Дневник питания и тренировок за 11.05.2017

Обнять и плакать....

Рацион на 900 ккал на одних белках и углях......Вы такой и "клиентам" своим советуете?

мне не выжить))на таком))

а после 40 с таким рационом кожу потом скручивать в валики. чтоб не висела.

Анна, эм, это рацион я только начала неделю назад, потому что села на сушку, надеюсь вы знаете что это такое) такое я никому не советую, но это обычная еда, я привыкла уже так есть, сушка для каждого разная, все организмы не одинаковые, тут каждый под себя подбирает

Анна, а клиентам я своим советую, просто начать с правильного питания, постепенно отказываясь от жирного, жареного и прочего)

Ужасный рацион. И  Вы ещё людям помощь в составлении плана питания предлагаете? Вам самой нужна помощь в этом вопросе. 

Галин@, я вам еще раз обьясню, это сушка, не знаете что это такое, зайдите и почитайте)

Виктория Фирс, и знаете, эм, посмотрите мои результаты, это все правильное питание, и все, и вы мне еще говорите что мне нужна помощь в питании, я знаю что надо моему организму)

Галин@, а вам бы на кг 10-15 похудеть стоило бы) 

Виктория Фирс, извините, но ..........Протеиновые батончики едят после тренировок. До- едят углеводы. Даже те же батончики- мюсли, раз готовить не хотите. Белок(протеин в вашем случае)- после . Сушку начинают когда есть мышцы. У вас их нет пока  (вы три месяца в зале только, помните?). 

Виктория Фирс, Разъяснять мне ничего не нужно. От человека. чей опыт в зале 3 месяца. я вряд-ли смогу получить какую-то полезную инфу. 

Виктория Фирс написал:
а вам бы на кг 10-15 похудеть стоило бы)

Вы мне при росте 170 см предлагаете 54 кг весить? Я ещё не совсем с дуба рухнула. чтобы таким дрищём становиться. 

Пожалуйста, занесите его (свой рацион) в "Дневник питания", тогда будет видно, и калорийность и полезность (рейтинг, микро- и макронутриентов, витаминов и т.д.). Что с водой?
А то неинформативно получается совсем. Посто запись в блоге, это ни о чем.
Овсянка и батончики разные бывают.
Вы считаете овсянку готовую или по сухому?
Овощей просто нетути, жиров (которые очень важны для дам, их гормональной системы и красоты) тоже скорее всего недобор будет конкретный.
А если еще и тренировки занесете, то на первый взгляд будет полный ахтунг по калориям.

Галин@, а причем здесь опыт в зале? я всего добилась правильным питанием,  а не тренировками) а в спортзал хожу чтобы подтянуть тело) 

Моника Белуччи, я же написала, что не каждый день так питаюсь, понятное дело, у меня идут овощные салаты в рационе, и творог и тд, всегда по разному

Виктория Фирс, если расписывать весь месяц, там много продуктов можно увидеть, просто обычно я пью Energy Diet, но не вижу смысла его здесь приписывать)

Виктория Фирс, Ну Вы же мне тут про сушку рассказать хотели. Я о ней знаю побольше Вашего. А вот Вы , видимо, не в курсе, с какой целью её нужно применять. 
Виктория. без обид. Вы ещё слишком неопытны, чтобы строить из себя профессионала. Хотите стать тренером или диетологом, так получите сначала образование, опыт, а потом мы Вас послушаем. А пока Вы сами новичок в этом вопросе, не стройте из себя гуру.

Сушка после 4 месяцев зала? Вы серьезно?  После сушки что планируете/надеетесь увидеть? Мышцы ????

Виктория Фирс написал:
Energy Diet,

что это?

Виктория Фирс, А вот это высказывание как минимум некорректно, тем более к человеку старше ВАС...это уже просто "детский лепет" какой-то. Вы бы лучше прислушались что вам здесь советуют, здесь народ уже бывалый, прошел "огонь, воды и медные трубы"

Ну мы тут собрались здоровым рационом заниматься или сушки мушки устраивать.Итак ими инет полон.Полноценное питание в коридоре-основа здоровья и снижения веса!

Вот выше вашего пост там вполне понятно общаются и излагают мысли спортивные ребята! 

