Мой здоровый рацион
Жень-Шенька
16.02.2017 17:36

Моя история.

Всем доброго дня! Моя история началась в 2010 году, когда как говориться "дошла до ручки", а вернее, до 120 кг. ( и это в 48 лет). И после  перенесённого инсульта и далее диагноза ИБС (ишемическая болезнь сердца), я так испугалась, что превратилась в инвалида. Не откладывая ни на понедельник, ни на начало месяца, я решила сразу "сесть" на диету.
Конечно, силу воли в кулак я свернула и выдержала 6 месяцев, переходя с диеты на диету.
Сбросила 36 кг. Хотела 40, но уехала в отпуск и вернулась уже с + 3 кг.
Старалась все 6 лет удержать вес. Конечно, понимая уже, что не набрать вес может помочь только
какие то ограничения.
Пришла всей семьёй к тому, что нужно питаться более правильно и полезно. Смотреть на состав продуктов.
Но всё равно потихонечку  и не заметно набрала 110 кг.
Срочно снизила все сладости в рационе, но убрала всего 5 кг.
И вот только когда начала всё считать и научно подходить к приёму пищи, увидела свои ошибки.
Конечно, сейчас мне помогает наш сайт МЗР.
Я так рада, что нашла его!
Теперь НЕТ тем ошибкам, которые я совершала:
- ни каких диет (питание сбалансированное и в коридоре своих калорий)
- не спешить сбрасывать быстро (медленно, но без возврата)
- не занижать суточную калорийность ( организм этого не простит)
Кожа при таком подходе не виснет, не сохнет, нет голода, нет раздражительности.
А главное, я ещё поняла, что занятия физкультурой - нужны и важны. И заниматься пошла в зал.
Так что к пенсии в июне должна прийти лет на 20 моложе))))

Ольга 16.02.2017 17:54
:rose:так держать!

ИДЕМ к ЦЕЛИ 16.02.2017 18:12
вы просто молодец. правильно говорят, что возраст в паспорте это цифры. главное на сколько ты себя чувствуешь. вдохновляет ваша сила воли. успехов вам и здоровья.  ;)

Lulu S 16.02.2017 18:16
Умничка! Успехов Вам!

Жень-Шенька 16.02.2017 18:20
Ольга Ра, Спасибо!

Жень-Шенька 16.02.2017 18:21
 1 
ИДЕМ к ЦЕЛИ, То, что просто цифры в паспорте, это точно. Чувствую себя на 30 лет.
Вот ещё подтянусь к лету и от женихов не будет отбоя)))

Жень-Шенька 16.02.2017 18:22
Lulu S, Спасибо! Нам ВСЕМ успехов !

ИДЕМ к ЦЕЛИ 16.02.2017 18:27
 1 
Жень-Шенька, и здорово. а я вот год назад чувствовала себя на 80. в результате грыжа- операция- коленные суставы испортила. все вес конечно и сидячий образ жизни. вот исправляю ошибки теперь. врачей всех прошла. лечение и консультацию соблюдаю. активность в жизни увеличиваю постепенно, вес так же уходит из моей жизни. настроиться бы так, что это теперь на всю жизнь и никак иначе.

Наталья Сотник 16.02.2017 18:27
 1 
главное, что самочувствие при питании с МЗР не только не страдает, но и улучшается! Успехов вам и здоровья!

Анастасия 16.02.2017 18:30
Успеха Вам!

Жень-Шенька 16.02.2017 18:30
Наталья Сотник, Это верно!  С МЗР - классно и безопасно.
Спасибо за пожелания!

Жень-Шенька 16.02.2017 18:40
 1 
ИДЕМ к ЦЕЛИ, Я так страдала с позвоночником долго. Сначала 4 грыжи, рекомендовали тоже операции, колени - больные. Так и советовали - худеть.
Сейчас ещё хуже спина стала - грыж ещё больше и скобообразные теперь.
Как до 95 дошла, легче стало. Теперь только занятия, укрепления колен, мышц спины.
Каждый день прогулки, шагаю через день до занятий по 6 км.
Решила только пешком ходить)
Вам - здоровья! Мы с Вами "ИДЁМ к ЦЕЛИ"!!!!!

Жень-Шенька 16.02.2017 18:42
Анастасия Верховская, Спасибо! И Вам!!!!!

ИДЕМ к ЦЕЛИ 16.02.2017 18:44
Жень-Шенька, я тоже пешком хожу. с дочкой гуляю. она в коляске, я как танк вперед. мне после операции тоже тренера по ЛФК сказали худеть и ни в коем случае не набирать вес. и еще сказали меньше сидеть, больше стоять и ходить.

Жень-Шенька 16.02.2017 18:53
ИДЕМ к ЦЕЛИ, Да, это точно. Я грыжи заработала поднятием тяжестей. В виде колясок с детьми и продуктами))) У меня их три)) Да и многим ещё чем. Берегите себя! Сейчас не могу поднять больше 5 кг. Сразу спина болеть начинает)))

ИДЕМ к ЦЕЛИ 16.02.2017 18:57
Жень-Шенька, мне после операции нельзя поднимать тяжести. не больше 2-3 кг. теперь вся тяжесть на муже. правда думаю если постепенно увеличивать нагрузку, тренировать себя, но могу и немного больше. мне больше всего обидно, что париться нельзя и переохлаждаться. тут такой контроль. слежу и слежу.

Натуся Натуся 16.02.2017 18:59
Все получится!!!Успехов,терпения и результатов!!!

Птичка 16.02.2017 19:34
Жень-Шенька, 3 коляски вышло.

Nadin 16.02.2017 19:34
Успехов и терпения Вам! У Вас все получится!  

Жень-Шенька 16.02.2017 20:36
 1 
наталья суровцева, Спасибо Вам за поддержку!

Жень-Шенька 16.02.2017 20:37
Сорока, И то верно))))

Жень-Шенька 16.02.2017 20:37
Nadin, Спасибо! И Вам удачи! Я очень верю, что получится)))

настрой хороший! все получится!

Ann 16.02.2017 21:39
Умничка что стремитесь и не бросаете. Тяжело не похудеть а изменить вкусовые привычки и не есть то что называют "пищевым мусором". Сама с этим борюсь((( По себе могу сказать что это точно не один год времени.  :cry:

Сил Вам и терпения на пути) А главное здоровья  :rose:

Nikol_Yva 16.02.2017 21:39
У вас обязательно всё получится. Успехов вам! 

Леди ●L● 16.02.2017 23:50
Терпения и Успехов!  :)

Жень-Шенька 17.02.2017 23:27
Ann T, Спасибо за пожелания!
Да, перестроить свои пристрастия в нужное русло - нужно время)))

Жень-Шенька 17.02.2017 23:27
 1 
Nikol_Yva, Надеюсь и верю!!!! И ...стараюсь)))

Жень-Шенька 17.02.2017 23:27
 1 
Леди ●L●, Спасибо!

Viktor 18.02.2017 03:00
Очень хорошая цель! Удачи Вам!  :)

Gala L 18.02.2017 04:39
Успехов в достижении цели и здоровья!

свет 18.02.2017 07:41
правильно говорите , надо себя любить . удачи вам в достижениях !  ;)

Елена Gabidullina 18.02.2017 07:50
Успехов!

Жень-Шенька 18.02.2017 20:51
Gala L, Спасибо!  С Вашей поддержкой должно всё получиться!

Жень-Шенька 18.02.2017 20:51
СВЕТЛАНА КОРЯКИНА, Всем нам - успехов!!! Спасибо!

Жень-Шенька 18.02.2017 20:52
Елена Gabidullina,  И Вам успехов!

Lyuda 18.02.2017 21:09
 

Алёна Петрова 18.02.2017 21:24
Здоровья Вам и удачи в достижении Ваших целей!

Жень-Шенька 19.02.2017 22:43
Алёна Петрова, Большое спасибо! И Вам удачи!

Жень-Шенька 19.02.2017 22:44
Lyuda Lyudmila, Спасибо! Очень приятно)))

Elena Demopoulou 19.02.2017 23:38
Умничка,удачи в достижении целей! :rose:

Ольга Саликова 20.02.2017 05:34
Здоровья вам и успехов!

Галина Палько 20.02.2017 06:03
Так держать!

Светлана 20.02.2017 06:10
Успехов Вам, терпения и крепкого здоровья :rose:

Надежда 20.02.2017 06:36
:хорошо: :exercise: :rose:

ПТашка 20.02.2017 08:07
Успехов, удачи и хороших результатов с МЗР ! :rose:

Елена 20.02.2017 08:48
Успехов Вам и здовья!

Ольга Мочалова 20.02.2017 08:50
Успехов вам,а мы будем у вас учиться  и на вас равняться.

Нина Родикова 20.02.2017 09:44
Здоровья и хорошего настроения!

Alisa 20.02.2017 10:11
Вы большая молодец!  Ни шагу назад. Только вперед!!!

Лена 20.02.2017 10:18
Успехов вам , терпения и здоровья!

Жень-Шенька 22.02.2017 20:12
Elena Demopoulou, Спасибо Вам!

Жень-Шенька 22.02.2017 20:13
ПТашка, Надежда вся на наш сайт!!!

Жень-Шенька 22.02.2017 20:13
Ольга Мочалова, С удовольствием! А я буду стараться!

Жень-Шенька 22.02.2017 20:14
Alisa, Спасибо Вам за тёплые слова! Ни шагу назад!

 Молодец! Ваша история очень поучительна и показательна. Удачи :rose:

Жень-Шенька 23.02.2017 19:23
Валентина Иваненко, Спасибо за пожелания!