Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
суп куриный с макаронами |
200
|
48.8 | 3.6 | 1.2 | 5.8 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) |
20
|
67.7 | 2.4 | 1.2 | 11.8 |
сосиски говяжьи |
25
|
43.5 | 5.1 | 2.4 | 0.4 |
Морковь |
14
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
Итого | 780 | 329.8 | 20.9 | 16.4 | 23.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
печень говяжья запеченая в собсвенном соку |
50
|
73.6 | 12.6 | 2.2 | 0.8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Петрушка, сырая |
4
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
10
|
41.7 | 0.8 | 1 | 7.4 |
Ячневая крупа |
20
|
62.6 | 2 | 0.3 | 13.1 |
Итого | 365 | 298.3 | 23.1 | 12.3 | 23.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
Малина красная, замороженная, подслащенная |
20
|
20.6 | 0.1 | 0 | 4.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Итого | 600 | 185.7 | 1.5 | 1.4 | 39.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
суп куриный с макаронами |
200
|
48.8 | 3.6 | 1.2 | 5.8 |
печень говяжья запеченая в собсвенном соку |
20
|
29.4 | 5 | 0.9 | 0.3 |
Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
60.4 | 2.5 | 0.6 | 11.2 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
25
|
112.5 | 1.6 | 4.5 | 16.5 |
Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный |
30
|
95.7 | 2.7 | 6.9 | 5.6 |
Итого | 606 | 460.5 | 19.6 | 23.3 | 42.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Тыква отварная по 1-210 |
60
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
75
|
82.5 | 16.5 | 0.5 | 2.5 |
Ряженка 2,5% жирности |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
клетчатка из семян льна |
5
|
14.9 | 1.7 | 0.7 | 0.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 415 | 132 | 20.1 | 1.9 | 7.9 |
Итого за день | 3066 | 1428.9 | 82.9 | 55.4 | 146.3 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
1 |
50 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
8 |
68 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
68 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
8 |
38 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
38 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
8 |
38 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
38 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
8 |
38 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
38 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
8 |
38 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
38 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
8 |
38 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
38 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
8 |
38 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
10 |
70 |
Вес снаряда |
1.5 |
1.5 |
1.5 |
105 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
32 |
33 |
65 |
Pink Rose написал:
девчонки на работе смотрят явно с завистью. говорят ем как слон,
Елена Пащенко написал:
А как вы отмеряете 1 гр,? Пипеткой ?
Елена Пащенко написал:
И каши по 20 гр.-это по столовой ложке получается.Вы специально всегда разные каши готовите впрок ,
Larisa Morozova (Markova) написал:
ни как не могу понять как за один раз всё это съесть можно?
Larisa Morozova (Markova) написал:
не печёнки не петрушки ни морской капусты дома не
Pink Rose написал:
это одни из самых доступных и не дорогих продуктов, у меня они всегда в холодильнике: сыр, творог, печень, морская и пекинская капуста, морковь, петрушка, подсолнечник. а еще изюм, курага, чернослив и лещина, но их быстрее ребенок съедает
Дарья Ильенко написал:
Возможно, что у Вас, Larisa Morozova (Markova), в силу личных привычек и образа жизни завтрак один из менее загрузочных приёмов пищи, вот и кажутся цифры большими?