Мой завтрак

У меня всегда завтрак самый большой прием пищи и по калориям и по весу😁 Обед легче, а ужин вообще лайтовый. Понятно, что не всегда получается, но я стараюсь😉

Как эксперт 😊 скажу: белка нормально, но много жиров, и вода. Почти совсем нет клетчатки. Потому что овощи 95% вода. Т.е. я бы добавила что-то злаковое: отруби, хлебец

Маслины и горошек меня не насыщают, а только разжигают аппетит

Белок(сыр, яйцо) и овощи - все чудесно, переварится без всяких вздутий. Картошка лишняя)). Я бы добавила мясо и мармелад, зефир к кофе.

Смотрите по своим ощущениям) по сытости,по энергии. Я б ещё 2 яйца добавила, и 2 бутерброда или кекс, а горошек убрала) но это я)

NataLyy, ну насколько я читала, Вы все правильно делаете.. так и надо

Svetlana Moskvicheva, спасибо за инфу.. а я стараюсь налегать на овощи.думала в них как раз коетчатка.. а у меня простите.. иногда запор.. и я думала ну что такое? Овощи ем а запор бывает.. видимо надо злаки и каши?

Эльмира, у меня бзик с детства просто ОБОЖАЮ поджарить в масле вчерашний отварной картофель и глазунья рядом и все это со свежим огурцом и зеленым лучком

Mariа_?, я просто люблю сочетание зеленого горошка и сведего огурца.. мне это напоминарт оливье)) тем более тут еще яйцо и картофель)) ну точно оливье

Melany Rouz, конечно,ешьте,если нравиться😊 я говорила про свои предпочтения) не люблю горошек с детства)

Melany Rouz, я когда на ночь наедаюсь (а это я люблю делать), потом очень плохо сплю:cry:

NataLyy, это да.. а я и утром себя не очень чувствую и особо есть не хочу и запор бывает

А когда ложусь спать прям голодная.. перетерпливаю голод.. зато утром прям кайф

Melany Rouz, да, если наемся с вечера утром вообще есть не хочется.  Утром потом ем что-то легкое, в обед больше, а к вечеру такой аппетит, что готов слона съесть. Потом пол ночи не спишь.  В итоге сбиваются все режимы - и питания, и сна.:-o

NataLyy, вот точно сказали))

Тут нет единого мнения, по ощущениям. Если я много ем на завтрак, как правило потом переедаю и днем. Поэтому к меня яйцо (белок), печень трески (жиры), булочка (углеводы) и огурец, примерно все с кофе на 200 кал, и иногда я ем что то сладкое, зефир или шоколад. Мне лучше поменьше, основное я ем в обед салат,суп, фрукты, сыр и на ужин тоже поменьше, ку ок рыбы , курицы напоимер

У меня завтраки всегда по разному, но если плотно позавтракала, с добавлением белковой пищи, то нет такого дикого голода, как без белковой пищи