| Кабачок (Запекание) | 520 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 74 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Перец молотый красный | 4 г |
| Хмели-сунели | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Крахмал кукурузный | 11 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 3.5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 130 г |
| Продукты из домашней птицы, индюшиный фарш, сырой | 150 г |
| Говядина, фарш , 95% постного мяса/ 5% жира, сырая | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 291 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Юлия Смолкина написал:
Можно муку на молотую гречку заменить - вариант для тех, кто не ест глютен. Вкус не пострадает - гречку почти не слышно! И часть яиц заменить кефиром (даже нежирный подойдет) - калорийность снизится.
Юлия Смолкина написал:
1 : 1 (1 яйцо - около 50 грамм кефира), но можно и больше (как на омлет)