Недельный отчёт по наращиванию беговой активности:
🍂 Так было
🌱Так стало
Всё идёт по плану. Нагрузки потихоньку наращиваю. В спорте, как в
еде - «аппетит» приходит во время занятий. Главное, чтобы не было
насилия. Тренировки должны быть в радость, иначе в обратную сторону
можно скатиться.
С понедельника начала делать по шесть интенсивных спринтов в каждую
тренировку - 90-95% от максимального ЧСС. Чуть меньше минуты на
разгон, потом поддерживаю высокий темп одну минуту и затем
восстановление до аэробной ЧСС при лёгком беге трусцой. Каждый
спринт делаю раз в десять минут. Поэтому есть время, чтобы
восстановиться.
Ещё заметила, что становлюсь выносливее физически с каждой
тренировкой. Скорость бега чаще стала увеличивать. Хочется бежать
чуть быстрее. В быстром темпе мне бежать легче, приятнее и веселее,
чем в медленном. Видимо, из-за выброса гормонов. И ногам сразу
легко становится, как-будто они сами бегут, а я только за ними
поспеваю. :)
На этой неделе было пять тренировок, а не шесть, как на прошлой, но
я всё-таки попыталась не остаться в долгу и чуток нарастить беговую
активность.
Всех тепло обняла🤗❤️. Всем здоровья и успехов по дороге к своим
целям! ;)
С какой скоростью стало легче бежать?