| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
370
|
129.5 | 7.4 | 5.6 | 11.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Кофе растворимый, порошок |
1.5
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 3171 | 145 | 8 | 5 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
110 | 25 | 0.7 | 2.5 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Подсолнечник, семечки |
21
|
126.2 | 4.3 | 11.1 | 2.2 |
| Сыр Плавленый Дружба [Карат] |
22
|
45.8 | 1.3 | 3.6 | 2.1 |
| Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
1
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 448 | 404 | 47 | 17 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные Хлопья [Nordic] |
35
|
115.5 | 2.8 | 0.7 | 21.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Шоколад Молочный 36% без Сахара [Победа] |
10
|
47 | 1.1 | 3.1 | 3.6 |
| Итого | 65 | 186 | 4 | 5 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой |
345
|
58.7 | 4.2 | 1.1 | 7.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
175
|
24.5 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 631 | 248 | 18 | 13 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 132 | 97 | 13 | 4 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
190
|
267.9 | 37.9 | 11.7 | 0 |
| Тыква (Запекание) |
750
|
137.3 | 7 | 0.7 | 27.1 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
310
|
43.4 | 1.9 | 0 | 11.8 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Бальзамический Соус [Monini] |
2
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1312 | 461 | 47 | 12 | 41 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Овсяные Отруби Очищающие [Dr Dias] |
12
|
16.8 | 1.3 | 0.3 | 2 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Шоколад Молочный 36% без Сахара [Победа] |
20
|
94 | 2.2 | 6.2 | 7.2 |
| Итого | 248 | 280 | 28 | 13 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6014 | 1824 | 168 | 72 | 124 |