Дневник питания за 28.10.2024

он платный?

добрый день всем, подскажите, "таблетки от аппетита" еще не изобрели? или на меня они не действуют? заранее Спасибо

Надежда Бобровская, бесплатный. Но там есть 4.0 версия, и 3.0 версия. 4.0 платная. Но пользуясь бесплатной версией там есть лимит в день, когда именно 4.0 тебе отвечает. Но потом он заканчивается и чат переходит на 3.0 версию. Зайти можно туда под своим гугл аккаунтом.

Евгений, изобрели. Есть целый раздел препаратов от ожирения. Не подскажу по вашей стране, но в Латвии есть один вариант: Mysimba (там два компонента в составе). Он работает на подавление аппетита. Есть ещё такой Orlistat, но там механизм такой - жиры потребляемые не усваиваются полностью. Оба препарата не отменяют соблюдение диеты! И всегда есть много побочных. Бесплатный сыр только в мышеловке. 🫣

Linda Naumenko,ооо, орлистат пробовала когда-то в молодости по дурости:D, это звиздец, товарищи:crazy:: жиры просто не держаться в опе:D

Маргарита, да, они частично выходят транзитом и всё это сопровождается поносом. Я не пробовала на себе, но знаю, в силу работы приходится людям объяснять их возможности при ожирении. Все хотят волшебную таблетку. Поэтому я рассказываю, как красиво это таблетка украшает жизнь, придаёт остроты, так сказать. 😂

Евгений, Таблетки от аппетита всегда существовали. Называются "адекватное количество белка" в каждый прием пищи. Реально работает. Примерно от 1,5 до 2 грамм на килограмм идеального веса. Попробуйте. Еще желательно в каждый прием пищи включать овощи. На день примерно 500 грамм овощей. И до 300 грамм фруктов.

Странно, почему то все хотят волшебную таблетку. Вот так "всю жизнь на таблетках работают"😄😄😄

Елена, вы же понимаете, что это тяжело, это надо менять образ жизни, что-то там считать, что-то добавлять. 🫣 Большинство не хочет. Большинство хотят жрать так, как жрут, и просто кушать таблеточки. И больше скажу, у меня есть пациентка, которую эти побочки не пугают. Она на идее фикс, то бариатрическую хочет себе сделать, то с таблетками этими носится. Хорошо, что у неё денег на это нет. Упаковка Орлистата где-то 40 евро у нас стоит, и это только на две недели. То есть, ей надо 80 евро в месяц.

Linda Naumenko, О, да. К сожалению. Хотя все очень просто. Нужно все что ешь просчитать и выстроить по приемам пищи. Можно даже ничего не менять по еде. Брать привычные продукты. Только добавить белка, убавить углеводы. И уже будет результат. А там уже и привычка подтянется.

Муж постоянно использует данный чат для работы. Он ему и методички и инструкции создаёт. Друг резюме в нём ваял

Moroshka, да, я тоже. Больше использую, чтобы идеи дал. Ищу вдохновение. Ещё помогает план создать на любую тему. Когда пишешь много работ студийных, рефератов, уже мозг кипит. Бывает, не понимаешь, за что браться и с чего начать. Не знаешь, какие слова подобрать, чтобы работы не были похожими. Или эту воду, которую нужно лить в начале. Даю текст, говорю, перепиши другими словами, пожалуйста.

Linda Naumenko,я там сейчас там набрала целую кучу спасибо вам за подсказку это просто свет в окне.

Евгений,ешьте больше белка и есть совсем не захотите.

Надежда Бобровская, Надежда, спасибо, но Вы же понимаете, что по белку тоже нормы, которые нельзя превышать и калории набегают из-за белка... засада

Linda Naumenko, Линда, большое спасибо, буду искать в интернете, я многое уже пробовал - не помогает

Евгений, ну 2 гр для вас на ваш вес это не очень много. и если все едите без ограничений.

Надежда Бобровская, кстати, если не накидывать свои рецепты, то он сам даёт рецепты, и можно попросить, он даст подробные инструкции, как готовить. Но его надо перепроверять, он обманывает. И очень часто. Так что будьте бдительны.

Елена, Елена, спасибо за отклик, но если брать 2 г белка на идеальный вес, получается перебор по каллориям. что делать? если еще посчитать калорийность фруктов - все зашкаливает за разумные пределы... я бы не спрашивал... из любопытства, уже все опробовал...

Евгений, у веществ фармакологических есть АТХ анатомотерапейтическихимический код. Так вот, все препараты идут с кодом A08A. Найдите регистр препаратов в вашей стране, и по данному коду вы сможете найти то, что у вас зарегистрировано. В rlsnet.ru можно посмотреть,если вы из России. Там, на сколько я помню, даже список аптек с препаратами предлагается.

Надежда Бобровская, это, к сожалению, не всегда работает. Я когда была на сушке, не очень здоровая фигня. Так вот, по калориям я была в дефиците только 200 ккал, но я была зверски голодная. Я не чувствовала насыщения никакого. Это не всем подойдёт.

Linda, спасибо, сейчас буду искать по Вашему алгоритму.

