Надо скинуть 10 кило за 2 месяца и 3 недели из объективно лишних
15. Как бы продумать план действий, чтобы не срулить. Есть замысел
: соблюдать дефицит, рекомендуемый программой, раз в неделю
небольшой профицит (понизить кортизол, чтоб передохнуть, чтобы не
стрессить организм). Увеличение расхода по возможности (сейчас
почти на постоянной основе йога пять дней в неделю, пропешка на 4
км). Надеюсь, смогу добавить силовые два раза в неделю. Что ещё
предпринять можно ? Чтобы на расслабление скидывать, чтоб
относительно ровно отвешивало? Посоветуйте, пожалуйста. Пс. От йоги
не худеют, знаю, знаю. Но прекрасно отвлекает от еды и вообще йога
- это святое )) 10 кило за 2,5 мес довольно много - знаю. Но в
голод не хочу, готова расход увеличить.