Мой здоровый рацион
Даниил Слобцов
19.03.2017 00:34

Дневник питания и тренировок за 19.03.2017

Привет ВСЕМ! Меня зовут Галина  и это первый день трудного пути к стройному телу. И еще я стараюсь кушать постную пищу. так что не судите строго.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 200 4 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад пористый молочный
50
 272.9 3.5 17.8 26.5
Чай с лимоном
100
 41.1 0.2 0.1 10.6
Итого 150 314 3.7 17.8 37.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
150
 444.6 16.5 2.4 89.3
Бананы
30
 26.7 0.3 0.1 6.1
Финики
50
 146 1.3 0.3 34.6
Итого 230 617.3 18 2.7 129.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 200 4 0.2 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп, гороховый (из колотого гороха), с уменьшенным содерж. натрия, консервированный, приготовленный на воде или готовый к употреблению
200
 142 7.7 1.8 23.7
Яблоко
100
 52 0.3 0.2 11.4
Соломка сладкая
100
 372 9.1 6.1 69.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 600 570 17.3 8.1 105.1
Итого за день 1380 1484.3 39.4 28.6 270.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля Фомина 19.03.2017 00:41

Марина Костюкова 19.03.2017 00:53
Рады Вас приветствовать! Успехов !

Марина Костюкова 19.03.2017 00:54
 3 
Так Вы Галина или Даниил? :)

Ксения Л 19.03.2017 00:56
 1 
Марина Костюкова, вот-вот...А то у меня получается "един в двух лицах"))

Марина Костюкова 19.03.2017 01:01
Ксения Ляховская, А я начала писать приветствие и потерялась, к кому же мне обращаться, к девушке или парню :), получилось нейтральное.

Галин@ 19.03.2017 01:31
 7 
Здравствуйте, Даниил. Я тоже Галина))))

ALF@ 19.03.2017 01:57
Здравствуйте Даниил! Постная пища тоже должна быть быть правильной, изучайте теорию на этом ресурсе, Удачи Вам Галина! ))

ирина владимировна 19.03.2017 06:07

Санек 19.03.2017 06:25
 1 
Ксения Ляховская, помните в фильме "Джентльмены удачи":
"-Девушка, а девушка, а как Вас зовут?
- Таня.
- А меня Федя.
- Ну и дура."

НеОна 19.03.2017 06:45
Прочтите интерактивный курс внимательно, просмотрите рационы лидеров, просмотрите список продуктов "Лидеры" и составьте нормальный рацион, при котором вы будете нормально и вкусно питаться и при этом стройнеть...а при таком питании, Вас на долго не хватит

НеОна 19.03.2017 06:51
Калорийность по макаронам посчитана неверно, Вы взяли макароны в сухом виде и тем самым калории завышены в два раза...или берите макароны приготовленные из списка, а лучше расчет произвести в своем рецепте...взять макароны в сухом виде+вода, а потом завесить готовый продукт....будет на 150 гр готового-200 с лишним калорий, а у вас 400 с лишним)

Наталья Данина 19.03.2017 08:10
Привет! Хорошего настроения и удачи!

julia kivileva 19.03.2017 08:16
Добро пожаловать!Удачи и успехов!

Ирина Н 19.03.2017 09:07
Удачи!

Людмилка 19.03.2017 09:38
Elena*** 19.03.2017 10:23
 1 
Ксения Ляховская, злые вы, уйду я от вас! LOL
Ну, может, девушка просто шифруется  LOL

Мы белые и пушистые 19.03.2017 10:43
здравствуйте, добро пожаловать
"я не Ольга, я Антон" :)

Алла 19.03.2017 12:08
Удачи вам,то ли Галина,то ли Даниил! 8)

Ксения Л 19.03.2017 12:10
Elena***, спаааакооойна, я всего навсего хотела ясности в обращении))

Ксения Л 19.03.2017 12:10
Санек, Ну вот))) Сейчас девушка обидится..)

Аурелия Голден 19.03.2017 21:35
много быстрых углей. катастрофически мало белка и полезного жира. 3 раза кофе - плохо, особенно натощак. ну и позавтракать половиной шоколадки это круто, конечно))) больше клетчатки еще нужно - добавьте овощи сырые. 

Аурелия Голден 19.03.2017 21:37
НеОна, а почему вы не верите что Даниил-Галина не может за раз съесть 150 г макарон (сухих)? Я, если бы позавтракала половиной шоколадки, а на ужин съела бы яблоко и соломки, смогла бы, потому как сахар зашкаливает, и чувство голода бьет по мозгам))

НеОна 20.03.2017 03:53
Аурелия Голден, я что-то об этом не подумала))  :think: :nurse:

Санек 20.03.2017 04:58
 1 
Галина Палько 20.03.2017 06:08
Что--то как-то вы не по доброму прицепились к девушке. Она же ясно пишет
Даниил Слобцов написал:
Меня зовут Галина

А насчет Даниила все элементарно объясняется. Сын или внук помогал регистрироваться (посмотрите на фото - это явно ребенок), ну и по привычке вписал в аккаунт себя!

Так что Галина, попросите мальчика изменить настройки и вперед! Мы рады, что вы с нами. 

ПТашка 20.03.2017 07:07
добро пожаловать!

Евгения 20.03.2017 07:41
Удачи!

Стася 20.03.2017 11:02
Успехов в достижении цели!

Лена 20.03.2017 11:07
 1 
Белков и жиров недобор, углей перебор, пытайтесь питаться более сбалансированно

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок