Дневник питания за 30.08.2024

Спасибо большое за экскурс! Скажите пожалуйста а как цены? Как к туристам относятся?

Алла, к туристам доброжелательно относятся, всегда готовы прийти на помощь.
Цены я пересчитывала в уме на рубли и сравнивала с нашими. В супермаркетах что-то выборочно (молочка, мясо, хоз.товары) дороже чем у нас, чай дешевле, овощи/фрукты, хлебобулочные примерно так же, как у нас стоят. Общее впечатление по магазинам - средний чек выше, чем в РФ.
Коммуналка - не знаю. Разговаривали с местными жителями, многие озвучили, что на проживание с коммуналкой на среднюю семью, надо $706 в месяц (1200 манат, в местной валюте).
В ресторанах, где мы ели, в среднем на $12-15 на человека, это немного выше, чем у нас. Правда, потом мы нашли национальные кафе с бюджетным ценником, где можно хорошо так поесть на $8-9 на человека. Мы ездили в высокий туристический сезон, может, поэтому цены выше в общепите.
Зарплаты и пенсии низкие - зарплата $700 считается очень хорошей, в среднем $470-500 (хорошо там получают чиновники, полиция, нефтяники, в последнее время существенно подняли з/п учителям), минимальные пенсии $230.
Жилье стоит, как я поняла, примерно так же как у нас (город-миллионник, Казань, Татарстан).
Легковые авто стоят ниже, но если прибавить растаможку, то будет как в России 🤭 В зависимости от марки и модели новое авто можно взять от $13000. Бензин при этом дороже, чем у нас, АИ-95 - $0,73 за литр.
Общественный транспорт и такси неприлично дешевые - автобус $0,3, такси по городу от $3, в пригородный поселок, на побережье моря (1 час езды) от $6.
Многие местные жители в Баку жалуются на низкие доходы и высокие цены, отсутствие работы. Но при этом на дорогах полно дорогих машин и все заведения общепита буквально битком, и видно, что многие посетители местные)) Это в самом Баку. В районе, 60км от столицы, предстает уже совсем другая картина, вот там действительно верится, что люди живут бедно.

А наскальные надписи прямо под открытым небом?... И так хорошо сохранились? Какой примерно период?

Это пройдёт, :) да, это маркетинговый трюк для зарабатывания денег. Надо будет еще нарисуют.

Это пройдёт, да, надписи на скалах под открытым небом, но во многих местах скалы несколько нависают сверху. Самые ранние надписи, какие видела - 10 в. до н.э. Это судя по информационным табличкам рядом. Насчёт оригинальности надписей - да, тоже есть сомнения, некоторые надписи прямо очень хорошо сохранились.
Рядом с открытым археопарком есть музей, где под стеклом также можно увидеть куски горных пород с наскальными надписями. Вот там сохранность рисунков хуже и характер рисунков немного другой. У меня такое подозрение, что оригиналы в музее, а в парке недавно нарисовали.
Но не исключено, что все оригиналы и реставрировали.

Галина, cпасибо большое!

Галина, я была во Франции в одной пещере с надписями - пещера Шове. Там в реальную пещеру пускают только учёных, в ней созданы специальные условия для сохранения рисунков. А рядом в пещере сделали, которую вроде как лазером воспроизвели идентично, и туда пускают туристов. Для меня это большое удовольствие - видеть, как пробуждалось создание у Homo sapiens. И гадать - было ли для них это искусство или наука, или они идут рука об руку?

Странно, что в Баку не написали прямо, что это так.

Какие витамины и минералы у вас в хроническом дефиците за последний месяц, год...?

Евгений Михайлович, точно не знаю, если честно. Пью регулярно комплексы поливитаминов, иногда перерыв на месяц делаю. Омега3 пью, д3 в дозировке 2000ме (кроме лета), каждые весну и осень курс в1+в6+в12 прокалываю, иногда магний, калий дополнительно принимаю.

Галина, Добейтесь в рационе 100% покрытия все витаминов и минералов. Возможно пропадет надобность приема инъекционных витаминов и таблетированных. 
...каждые весну и осень курс в1+в6+в12 прокалываю обычно из-за мышечных дисфункций (остеохондроз) - показан Пилатес.

Хороший город. Очень!

Евгений Михайлович, курс витаминов группы В я колю по назначению дерматолога, для поддержания ремиссии нейродермита. Ну там диета, конечно, основное, витамины как доп идут.
При мышечной дисфункции - да, тоже назначали. Этим летом травмировала руку (повреждение мышц, сухожилий, нервных окончаний), тоже колола по назначению мильгамму, в числе прочего лечения.
Про свою проблемную спину я в курсе. Поэтому мои текущие направления занятий спортом также одобрены врачом - силовые тренировки, йога, аэройога, классические растяжки, вытяжка позвоночника. Массаж время от времени.
Вот в 100% нутриенты из еды я не верю. Были периоды, когда месяц-два поддерживала 95-99% рейтинг. Волосы/ногти этого не заметили. А вот на аптечных витаминах качество ногтей, волос, кожи сразу меняется в лучшую сторону.

Vlad_IN, да, мне тоже очень понравился!

Галина, Были исследования в которых указывалось, что изменения бактериального состава микробиома кишечника, которые возникают через 10-14 недель аэробных занятий (не менее 120 минут бега в неделю и быстрого бега 20% уровень пота) + 2 раза в неделю силовые по 30 минут приводят к стойкой ремиссии нейродермитов в том числе.

Галина,из еды половина нутриентов не усваивается. Смысла ориентироваться на % рейтинга не вижу, тоже витаминчики пью)))