Пост и белок?

Привет. Поделитесь опытом, как набрать белок при постном питании? С учетом того, что бобовые нельзя, проблемы с кишечником. Тофу максимум 20 гр в день, что бы не навредить щитовидке. В итоге при каллораже 1500, всего около 75 гр белка... Маловато. Хотелось бы 90 гр белка.

Ольга Прокопенко 26.02.2018 12:04

Пойдите со всеми своими диагнозами к батюшке, да получите послабление, поститесь в меру сил.

Irina Melnik-Efthymiou 26.02.2018 12:31

Я тоже держу пост, но кофе пью с молоком (не могу без). Сыр тоже иногда позволяю себе. Я считаю, что каждый сам для себя решает как ему постится, если вам не позволяет здоровье, значит надо делать послабление. Если не решаетесь сами, просите благословения у батюшки.

екатерина серова 26.02.2018 13:05

Irina Melnik-Efthymiou, Подскажите, а вы у батюшки послабление просили? Я нашего бедного батюшку не хочу грузить, он бедный совсем замученный) Перед исповедью всем говорит, что бы кратко все резюмировали, без рассказов, а то ему еще о нас молиться))) Он один, без дьякона служит, все сам, все сам))) Да и вряд ли он всерьез отнесется, к количеству белка)))

ирина владимировна 26.02.2018 13:11

Без бобовых не наберете , может здесь что-нибудь подберете - http://health-diet.ru/people/user/57965/blog/50477/
Не навредите себе , врачи говорят ,пост для здоровых людей

Алла 26.02.2018 13:14

Полностью согласна с девочками-главное не навредить себе!

екатерина серова 26.02.2018 13:16

ирина владимировна, спасибо за ссылочку :хорошо:

Ольга Козлова 26.02.2018 13:23

екатерина серова, если нарушаем пост осознанно, по состоянию здоровья, мы обязаны просить благословение на послабление. Иначе это будет уже не пост, а самочиние какое-то. У меня уже несколько лет благословение на рыбу. На Пасху всегда каюсь, что постилась не по Типикону, поскольку нарушения, хоть и покрытые благословением священника, все равно свидетельствуют о моей немощи.

Irina Melnik-Efthymiou 26.02.2018 13:53

екатерина серова, нет, я не просила послабления. Может я не права, но пусть это будет на моей совести.

Татьяна_Я 26.02.2018 15:36

Купите соевый изолят ( или гороховый протеин). Не берите рисовый и подсолнечный - страшная гадость. А вообще удивляюсь как вы 75 гр белка набрали, у меня больше 40-50 гр никогда не выходит.

екатерина серова 26.02.2018 16:17

Татьяна_Я, Да изолят это вариант, спасибо :хорошо:

Людмила Ющенко 26.02.2018 16:21

Если вы больны какие могут быть посты?!

Людмила Воронина 26.02.2018 16:28

Можно в спортпите протеин подобрать

Наталья 26.02.2018 16:34

ирина владимировна, Спасибо за ссылку.

екатерина серова 26.02.2018 19:01

Людмила Ющенко, не больна, просто кишечник не хочет бобовые))) и тофу в больших количествах никому не рекомендуют 20-50 грамм в день.

Людмила Ющенко 26.02.2018 19:44

екатерина серова, а, ну вы про щитовидку упомянули, я подумала, что проблемы с ней

Super mama 26.02.2018 19:45

Орехи

all 26.02.2018 22:43

орехи, семечки, крупы (гречка, рис и т.д.), из овощей - шпинат, брокколи, огурцы, кабачки, картофель, авокадо и т.д.

Joy Toy 27.02.2018 00:00

all sel, Все из перечисленного - настоящая проблема.
Орехи потянут перебор с жирами, крупы перебор с углеводами.

all 27.02.2018 00:31

Joy Toy, все в разумных пределах)

Elena Polehina 27.02.2018 01:26

а что, тофу может навредить щитовидке? а каким образом? что в нем такого "страшного"?

Людмила Мила 27.02.2018 15:55

Я стараюсь добирать морскими гадами, креветками, кальмарами и т.п. В них нет углеводов, а жиров незначительно.

Наталья Сафронова 27.02.2018 16:46

Мне комп. поставил норматив белка 74 гр. ,и не страдаю

Наталья Сафронова 27.02.2018 16:47

екатерина серова, нужно уметь их готовить

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок