Сергей Иванов

01.04.2020 19:45

Дневник питания за 01.04.2020

И жиров сегодня не перебрал, и селедки наконец-то поел (надеюсь, с селедки масло качественно стекло), и рацион неплохой.
P.S. Добил шоколадкой)) Теперь переборчик))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	28	63.8	2.4	0.4	12.6
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	200	366	37.2	7.2	36.4
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	25	54	0	0	13.5
Итого	673	722	54	26	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	590	227.2	17.1	7.1	23.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	104	209	7.1	1.4	41.4
Сметана 20% жирности	54	111.2	1.4	10.8	1.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	34	121	8.5	9.3	0.8
Колбаса вареная, докторская	44	113.1	5.6	9.8	0.7
Итого	826	781	39	38	68

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	184	175.5	39.9	1.4	0.7
Картофель отварной по 1-206	172	129	3.4	0.7	27.2
Свморк	174	115.5	2.6	5.4	12.9
Лук репчатый	48	19.7	0.7	0.1	3.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	48	216	3	8.7	31.6
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	24	85.4	6	6.6	0.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	45	65.3	7.7	3.8	0
Итого	1045	835	65	28	79

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	36	198	1.1	12.2	20.7
Итого	36	198	1	12	20
Итого за день	5080	2538	159	104	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Ирина 01.04.2020 19:49

Класс!:хорошо:

Лавета Пономарева 01.04.2020 19:50

Сегодня очень хорошо! Так держать!

Ек@терина 01.04.2020 20:06

Свморк: свекла - вареная, а морковь свежая?
Сергей Иванов, Вы - большой молодец, придерживайтесь своего курса без отступлений!
Как бы мне мужу не дать съесть 10 овсяных печенек, вместо чудесных 2шт

Яна Стройняшка 01.04.2020 20:17

Ек@терина, понимание приходит с опытом))))

Яна Стройняшка 01.04.2020 20:17

Ну вот, можете же, когда захотите! Молодец! На рельсы встали, теперь осталось доехать! :rose:

Сергей Иванов 01.04.2020 21:18

Ирина Ирина, уже не очень)) обновил))

Сергей Иванов 01.04.2020 21:18

Лавета Пономарева, уже не очень))

Сергей Иванов 01.04.2020 21:20

Ек@терина, да. Морковь свежая. Модно чесночек добавлять)) 10 овсяных печенек-это полкило)) Это 2500 ккал... Надо аккуратно))

Сергей Иванов 01.04.2020 21:20

Яна Стройняшка, не получилось(( Дети принесли шоколад. Пришлось...

Яна Стройняшка 01.04.2020 23:12

Сергей Иванов, на утро бы оставили с кашей... не так было бы страшно... что ж вы не воспитываете свою силу воли-то совсем?!

Сергей Иванов 02.04.2020 11:17

Яна Стройняшка, у меня с силой воли все замечательно. На все 146%)) Но послабления себе иногда надо делать)) Кстати, каша с утра-очень много углей за раз.

Яна Стройняшка 02.04.2020 11:27

Сергей Иванов, у вас послабления каждый (!) раз... цельнозерновая каша с утра и прекрасно что забирает все угли (в моем случае это вовсе не так) - меньше на шаурму и печеньки останется...

Сергей Иванов 02.04.2020 12:38

Яна Стройняшка, так не интересно))

Яна Стройняшка 02.04.2020 12:40

Сергей Иванов, тогда не заливайте нам тут про силу воли...

Сергей Иванов 02.04.2020 12:43

Яна Стройняшка, вам? Не заливать? Аххах, вы там ничего не перепутали, случаем? :D

Яна Стройняшка 02.04.2020 13:52

Сергей Иванов, заливаете-заливаете... к сожалению... взрослый мужчина и "соблазнился шоколадкой", ну это чо, серьезно штоль?!

Tatiana Solery 02.04.2020 14:13

Яна Стройняшка, кто любит блонд, кто-то шоколадок. Мужчины тоже люди, что бы мы там себе не выдумывали. :извини!:

Яна Стройняшка 02.04.2020 16:08

Tatiana Solery, мужчина это тестостерон. если он есть шоколадки и пьет алкашку - он превращается в женщину. чтобы вы там себе вы выдумывали. а некоторые жены так еще и в уши льют - ты у меня такой дородный... когда у человека просто уже третья степень ожирения! и его к врачу надо! а начинается все как раз таки с "невинных" шоколадок...

