Мой здоровый рацион
Елена Ширяева
10.03.2017 20:25

Хек под овощным маринадом

Калорийность - 66.9 кКал; белки - 9.7 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Хек (Варка без слива) 500 г
Вода 400 г
Перец болгарский, сырой 50 г
Морковь, красная (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Пассерование) 75 г
Петрушка (Варка без слива) 15 г
Сок лимонный 4 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 75 г
Масло подсолнечное 5 г
Общая масса ингредиентов: 1274 г
Масса готового блюда: 820 г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Хек почистить и залить водой добавить лавровый лист, отварить до готовности и вытащить из бульона, отделить от костей.
Репчатый лук спассеровать на растительном масле, добавить к нему нарезанный помидор, морковь, перец болгарский , добавить к овощной смеси немного бульона, потушить примерно минут 5 и переложить все в сотейник с бульоном . Добавить специи ( я добавила щепотку соли, розмарина, черного перца) и лимонный сок, зелень.
Овощную смесь тушить до готовности моркови,
В отдельную посуду слоями выложить подготовленное филе хека и овощной маринад , прогреть еще пару минут. 
Можно употреблять сразу, либо дать настояться в холодильнике.
Витамины и минералы рецепта
людмила ш 10.03.2017 21:31
Спасибо !

Варя Фадеева 10.03.2017 22:07
Вкусная рыбка! Мы готовили такую, классная получается)

Юрий ИВАНОВ 10.03.2017 22:13
Спасибо! Утащил к себе... :oops:

Иришка 10.03.2017 22:38
:хорошо:

Татьяна Желтова 10.03.2017 23:05
:хорошо:

Svetlana 11.03.2017 00:07
Спасибо!

Ева Михно 11.03.2017 09:33
Спасибо за рецепт! Очень вкусно и просто готовится. Сама похожее блюдо летом готовлю, когда овощи свои имеются. Очень люблю!

светлушок 11.03.2017 09:38
приготовлю!

Lulu S 11.03.2017 09:44
Спасибо!

Марина Башкирова 11.03.2017 18:59
Взяла на заметку,попробую.

Олег 11.03.2017 19:19
Спасибо!
:хорошо:

Кристина 12.03.2017 06:54
:хорошо:

Елена Богданова 12.03.2017 08:29
Спасибо за рецепт)

Елена Gabidullina 12.03.2017 08:41
:хорошо:

Светлана 12.03.2017 08:47
Спасибо за рецепт :хорошо:

Алла 123 12.03.2017 09:37
Alisa 12.03.2017 09:42
Сасибочки!

julia kivileva 12.03.2017 21:21
Спасибо!

Людмила Оптимистка 12.03.2017 22:57
Да,это полезно и вкусно.

Ирина Рязанова 13.03.2017 09:08
Ой , тоже хочу!!

Натали 13.03.2017 09:55
Спасибо 

Pink Rose 13.03.2017 09:58
:хорошо:

Валентинkа 13.03.2017 14:50
А летом это блюдо будет замечательно и холодным - большое спасибо что напомнили и обсчитали каллориии в МЗР. :хорошо:

Мария Рокфор 13.03.2017 15:03
Аппетитно :хорошо:

Лариса Громакова 13.03.2017 15:08
Спасибо! :хорошо:

Алиса Крамер 13.03.2017 19:12
рыбки хочется :)

Стася 13.03.2017 22:10
Спасибо за рецепт! :хорошо:

Людмила 13.03.2017 22:33
Ирина ))) 13.03.2017 22:45
Спасибо! Надо приготовить!!!

Deko 17.03.2017 18:58
Спасибо!

Наталья 17.03.2017 19:53
Спасибо за рецепт! 

Ирина 18.03.2017 01:12
Спасибо! НА самом деле вареная рыба? !

BarBara 21.03.2017 11:04
спасибо, добавила себе!

Viktor 21.03.2017 11:12
Albert Garaev 21.03.2017 11:24
Спасибо, только подскажите пожалуйста, - как рецепт "утащить" к себе???)
Заранее Спасибо.

Фотина 21.03.2017 12:08
я такое люблю!

Юрий ИВАНОВ 21.03.2017 12:15
Albert Garaev написал:
подскажите пожалуйста, - как рецепт "утащить" к себе???)

Нажмите на звездочку, в правом верхнем углу поста... 

Елена Ширяева 21.03.2017 12:16
Albert Garaev, в правом углу есть звездочка, нажмите ее и рецепт будет в избранном , но чтобы включить его в свой рацион, необходимо самому внести его в свои рецепты, т.е. создать рецепт

Albert Garaev 21.03.2017 13:24
Елена Ширяева, Таки не понимаю тогда абсолютно ничего) - а какой смысл вносить рецепт в "избранное", если я его нигде после этого не наблюдаю у себя в избранном и к тому же его надо все равно забивать ручками??) :)

НеОна 21.03.2017 13:33
 1 
Albert Garaev, с правой стороны, в поисковой строке, где забиваете продукты....наберите слово "хек" и нажмите на кнопку "рецепты", высветятся рецепты, в том числе и этот, с данным продуктом или любым другим, который Вы забьете в поисковую строку...и ничего тогда ручками заносить не нужно, а если вы будете своё количество использовать или другие ингредиенты, тогда нужно самой рецепт набивать

НеОна 21.03.2017 13:34
 1 
....самому** (опечатка)

Albert Garaev 21.03.2017 13:42
НеОна, Таки нету рецепта "Хек под овощным маринадом")))

Albert Garaev 21.03.2017 13:44
Вот что выдал поиск по рецептам:

Albert Garaev 21.03.2017 13:45
Что то я фото своего отправленного не вижу.

Albert Garaev 21.03.2017 13:53
Елена Ширяева, Извините меня Елена за дубль и удалите пожалуйста лишнее фото с комментарием.

Валентинkа 21.03.2017 13:55
Кстати, я тоже с таким сталкивалась  - хотела молочное желе внести, там высветились десяток рецептов, только нужного не было. Несколько раз пробовала - потом сама создала такой же рецепт для себя. Наверное издержки системы... :think:

Радужная 21.03.2017 13:59
:bravo: :хорошо:

Albert Garaev 21.03.2017 14:17
Нашел,
графа "Избранное" находится в левой колонке под ссылкой "Живая лента". Всем спасибо за ответы. Но забивать все же придется самому ручками. :)

НеОна 22.03.2017 03:05
Albert Garaev, печалька, но все равно, даже при наличии рецепта, для правильного подсчета калорий, придется ручками набивать, так как и выход готовой продукции - разный и количество ингредиентов, тоже будет отличаться от оригинала

Братчанка 22.03.2017 18:32
Ольга Поморцева 22.03.2017 18:52
люблю рыбку!вкусно!

Наталья 23.03.2017 11:45
Спасибо за рецепт!

Наталья 23.03.2017 12:01
Спасибо за рецепт!

Катя Катина 23.03.2017 12:05
Спасибо!

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок