Фрида Г

11.03.2018 20:15

Дневник питания за 11.03.2018

Вот сегодня такой получился рацион.К обеду почему-то была очень голодная.Через чур много поела в обед. Когда записала ,то мне поплохело,когда увидела количество.Сегодня не планировала зараннее , а надо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком	250	45	2	2	3
ВОДА	500	0	0	0	0
Овсяная каша1	280	121	4	2	21
Семена льна	5	26	0	2	1
Итого	1035	193	7	6	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рикота	50	52	3	2	4
Миндаль	7	42	1	3	0
КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком	250	45	2	2	3
ВОДА	500	0	0	0	0
киви	30	14	0	0	2
Кефир -гиль3%	30	17	1	0	1
Авокадо	30	48	0	4	0
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	61	0	0	13
Итого	1027	280	9	14	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый без масла	50	8	0	0	1
Салат из корня сельдерея,моркови,красноного перца03.11.17	80	73	1	5	4
Семена льна	5	26	0	2	1
Скумбрия холодного копчения	30	45	7	1	0
Овощи запеченые03.02.18	100	43	1	1	5
Сметана 15%	20	32	0	3	0
Желе с малиной на 8 марта.18	80	77	6	3	5
Фаршированные перцы 3.18	454	281	15	7	36
Итого	819	589	32	25	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком	250	45	2	2	3
Итого	250	45	2	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось запеченый	50	84	10	4	0
Салат из капусты 17	50	37	0	2	2
ВОДА	500	0	0	0	0
Творожники соленые с брынзой 3.18	30	48	4	2	1
Итого	630	169	15	9	4
Итого за день	3761	1277	69	59	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena*** 12.03.2018 11:11

Вот, обратила внимание, у вас в салате корень сельдерея, а мы тут едим только стебли сельдерея. Интеоесно, почему так?

Julia Yazykova 12.03.2018 12:39

почему только стебель сельдерея?...я активно использую корень - натираю как морковку в заправку к борщу, в куриный бульон, будет свежая капуста - добавлю в салат, муж делает корень сельдерея как корейскую морковку...и так можно погрызть, если нравится вкус...моя дочка говорит - он как духи)))

Светланка 12.03.2018 12:55

организм подсказал, что на диете голодно! можно попробовать немного больше физически в течении дня и вечером поработать. прогуляться после работы пешком или устроить кардио, чтобы разогнать случайных калориев :) и самое главное порадоваться новому опыту и тому, как быстро Вы смогли его учесть! Вы большая молодец :)

Светик Светлана 12.03.2018 13:15

Elena***, очень вкусный салат получается из корня сельдерея, яблока, китайской капусты, филе грудка или ветчина. Заправка на ваш вкус.ну очень вкусно.

Elena*** 12.03.2018 13:38

Светик Светлана, я не о том. Салат он всегда вкусный, я о том, что у нас корегь сельдерея не используется, а только стебли продаются

Elena*** 12.03.2018 13:39

Julia Yazykova, у нас в продаже нет корня, одни стебли сельдерея продаются

Ольга 12.03.2018 13:40

Elena***, есть разные сорта сельдерея - корневой и черешковый. В первом случае в пищу идут только корнии, они большие и белые, во втором только черешки.

Julia Yazykova 12.03.2018 14:29

Elena***, а куда они девают черешки???))))
у меня не вставляется картинка... почему то...сельдерея-корня

Фрида Г 12.03.2018 15:15

Elena***, Лена, корень сельдерея я открыла для себя пару лет назад, у него есть какой-то ореховый привкус и он дает сытость. У меня несколько вариантов салатов:
1.Натираю корень сельдерея ,морковь , Красный перец и огурец нарезаю, укроп. Корень сразу брызгаю лимоном ,чтобы не почернел. Заправляю Подсолнечным маслом. В этот раз капнула кунжутное масло.
2. иногда добавляю яблоко и убираю огурец.
3.когда запекаю овощи ,тоже добавляю наструганный тонкими пластиками корень
я очень люблю этот салат.Вот один из вариантов на фото

Фрида Г 12.03.2018 15:20

Светланка, Спасибо, я пока после перелома и двигательная активность пока ограничена. Выхожу уже на улицу, пока не очень продолжитеьно и рекорд на данный момент 1 км

НеОна 12.03.2018 15:24

Фрида Г, люблю сельдерей, но как-то до корня еще не дошла, все черешки употребляю, мне нравится в супы овощные, в борщ, в салат добавляю...надо корень попробовать, прямо заинтриговали ореховым вкусом)

НеОна 12.03.2018 15:28

Elena***, может ты внимание не обращала, я то знаю, что есть корневой сельдерей, но как-то в продаже внимание не обращала на этот) вот, надо попробовать..)

Фрида Г 12.03.2018 15:29

НеОна, Именно совсем молодых грецких орех, которые еще не в скорлупе, и шкурка с самого ореха очень легко снимается. Для меня это было открытие. Корень тоже желательно молодой.

НеОна 12.03.2018 15:30

хороший рацион!

НеОна 12.03.2018 15:32

Фрида Г, ну, всё))) теперь обязательно куплю и сделаю салат))

Светланка 12.03.2018 16:06

Фрида Г, желаю скорейшего выздоровления и новых рекордов и поводов для гордости собой :)

Elena*** 12.03.2018 18:28

Julia Yazykova, не знаю... А у вас вершки есть?

