Мой здоровый рацион

кабачковая пицца на сковороде

Калорийность - 112.8 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 11.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Запекание) 250 г
Яйцо куриное (Запекание) 112 г
Лук зеленый (перо) (Жарка) 30 г
Укроп (Припускание) 17 г
Петрушка (Жарка) 10 г
Чеснок луковица (Жарка) 10 г
мука пшен. ц/з 60 г
отруби пшеничный 10 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) 110 г
сыр аланталь легкий 30 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Общая масса ингредиентов: 643 г
Масса готового блюда: 516 г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Кабачок натереть на терке ,отжать ,добавить соль,муку ,отруби .яйца, зелень , чеснок ,перемешать.


Вылить тесто на смазанную маслом сковороду ,печь под крышкой на минимальном огне 10 мин.

Натереть сыр,порезать томаты . Перевернуть корж ,выложить томаты,посыпать сыром и еще печь 10мин.


Можно положить куриное мясо ,оливки или маринованный огурчик,грибы !

(Внешне не очень получилось , я по жирам не входил в норму и положила всего 30 гр , 50 гр было бы лучше)
Наталья 11.08.2016 18:01
 1 
спасибо, нынче кабачков - море, попробую! :хорошо:

Людмила 11.08.2016 18:02
:хорошо:

Наталья Катаева, я уже и не знаю ,что нового сделать из них ,уже и кур кормлю  :D и это у нас на северах....

Олег 11.08.2016 20:08
 1 
:хорошо:

Светлана 11.08.2016 20:37
 1 
:хорошо:

svetlana 11.08.2016 22:05
 2 
спасибо! :хорошо:

Марина 11.08.2016 22:21
 1 
:хорошо:Здорово! Попробую!

Светлана Клер 12.08.2016 07:47
 2 
Ваш  рецепт напомнил мне базу для кабачкового торта. :D

надежда 12.08.2016 07:59
Спасибо!утащила!

Светлана Клер, именно так или кабачковых оладей

Лариса Панкратова 12.08.2016 09:06
 1 
Понравилось. Спасибо! Забрала. :хорошо:

Гулюса 12.08.2016 09:10
 1 
:хорошо:Спасибо!!!Новая идея!!!

Кофен Ирина 12.08.2016 09:30
 2 
В итальянской кухне это блюдо называется Фриттата. Не правда ли, звучит несколько загадочно и аристократично...))) Вариантов этого блюда сотни: что есть в холодильнике, то и можно использовать. Главное - яйца.
https://yandex.by/search/?text=%D1%84%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B0&lr=157&clid=2163430http://recepty-vduhovke.ru/ovoshhi-v-duhovke/frittata-retsept-s-foto.html

Натали 12.08.2016 09:36
 1 
Спасибо за рецепт, приготовлю своим дома. 

:хорошо:

Алена 12.08.2016 19:05
 1 
Спасибо за новую идею о том, что делать с кабачками)  Возьму на вооружение)

Бетти Ханг 12.08.2016 19:34
 1 
А я взяла и сделала - у меня от варенья куча кабачковых серединок осталась, интересно получилось, спасибо за рецепт! Только я туда ещё отварной картофель добавила.

наталья суровцева 12.08.2016 20:27
 1 
Надежда Горитовская 12.08.2016 20:53
 1 
Спасибо за рецепт.  Читала и мысленно все это представляла, что получится --- и мне понравилась. Завтра могу уже попробовать ваш " шедевр". Еще раз спасибо.

Ирина 14.08.2016 11:44
 1 
Интересно! Спасибо! :rose:

Фрида Г 14.08.2016 12:02
 1 
Отличная идея!

Irina ZH 14.08.2016 12:08
 1 
надо попробовать, спасибо

Yuliana 14.08.2016 16:13
 1 
Класс! Теперь будем не только оладушки из кабачков делать )))

А Вы прочтите внимательно свой интерактивный курс .обращая внимание на сноски статей и все поймете ,а вот Вам статья о нормах - http://health-diet.ru/article/vitaminy/est_li_normy_na_uglevody_ili_zhiry_normy_makronutrientov_/

Ой не там запостила...

Светлана Клер 14.08.2016 19:38
ирина владимировна,именно так или кабачковых оладей.

 Нет именно торта.

 Основу выпекаем как у Вас в рецепте, т.е. кабачковых лепешек должно быть минимум две штуки, я пеку их много и торт получается высоким а между ними делаем прослой:  например-курица+грибы+зелень+йогуртовый соус,морковь+сыр+майонез+чеснок( вариантов много), едим  как горячее
 блюдо. Вот такой горячий торт. :D

Стася 15.08.2016 15:02
 1 
Спасибо за рецепт! :хорошо:

Елена Богданова 15.08.2016 15:03
 1 
Спасибо за рецепт)))

Елена 15.08.2016 16:24
 1 
Каждый Ваш рецепт-шедевр. Спасибо!

ПТашка 16.08.2016 08:19
:хорошо:

Елена 16.08.2016 08:42
 1 
ирина владимировна, О да!  Я уже очень многие попробовала, и продолжаю пробовать. За что Вам огромное спасибо!

FAJNA 16.08.2016 09:02
 1 
Спасибо за рецеп. Отличная альтернатива!

Алла 123 22.08.2016 17:54
 1 
Стася 23.08.2016 11:48
 1