Виктория Фирс написал:
я же написала, что не каждый день так питаюсь,

Вы написали:

Виктория Фирс написал:
Примерный рацион питания, на день

Это я комментировала. Не говоря о том, что свой дневник питания, на этом сайте, нужно публиковать из приложения, а не "забивать" перечисление в блог. Это прежде всего информативно для Вас.
Прочитав, что Вы на сушке, очень удивилась.
Cушку проводят, после набора мышечной массы. Обычно, при наборе ММ питаются с профицитом, при этом набирается и жирок. Даже у опытных бодибилдеров не получается набрать только ММ и не набрать жирка на талию.
Если Вы скинули приличный вес и только три месяца в зале тягаете железо, то сушить Вам пока нечего.
Даже, если Вы сушитесь (что является Вашим личным делом), то питаться ниже основного обмена является ошибкой. Ваша сушка съест те мышцы, что у Вас есть.
Насколько я знаю, при сушке по максимому убираются углеводы (при продолжительном времени, это чревато проблемами со здоровьем), но это не говорит о том, что нужно снижать общую калорийность дневного рациона. Общая калорийность поддерживается белками и жирами, также, скорее всего клетчатки (пищевых волокон) будет маловато при таком меню.

Поживите на этом сайте немного, почитайте интерактивный курс - там очень много полезного и обоснованного есть. Здесь много опытных пользователей, спортсменов, "качков" и просто худеющих (которые на разных диетах "собаку съели") и поддерживающих вес, налаживающих здоровое питание.
Блоги, например, Елена Вареньевна и Happy-life. Мужчины у нас есть очень даже сведущие и опытные в этом деле тоже.
Успехов!

Виктория Фирс написал:
Energy Diet,

Миф про этот продукт отлично развенчивает Ярослав Брин. Все обоснованно и нет голословных утверждений.

Если вы бодибилдигом решили заняться то вам не сюда.Здесь люди правильным питанием занимаются и снижением веса.писать о сушке и прочем вы можете на сайте  ambal.ru вам туда не смущайте людей. При росте 170 вес 54 слишком мал. Так что не лезьте туда куда вас не просят. :evil:

Елена Сидченко написал:
Так что не лезьте туда куда вас не просят. :evil:

Что-то резковато получилось. (минус не мой)
Здесь есть люди набирающие вес также. И бодибилдеры тоже есть. Этот инструмент (сайт) для всех и он классный.

Снизить вес без занятий не возможно!!!!!!

Я так понимаю ... караван идет (прет)

Елена Сидченко написал:
Здесь люди правильным питанием занимаются и снижением веса.

Почему же только  снижением веса?   Это  заявление не соответствует  действительности.   МЗР   работает  для всех - для  желающих  сбросить вес, поддержать вес, набрать вес.  Зачем так "рубить с плеча", как в Красной Кавалерии?
( один  минус мой, да)

Igor kbn написал:
Снизить вес без занятий не возможно!!!!!!

Вы заблуждаетесь.

Галин@ написал:
Вы заблуждаетесь.

+мой голос

сушка- это как конечный этап у профессионалов. Для этого должна быть значительная мышечная масса (т.к. при сушке все равно % мышц будут гореть, а не только один жир). 
Я не хочу вас обидеть, но нет у вас такой мышечной массы, чтобы в сушку бросаться и еще не скоро будет.
Зачем вы так со своим организмом?

Igor kbn, для снижения веса на 75% важно питание и только на оставшиеся 25% -тренировки!

Моника Белуччи написал:
Пожалуйста, занесите его (свой рацион) в "Дневник питания", тогда будет видно, и калорийность и полезность (рейтинг, микро- и макронутриентов, витаминов и т.д.).

присоединяюсь :D 

Олько написал:
у вас такой мышечной массы, чтобы в сушку бросаться и еще не скоро будет.

Я не знаю, какая у Виктории Фирс мышечная масса, но присоединяюсь к  Олько: если % жира нужно изменить не от 15% до 10%, а от 30 до 25, то стоит не мучать организм сушкой, а просто похудеть, на здоровом питании.  

Ребята. Вы все правильно тут говорите. Но сделайте скидку на возраст. Девушке от 20 до 21. 4 года назад ей было лет 17 - она закончила школу и взялась за себя. Это достойно уважения. Мне только жаль что молодой растущий организм. Не загоняйте себя. А мы взрослые тетеньки сделаем скидку на юношеский максимализм и тихо мирно попробуем подсказать направление и ошибки. Другой вопрос что часто молодежь уверена в своей правоте и точка. С этим ни чего не поделаешь. Каждый учится на своих ошибках. 

med-ved, вот первый пост автора. На фотографиях видно, что до сушки там еще работать и работать http://health-diet.ru/people/user/256647/blog/151609/

Виктории Фирс, повторюсь, у меня нет намерения уязвить, но вы сами себе жизнь усложняете и глупость делаете.

Miray Sim написал:
Это достойно уважения.

Я с полным уважением. То, что ТС сделала - круто. И считатю, что она попала к нам как раз вовремя. Организм молодой и сильный, поэтому огрехи рациона не так заметны на внешности/здоровье и этот самый организм с этим пока справляется.
Такая сипатичная девушка, жаль будет, если такими вредными действиями испортит здоровье (предположу, что и деток она захочет родить в свое время).
Я тоже не язвлю, хочу разобраться.

Miray Sim, Моника Белуччи, по-моему, по ответам девушки уже ясно, что никакой критики она воспринимать не хочет, учиться и прислушиваться к советам тоже.

Алексей Соколов, ну и толку тогда ее клевать. Про максимализм я уже писала. Дойдет сама на своих ошибках, но по-позже

Алексей Соколов, Лично мне совершенно все равно, что ТС делает с собой. Это её право. В мои цели не входит менять её мнение. Меня напрягает то, что она , не имея достаточных знаний, навязчиво предлагает свои услуги в качестве наставника. Вот в чем проблема. 

Алексей Соколов написал:
по-моему, по ответам девушки уже ясно, что никакой критики она воспринимать не хочет, учиться и прислушиваться к советам тоже.

Надежда умирает последней.
(При этом изречении, мы обычно в коллективе, кричали: Надь! Тебе повезло!)))))

Miray Sim написал:
. Другой вопрос что часто молодежь уверена в своей правоте и точка. С этим ни чего не поделаешь. Каждый учится на своих ошибках.

Большинство женщин образумливает исчезновение менструации, это вполне объективный и очень физиологичный аргумент, что питание нездоровое. 
А если автор уже дохудела до небольших ИМТ, то при сохранении 800-1000ккал и 10-20г жиров в день, такой момент уже не за горами. 
И очень редкая молодая женщина, теряя фертильность, способна продолжать ощущать себя здоровой.

Miray Sim, 

Miray Sim написал:
Дойдет сама на своих ошибках,

да никто же не запрещает ей этого делать. Вопрос в другом, она свои "грабли" несет в массы и хочет учить других. 
Ну я, вы,  и многие другие соображают, что она наивна и самоуверена. А ведь попадется на сайте такая же 20 летняя, которая ей поверит и будет делать как она и гробить здоровье.

Miray Sim, я тут, пожалуй, солидарен с Галин@ : сама-то ладно, но ведь может и другим людям вред нанести.

med-ved, Олько, вы так правы. Как вы правы. Мне жаль молодой организм который до 25 лет еще растет и формируется. 

Happy-life, кости

Алексей Соколов, вы правы. Вы все правы. Девушка искренне очень верит в свою правоту. Молодой организм еще выдерживает эти издевательства. И мне искренне хочется что бы она пересмотрела свое всё.

Елена Сидченко, и кто вам дал право хамить людям и решать кто и чем здесь занимается? Сайт общественный, соблюдайте хотя бы вежливость.

Happy-life, поддержу. Как пытающейся набрать вес, читать такие глупости неприятно.

Igor kbn написал:
Снизить вес без занятий не возможно!!!!!!

у меня снижается.

Олько, эм... сушка эт вообще то хлебобулочное изделие

Макс Шершнев написал:
эм... сушка эт вообще то хлебобулочное изделие

ага, я их с кофе ем, заменил ими печеньки и пирожные

Анатолий, в интернете пишут что на них сидеть надо чтобы похудеть.. я купил себе пакетик.. вот уже третий месяц на нём сижу... в интернете правду говорят.. минус 10 кило как не бывало

Макс Шершнев, и я их ем)))
При панкреатите (в ремиссии) их можно, и это радует))

Галин@, ну, значит кто занимается, тот не совсем с головой дружит)))

Макс Шершнев написал:
в интернете пишут что на них сидеть

так уж лучше на яйцах, еще можно высидеть цыплят и к осени курочки будут