Elena*** 12.03.2018 18:29

НеОна, не не... Корень сельдерея не едят. Сейчас у древней старушки спросила, говорит, корень сельдерея не сьедобный(ржу), а в продаже точно нет

Надежда С 12.03.2018 19:16

В калораж уложились , рейтинг замечательный,да и само меню рациона вкусное,а с жирами завтра дело исправите;)

НеОна 13.03.2018 05:08

Elena***, ну, я с Италии в шоке))))))) даже специально есть сельдерей корневой...ну, пищевые традиции разные у людей, что уж удивляться)) но в маркетах глянь на всякий случай)) а то старушка может, кроме мамонтов ничего не помнит уже))

Elena*** 13.03.2018 08:55

НеОна, я овощные и фруктовые ряды знаю наизусть.. За 20 лет изучила! Много есть разной бяки, чего нет в России,и наоборот:)

НеОна 13.03.2018 11:09

Elena***, зато у тебя артишоки есть))а у нас, это не везде))

Julia Yazykova 13.03.2018 11:10

Elena***, ботву свеклы они едят, а корень сельдерея - нет)))смешные люди))) вот мы, мзр-овцы - все едим))))и вершки и корешки)))) вчера только сделала салат - капуста белокач+корень сельдерея+ огурчик+ дайкон+ лук-укроп - бомба!!!! заправила тремя маслами с яблочным уксусом...спокойно провела вечер)))

Фрида Г 13.03.2018 11:26

НеОна, у нас есть свежие артишоки, так я никогда не готовила, кроме как покупала замороженые ,очищеные чашечки и фаршировала их котлетным фаршем , и варила в подкисленном соусе.а что ещё можно делать?

Elena*** 13.03.2018 11:40

НеОна, я как нибудь сфоткаю тебе наши овощные ряды. Именно овощные. Там много чего есть интересного помимо артишоков, фенхеля, спаржи и тд😉

Elena*** 13.03.2018 11:43

Фрида Г, с ними можно много чего делать. Помимо фаршировки разными начинками и варки их можно запекать, тушить и жарить. А ещё, они обалденно вкусные маринованные, я готовые уже в магазине покупаю в баночках, в масле

Фрида Г 13.03.2018 11:44

Elena***, из нового вы используете что-то?

Elena*** 13.03.2018 11:46

Julia Yazykova, у меня вчера вечером тоже был похожий салатик - дайкон, сельдерей(вершки), капуста,сладкий перец, помидор, зеленый лучок, фенхель, морковка, бальзамик и масло из семян тыквы.. Вкуснюшка

Elena*** 13.03.2018 11:47

Фрида Г, извините, не поняла вопроса

Фрида Г 13.03.2018 11:48

Elena***, Маринованные у нас тоже есть , но почему-то для нас предпочтительнее соленые огурчики, слышала ,что морока их чистить , снимать зелень. ВЫ их сами обрабатываете?

Elena*** 13.03.2018 11:49

Фрида Г, приеду в россию, обящательно поищу и куплю корень сельдерея, чтобы узнать его вкус

Фрида Г 13.03.2018 11:51

Elena***, ИЗ новых , местных овощей ,какие -то вошли в вашу кухню.Я много чего ввела, но все-таки возвращаюсь больше к привычным баклажанам,перцам, томатам....
Вот со специями я отрываюсь

Elena*** 13.03.2018 11:51

Фрида Г, у нас маринованные уже готовые продаются, чистить не надо. А если в свежем виде покупаем, то да, нужно чистить и жесткие листья снимать, и колючую верхушку обрезать

Irina 13.03.2018 11:52

Elena***, нет нет едят корень сельдерея ,просто его выращивают ,как корень сельдерея,а черешковый - это уже другая песня,то есть семена нужны уже другие,есть ещё просто листовой сельдерей :)

Elena*** 13.03.2018 11:54

Фрида Г,

Elena*** 13.03.2018 11:57

Фрида Г, да, я все абсолютно овощи использую в приготовлении пищи.. Если не знакома с чем-то, спрашиваю у продавцов или у покупателей. Тут все очень охотно и очень подробно делятся рецептами и тонкостями в кулинарии, еда-одна из любимых ем разговоров, да и поболтать все не прочь..

Elena*** 13.03.2018 11:59

Irina Korsunska, так я ж не против того, что корень сельдерея съедобный, просто в италии его не используют совсем, или не выращивают корневой сельдерей, не знаю

НеОна 13.03.2018 12:32

Elena***, сфоткай, добей нас с Ксюхой ))))) салатами прихлопнула, теперь овощными рядами, да если еще и сырными рядами, то капец вообще))))))))

НеОна 13.03.2018 12:36

Elena***, мне сельдерей - стебель, грызть нравится, люблю вкус этот, а в борщ, так вообще атасс)))

Сергей Потапов 13.03.2018 14:12

Корневой сельдерей у меня вместо картошки в овощном супе))

Сергей Потапов 13.03.2018 14:23

Брокколи считается одним из хороших продуктов по витаминам и против всяких раков)).. только в сыром виде(( Я все сырые овощи ем кроме него. Неделю назад нарезал кусочками и цветочки и стебель, туда помидор, подсолнечное масло и немного соли. Всю неделю, каждый день теперь ем этот брокколи и не могу остановится))

Фрида Г 13.03.2018 14:47

Сергей Потапов, А я когда запекаю смесь овощей, обязательно нарезаю тонко сельдерей и фенхель.Получается очень вкусно.использую также тимьян и розмарин.Броколи почему-то мне не очень нравится , пыталась несколько раз.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок