Oleg, папа с сыном на арабском общаются, но иногда в их диалоге проскакивают русские или английские слова :)

Oleg 09.01.2021 21:00

Tanya Makronetta, :-D ясно, спасибо. А с мамой, соответственно на русском. У нас, посколько страна эмигрантов, билинвизм повсеместно. Кстати дети билингвы всегда быстрее развиваются.

Ilana 09.01.2021 21:03

прекрасные фото с летним настроением ..:D

Tanya Makronetta 09.01.2021 21:15

Oleg, со мной ребенок общается на русском. А когда идёт общение между тремя членами семьи, то "международный" язык английский :)

Tanya Makronetta 09.01.2021 21:16

Ilana, спасибо, у нас в этом году зима "летняя", очень мягкая, тёплая, дневная температура уже несколько дней +25+27.

Oleg 09.01.2021 22:32

Tanya Makronetta, круто :-)

Ilana 10.01.2021 10:26

Tanya Makronetta, есть чему радоваться ..:хорошо:

Мария 10.01.2021 11:39

Калории от Наполеона сгорели при плавании ᕙ( • ‿ • )ᕗ