Евгений, Ну так от 1,5 до 2. Пробуйте, подбирайте. Может вас будет насыщать 1,5 грамма. К тому же 300 грамм фруктов - мизерное-количество калорий. Яблоки, например, на 100 грамм всего 47 калорий. 3*47=141 калорий. Это много? Это копейки, на самом деле. А белок не только говядиной и свининой набирается. Есть ведь и яйца, и курица, и рыба, и индейка, и творог, и сыр. Растительный белок то же не сбрасывайте со счетов. Горох, фасоль, чечевица. В крупах то же есть белок. Не такая уж и сложная задача. Можно еще добавить порошковый протеин.

Елена,все индивидуально. Меня белок даже 3 гр на кг веса не насыщал, когда была в дефиците. Некоторые на дефиците жиры держат 1.5 гр на кг веса - говорят есть не хотят. Мне высокие жиры тоже не подходят. Только углеводами наедаюсь - 5-6 гр на кг веса и белок 2 гр на кг)))

Евгений, пожалуйста, обратитесь к эндокринологу. И добавьте психотерапевта. Это будет лучшее решение. Эндокринолог поможет вам разобраться и в питании, и в препаратах. А психотерапевт – разобраться с возможной причиной переедания. Настаиваю на посещении специалистов. Препараты могут плохо отразиться на вашем здоровье, о котором мне сложно судить без анамнеза ваших заболеваний и жизни. Берегите себя!

Маргарита, Так фишка то не только в высоких белках. Нужно искать сочетание белок - жир - клетчатка - углеводы без перекосов и адекватное количество именно для вас. Если перекос в белках то можно очень голодным то же быть. И еще - важно что бы было прям вкусно. Поэтому нужно взять ту еду которая максимально вкусна именно вам и пытаться ее адаптировать именно под себя. Я вот не пью ничего без молока. Ни кофе ни чай. Я лучше вообще ничего пить не буду. А в таком сочетании мне очень вкусно и насыщающе. И, например, без сливочного масла не представляю завтрак. Яичница, бутер с маслом и сыром и кофе с молоком. Я на этом могу до обеда про еду не вспоминать. А завтракаю я в 6 утра. И до часу -двух дня спокойна. Масло 15-20 грамм. Прямо вкус масла должна чувствовать. Можно хлеба и сыра поменьше. Но масло должно быть.

Елена,давно практиковала завтрак : бекон+яйца+сыр, жрать хотелось через час:D Сейчас на углеводах - 4 часа полет нормальный. По распределение БЖУ в курсе, я кОчаюсь в зале:D Все фишки знаю:-Р

Маргарита, Да ясно, что каждому свое. Я очень люблю каши на молоке. Любые. Могу жить на них всегда. Но через час есть хочу как будто голодала. Меня как раз не насыщают углеводы. Так что стандартный завтрак яичница, бутер с маслом и сыром и кофе с молоком.

Елена, Елена, благодарен Вам за обстоятельный ответ, начну эксперименты по Вашим рецептам, ранее ничего не получалось!

Евгений, Да все получится. Главное сильно не мудрить. Пойти по простому. А потом уж, если захотите, начнете экспериментировать с новыми продуктами. Удачи!

Linda Naumenko, Linda, скорее всего, либо я что то не так понял, либо тот эндокринолог, который меня консультировал, оказался слабым специалистом, в общем, спустя год результат =0. поэтому я здесь вопросы задаю...

Linda Naumenko,согласна.

Я часто использую ChatGPT - и чтобы что-то для развлечения узнать, и полезно по работе бывает. А для питания - полный рацион себе не составлял, а вот бывает, что есть какие-то продукты в холодильнике, и вот думаешь: что бы из них приготовить. Перечисляешь Чату ДжиПиТи все эти продукты и просишь сварганить рецепт блюда с ними. Несколько не стандартных рецептов в моём рационе именно так и появилось.

Dmitry Bat, круто. Кто-то рассказывал в тиктоке, что просто фотку холодильника присылал, и чат сам распознаёт, что в холодильнике и предлагает варианты. Я сегодня в гостях, прислала ему фото своей тарелки суши, рассчитал по фото примерную калорийность в тарелке.

Linda Naumenko, Интересно, насколько точно рассчитал калорийность? Я видел приложения, которые пытаются по фото оценивать, что за блюдо ешь и его калорийность - получалось у них плюс/минус километр, что, конечно, на практике не применимо.

Dmitry Bat, конкретно в данной ситуации, сложно сказать. Он же сам и указывает, что информация неточная, так как у него нет точного веса и точного состава. Как в крайнем случае, когда нет возможности посчитать, подойдёт.

Linda Naumenko написал:
Как в крайнем случае, когда нет возможности посчитать, подойдёт.

Интересно, насколько это точнее, чем просто воспользоваться функцией СЛЧИС в Excel :-)

Dmitry Bat, зачем эксель? На МЗР же можно. 😊 Но если так рассуждать, у нас не получится очень точно посчитать усвоенные калории до 1ккал. Погрешность всегда будет. Элементарно, потому что каждое яблоко уникально, и имеет своё количество ккал на 100г. Одно зеленее, другое спелее...

алисе писала, она только по бжу делала, по микронутриентам сказала, что не может делать такие сложные меню.:)

Эльмира, хммм... По микронутриентам загружать GPT не пробовала.