Игорь
06.10.2017 14:23
Изменение рациона
Буду очень благодарен, если кто-то опытный подскажет продукты с
высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, которые
можно включить в повседневный рацион. И хотелось бы, чтобы они были
растительного, а не животного происхождения.
Заранее спасибо
Заранее спасибо
Kristina
06.10.2017 14:25
3
а гляньте в лидерах, отсортировав по белкам.
посмотрите список Продукты лидеры.. уверена Вы себе найдете, что
есть и у Вас дома и соответствует мировоззрению
Ольга
06.10.2017 14:26
В дневнике питания - кнопка Лидеры вам в помощь
Из растительных продуктов много белка содержат только бобовые: соя,
арахис, горох, фасоль и т.д.
Ирина Миронюк
06.10.2017 14:31
вы вегетарианец ? если да то бобовые,орехи,сейтан .
Игорь
06.10.2017 15:42
Ирина
Миронюк, нет, просто не люблю красное мясо. Из рыбы ем
только красную и сельдь, поэтому сложно с набором белков) По
сути в момем дневнике сейчас только вареные яйца дают значительный
прирост белка
Игорь
06.10.2017 15:44
Виктория
Орлова, суп гороховый и фасолевый в постоянном рационе) А вот с
арахисом сложный вопрос, вроде бы по начинке он и хорош, но
гастроэнторолог уверяет, что он может значительно напрягать печень,
поэтому особо много его не поешь(
Ольга Степанова
06.10.2017 15:48
чечевица
Утром - яйцо, 30 гр сыра, 1 перекус - гр 10-20 орехов( у меня
миндаль и фундук), в обед - суп на курином филе, 2 перекус - 100
гр творога, на ужин 100 гр рыбы - белка будет больше нормы,
углеводы и жиры добавляйте сами. Я тоже не очень люблю красное
мясо, но с белком никогда проблем нет)
ирина владимировна
06.10.2017 16:32
Весна
Цветущая, что-то Вы совсем малое кол-во белковой пии
посоветовали ,у него еды то наверное на 2500 ккал
Лёлька
06.10.2017 16:38
ирина
владимировна, я написала свой примерный рацион
белка. Думаю, что увеличить порции совсем несложно, а также
разнообразить под свои вкусовые пристрастия.
Элла
07.10.2017 14:32
арахис
Ирина Миронюк
07.10.2017 15:00
Игорь,
курица,индейка ,сыры,творог, и рыба ,даст вам разнообразие белковый
пищи .
Definitely not an Alien
07.10.2017 15:41
творог еще
Игорь
07.10.2017 19:05
ирина
владимировна, стараюсь держать каллорийность ниже 1900 в сутки,
легкий труд, плюс желание сбросить лишнее
Любовь
07.10.2017 21:23
Закажите себе жмых очищенного подсолнечника.Это то, из чего делают
халву, но без сахара. Там полно белка, немного жиров, много
клетчатки.http://agroprod.ru/page_80.php тут
состав жмыха бжу 36-13-18
ирина владимировна
08.10.2017 06:33
Игорь
17.10.2017 15:35
ирина
владимировна, спасибо за полезные ссылки
На самом деле выходит проблема, что каллорий не добираю до нижнего порога(
На самом деле выходит проблема, что каллорий не добираю до нижнего порога(
Игорь
17.10.2017 15:54
Любовь
Иваненко, стараюсь ходить пешком везде, где можно, около 7 км в
день прохожу быстрым шагом. Пока это все, к сожалению
Игорь
17.10.2017 16:39
Ольга
Степанова, а не подскажите что-нибудь оригинальное проверенное
из рецептов, где можно чечевицу задействовать?
Игорь,
самое удобоваримое- это суп. На бульоне, который вам удобно- я варю
на курином и побольше курочки, опять же белок. И естественно, с
чечевицей. Замочите предварительно, на пару часов и в суп. Варится
30 минут. Для супа берите оранжевую, она же красная, но очень
желательно найти шлифованную, тогда не замачивайте и варите минут
15-20 всего.
Кстати, тут на сайте есть рецепты с чечевицей, поищите по поиску. так проще
Кстати, тут на сайте есть рецепты с чечевицей, поищите по поиску. так проще
Ольга Степанова
17.10.2017 19:23
http://health-diet.ru/recipe/
вот рецепты
Лариса
17.10.2017 19:26
Успехов вам! Ненужно было тратить время на голодовки, нужно
было сразу сюда
Я варила чечевичный крем-суп с грибами и кабачком, после варки и
измельчения в блендере добавляла сметану - 1 ложечку или совсем
немножко поджареный на оливковом масле чеснок - очень вкусно в
обоих вариантах
Если к морепродуктам нормально, то кальмары прекрасный источник
белка. Очень ценю творог и сыр. Конечно, это всёне растительное, но
основное Вам уже подсказали ранее. А вообще купите изолят протеина
и не заморачивайтесь.
Игорь
02.11.2017 17:40
Maru_Sova, хим продукты не хочется
брать, хочется все же как-то естественным путем получать все нужные
вещества. Сегодня съел утром 5 вареных яиц, на обед 300 грамм
творога с кефиром, вечером 150 гр сыра - и все равно не набрал( не
думал, что базовые нормы будет так сложно добирать
Ujik
03.11.2017 23:03
Много всего написала, посоветовали... Наверное, каждому
нравится то к чему привык. Выберите доя себя подходящее ищ таблиц
лидеров)
Ninokia
03.11.2017 23:24
Приготовьте хумус - полно белка и только растительного! Рецептов в
интернете полно, только воспользуйтесь традиционным, на основе нута
и кунжутной пасты. Нет пасты - сами разотрите семена кунжута +
водичка. И вообще - растительный белок это любые бобовые.