Сергей Иванов 02.04.2020 16:13

Яна Стройняшка, а кто сказал, что я это серьезно? Я не говорил.

Яна Стройняшка 02.04.2020 16:15

Сергей Иванов, то есть врете?

Олеся 02.04.2020 16:17

Яна Стройняшка, ой ли LOL не все кто пьет алкашку и ест шоколадки( мужчины) превращаются в женщин и имеют ожирение. К тому что вы сказали ещё много факторов плюсом

Сергей Иванов 02.04.2020 16:17

Яна Стройняшка, врёте?! Это вы о чем?

Олеся 02.04.2020 16:18

Постою , поржу)))))

Сергей Иванов 02.04.2020 16:19

Олеся, я вон 20 лет не пью алкашку))) А шоколад позволять себе стал, только когда на МЗР пришел)))

Олеся 02.04.2020 16:20

Сергей Иванов, да да))) но думаю вы врёте)))) у меня папа( царство ему небесное) и пил, и конфеты ел килограмми и до 63 лет гончий был, ни одной жиринки.

Яна Стройняшка 02.04.2020 16:21

Сергей Иванов написал:
Но послабления себе иногда надо делать))

у вас послабления каждый рацион. в этот раз немного лучше. отношение к похуданию у вас получается что несерьезное!

Сергей Иванов 02.04.2020 16:25

Олеся, вру?! 146%!!!

Сергей Иванов 02.04.2020 16:26

Яна Стройняшка, несерьезное. С сентября. Так как вес не уходит. А должен. Но и не прибавляется. Значит адаптация. Значит все хорошо))

Олеся 02.04.2020 16:28

Сергей Иванов, LOL

Тетьен 03.04.2020 05:17

Девченки, ну что ж вы всю мотивацию человеку анулировали. Так НИЗЯЯЯ!!! Ну-ну-ну. Человек настраивается... я верю, что Сергей обязательно в какой-то из дней твердо решит и начнет понастоящему худеть.

Сергей Иванов 03.04.2020 14:26

Тетьен, у меня сейчас задача «не набрать за каникулы».))) Так как движения совсем мало. Не переживайте, мою мотивацию сбить нереально)))

Яна Стройняшка 03.04.2020 16:13

Тетьен, кто настраиваться? кто уже не первый раз худеет? и до сих пор ест плов с шаурмой?!!!! взрослый "мальчик" 40 лет?

Яна Стройняшка 03.04.2020 16:13

Сергей Иванов, у вас не адаптация. адаптация так долго не стоит.

Сергей Иванов 03.04.2020 16:33

Яна Стройняшка, а вы первый раз худеете?;)

Сергей Иванов 03.04.2020 16:33

Яна Стройняшка, стоит и по 2 года)) Почитайте))

Яна Стройняшка 03.04.2020 17:19

Сергей Иванов, это не норма. тем более - для мужчины. у вас мышечная масса растет в разы быстрее чем у женщин...

Яна Стройняшка 03.04.2020 17:19

Сергей Иванов, тут надо спросить что привело к зажорчикам))))))

Сергей Иванов 03.04.2020 20:16

Яна Стройняшка, если тренить, жрать белок и еще некоторые вещи))

Сергей Иванов 03.04.2020 20:17

Яна Стройняшка, зачем?! Я всего лишь спросил, первый ли раз?))

Яна Стройняшка 03.04.2020 22:46

Сергей Иванов, не надо тренить. начните хотя бы плавать и ходить пешком...

Яна Стройняшка 03.04.2020 22:47

Сергей Иванов, вопрос неправильный абъясняю))))) исчо раз.

Сергей Иванов 03.04.2020 23:48

Яна Стройняшка, так хожу же))

Сергей Иванов 03.04.2020 23:49

Яна Стройняшка, ну ок. Отвечу за себя. Всегда был толстым, большим и счастливым. И пофиг было на вес. И не худел бы, если б не стало физически тяжело))

Яна Стройняшка 04.04.2020 10:53

Сергей Иванов,