Сегодня я спала 7 часов и чувствую себя чудовищно плохо. Это
потому, что мое комфортное время сна меньше, да и ложиться нужно в
другое время.
🛌😴 Пересып
• приводит к тому, что мы чувствуем себя ещё более усталыми, глазки
болят, голова тяжелая и быстрее бы закончился этот день
• от такого графика память и сообразительность начинают
подводить
• вследствие можем сказать, привет депрессия и уныние
• поэтому компенсируем вкусняшками и перееданием
• так же длительный сон нагружает сердечко и ЦНС
🛌😴Недосып:
• в такие времена организм хочет получать удовольствие, причём от
еды. Так что плюс на весах
• тупка и глупка посещают так же, как и при пересыпе
• в глазах двоится, взгляд не фокусируется, координация нарушена *
капризы, нервозность и невыносимость бытия
• фиолетовые глазки, сухая кожа и морщинки
• да и сердечко недовольно постукивает в непривычном ритме
Итог: И то, и другое плохо. Причём, пересып - хуже. Работать на
износ, а после смены сериалы, все равно в выходные отоспитесь. Это
не дело.
Норма сна у всех разная, но каждый день это должна быть одна и та
же цифра. Длительным сном считается отдых более 8ч, а недостаточным
менее 6. Прислушивайтесь к своему организму и найдёте баланс.
Мое комфортное время 6 часов сна, а у тебя?