Калорийность - 84.1 кКал; белки - 11.6 г; жиры - 3 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100 г
Лук зеленый (перо) (Припускание)
20 г
Яйцо куриное (Запекание)
60 г
Брокколи (Варка без слива)
150 г
Общая масса ингредиентов: 330 г
Масса готового блюда: 291 г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Размельчите в блендере 100гр филе грудки курицы 150гр
брокколи и 1 яйцо. Добавьте специи , которые любите порезанный
зеленый лук, соль. Сформируйте 4-5 котлеток . Выпекайте в духовке
при температуре 220 град. до готовности. Всем здоровья и приятного
аппетита!
Всем рекомендую эти чудесные котлетки! Я увеличила
ингредиенты втрое ( а филе даже в 4 раза) и приготовила
котлет на всю семью. Все в восторге! Ела, как все
остальные, со сметаной, благо коридор сегодня позволяет.
Ольга, большое спасибо за рецепт!
Я сделала, получилось быстро и вкусно. Но я добавила острых специй.
Тестовая котлета без специй была никакой. И вместо броколли я взяла
покупную смесь броколли/цв.капуста/морковь. Получилось разноцветно.