любимки,какие упражнения лучше всего убирают бёдра??

Если цель подтянуть свои ножки и бёдра - то приседания, выпады и махи. Но если цель - избавиться от лишних килограммом, тогда нужно запомнить, что упражнение на любую часть тела сжигают калории со всего организма. То есть жир сжигается во всём теле, повсеместно, нужно лишь запустить процесс.

Лучше эллипса для ног ничего не придумано, но жир локально не убирается - поэтому худеть будете целиком)) 

я тоже предпочитаю бег

Алекса, у меня почему-то голова кржуиться начинает когда я бегаю
иногда доходило до потери сознания(((

Алекса, конечно делали мрт головы оказалось ,что вместо 4 артерий у меня 2((

Алекса, да но бег исключили

Алекса, да я в принципе ходю )))много)))у меня двое мальчишек одному 1,5вот и носимся плюс на работу в основном пешком))

Алекса, аналогично)))Люблю ходить пешком и танцевать))) :dance:

Виктория Лопатина, зумба!!!!

румба ,чачача))) :dance:

Лучше всего помогают упражнения из пилатеса - если делать пару раз в неделю, то через месяц уже будете любоваться своим отражением (очень приятное ощущение). Если вы в положении стоя поставите ноги на ширине плеч, и, при этом носки направив перед собой, начнете приседать, то вы быстро избавитесь от целлюлита и приобретете упругие бедра. Это упражнение необходимо выполнять системно, по 10 повторений 3 раза за сутки. Следите, чтобы во время выполнения пятки не отрывались от пола.

СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность ...

реально помогает! У меня тоже были проблемы с бёдрами,теперь намного лучше выглядят :)

Ирина Брум, хорошие упражнения  :хорошо: Сначала не могла понять, почему тренера называют Анной... потом погуглила... ну да, равнодушной не оставляет.

marcheloo, и я только что гуглила, очень удивилась :D А упражнения надо полюбому вводить в треню, бедра моя самая проблемная часть

Ирина Брум, спасибки :{}бедем работать

ежедневный подъем по лестнице на пятый этаж)ну или степ-тренажер,по 20 минут в день)

Марьяна Тихомирова, я как раз на 5 живу :хихикаю:и частенько так хожу

приседания, все варианты. Бег бессмысленно, махи ногами тоже, если только не на тренажере (там хоть нагрузка потяжелее)... а так, все пральна говорят - общее похудение... и учтите свой тип фигуры!!! бедра могут сдуться в самую последнюю очередь

НЕТ НИКАКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОТДЕЛЬНЫХ ЧАСТЕЙ ТЕЛА!!
Огромное заблуждение считать. что качая определенную зону мышц жир сгорит именно в ней - это бред, каким образом? "он разогревается именно там.." и что? стекает?? Если будете качать бедра - они только подтянутся и, скорее всего, даже увеличатся в объеме.
Как вариант - либо сбалансировать фигуру за счет груди и плечей/рук или же худеть всем телом, в первую очередь теряется объем у груди.
Сушка - самый лучший способ уменьшить объем, но требует безумной силы воли))
П.С. Естественно, лучше заниматься чем-то, хотя бы кардио, чтобы худеть, чем просто сидеть на диетах..

marcheloo, почему его называют Анной?

Любаша66 Наша, потому что это ОНА

Julia Yazykova, Как уже много раз отмечалось локального похудения не существует. И вот если говорить о похудении "вообще" - бег, пожалуй, будет одним из эффективных способов. Если бег автору поста дается трудно, можно попробовать интенсивную ходьбу, велосипед, плавание (выбрать что по душе подходит). ;)

Joy Toy, а что делать, если вверху "скелет", у которого невооруженным взглядом можно рассмотреть все тонкости строения грудной клетки, а внизу пухлые колени, ляжки, попа с "ушами" и огромные голени?

lili4ka85, Продолжать худеть, а верх "подкачивать"...  :извини!:
Если надо быстро худеть - наращивайте интенсивность тренировок. Велосипед для стройности ног превосходное средство. Опять, же худеть будете ВЕЗДЕ.

Joy Toy, вот меня это и пугает. Сейчас делаю упор на грудь, на ноги силовые с малым весом. думаю попробовать еще эти упражнения на сушку ног

Ирина Брум написал:
СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность ...

авось поможет и я немного приобрету пропорциональность

Ирина Брум, вроде неплохие упражнения, спасибо