Начало пути.

Не всё так страшно, думаю, вы отлично справитесь, если будете соблюдать все рекомендации и следить не только за калориями, но и за качеством и содержанием еды

Все получится, внимательно прочитайте интерактивный курс и статьи, соблюдайте калораж и не завышайте бытовую активность, не нужно заносить в дневник тренировок каждый чих и шаг, коридор калорийности рассчитан на то, что вы проходите в день пресловутые 10000 шагов, как минимум нагрузки.

Людмила Ющенко, Татьяна_Я, Спасибо. Теперь я ещё больше верю в себя.
Татьяна_Я, Хочу завтра приготовить котлетки из вашей книги рецептов. Думаю, что будет вкусно.

Анастасия Король, да, они действительно вкусные, но не наливайте на сковороду много масла, они очень впитывают, сколько нальешь - столько будет в котлетах, а от этого зависит калорийность

Татьяна_Я, Спасибо за совет.

Забейте на диеты- это зло!!!  Просто правильное питание, но без фанатизма, я не ем хлеб, мне он не нужен особо, но если и позволю себе, то кусочек черного с горчицей немножко- грамм 10 мне хватает...шоколад люблю очень, отказаться не могу и не хочу- нашла выход, покупаю маленькие конфетки шоколадные, типа эм энд эмс, ем пару тройку штук в день- калорий мало , а кайф есть) И рис... хочется ем, но, не тазик, а три- четыре ложки... и не каждый день, картошку варю в мундире в винегрете ем..и тоже не каждый день...тортики вообще исключены конечно...остальное ем))) но все, что с быстрыми углеводами... лучше утром. За три недели похудела на 6 кг... но яяяя  капец высоченная и толстая)) мне бы еще 40 кг скинуть))) У меня 6 кг и не заметно)))

Добро пожаловать! Терпенья Вам.

Ольга Ольга, Марина Март, Спасибо)))
Ольга Ольга, Удачи вам))) Вы молодец.

удачи вам, это работает, раньше считала без сайтов сама худела, потом забросила, поправилась не сразу, но если забить то увы возвращается! но если вас получиться и будут результаты, вы не захотите возвращаться к этому!!! успехов :хорошо:

Удачи в начинаниях! Если долго продержитесь и привыкнете к здоровому питанию, то потом и не нужно будет считать каждый грамм съеденного) Потом придет опыт, но в начале нужно потерпеть)

Всё получится! Здесь худеют все, было бы желание! :rose:

С почином! И успехов!

Анастасия Король написал:
Сейчас мой вес 68 кг, при росте 154 см.
ОГ 108
ОТ 85
ОБ 115. (у меня широкая тазобедренная кость)

ничего не путаете? у меня От 83, ОГ 108, ОБ 108, но вес 80, т.е. на 12 кг больше

Вперед к намеченной цели!

Невертити, Нет. Может у вас рост больше?

Невертити, Анастасия Король, Может просто кость легче

Что-то многовато скинуть собрались -18-20 кг, это 48-50 кг при росте 157, широкая кость ... , сколько программа выдала по норме веса? Дело в том, что если начнете снижать вес ниже нормы, то можно  вместо радостных результатов получить печальные - гормональный сбой, анорексия и все прелести связанные с этим и учтите, что организм будет "яростно сопротивляться" , не удивляйтесь потом, что начнете поправляться даже от простой воды ... просто предупреждаю

НеОна, хотела написать, но увидела, что вы " Сняли у меня с языка", главное, чтобы не в ущерб здоровью...

Хорошая цель! Немного постарайтесь и всё у Вас получится!

удачи

конечно всё получится! но надо стараться каждый день! 

удачи

Терпения и удачи Вам! У Вас все получится! :rose:

Успехов!

хорошее начало