Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
шоколад на изомальте кубань |
25
|
116.8 | 2.1 | 8.5 | 12.9 |
хлебцы корнер |
100
|
320 | 9 | 2 | 66 |
Пастила без сахара |
16
|
44.5 | 0.1 | 0 | 11 |
желейные конфеты |
9
|
30.1 | 0.1 | 1.2 | 8.1 |
Итого | 150 | 511.3 | 11.3 | 11.6 | 98.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фермерский сыр |
112
|
231.8 | 20.7 | 15.7 | 1.7 |
Груша |
370
|
173.9 | 1.5 | 1.1 | 38.1 |
Итого | 482 | 405.7 | 22.2 | 16.8 | 39.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пестрый салатик (мой) |
587
|
200.2 | 11.7 | 1.2 | 36.4 |
Форель, все виды, приготовленная на жару |
163
|
309.7 | 43.4 | 13.8 | 0 |
Итого | 750 | 509.9 | 55.1 | 15 | 36.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы |
380
|
167.2 | 3.4 | 0.4 | 34.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
145
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
Итого | 525 | 202 | 5 | 0.7 | 39.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад полугорький |
56
|
307.4 | 2.5 | 19.8 | 29.4 |
Сыр агрокомплекс плавленный |
242
|
641.3 | 55.7 | 46.5 | 0 |
Итого | 298 | 948.7 | 58.2 | 66.3 | 29.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пиколинат хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4707 | 2574.8 | 151.9 | 110.4 | 243.2 |
1 |
Итог |
|
Время |
65 |
65 |
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Людмила Каледина написал:насчет этого я тоже задумывалась, уже несколько лет не было таких нагрузок, как за последний месяц:( но так хотелось ускорить процесс похудения
Вы бы поумерили темп с физкультурой
Ари Печенюгина написал:Быстро - не есть хорошо!!! Вот Вам и ответ на ваш пост. Поумерьте пыл иначе так не далеко и до срыва и ухода в зажор месяца на 2-3( а то и больше)( надеюсь не до больницы-тьфу-тьфу-тьфу) и депрессухой.
но так хотелось ускорить процесс похудения
Ари Печенюгина написал:
да и так тут еле держусь
Юлия Кравченко написал:спасибо за совет :хорошо:обязательно надо попробовать
Липу можно купить в аптеке, она стоит не дорого. Удобнее всего покупать пакетированную и заваривать, как чай.
Ари Печенюгина написал:Может именно из-за отсутствия сахара у Вас такие проблемы? Попробуйте включать сладости в рацион. 1-2 конфетки или 30 гр. горького шоколада всегда можно впихнуть в меню.
сейчас уже месяца три себя держу, но все же иногда мне прямо-таки плохо
Роман написал::хорошо:Поддерживаю!!!
Не понятно, что за шоколад, я знаю, что 72% и выше черный шоколад имеет низкий ГИ, вот его и надо кушать, про все остальное забыть (ради фигуры).
В сырах много жиров, я выбираю адыгейский сыр - он не жирный.
Я бы рекомендовал взять за привычку на завтрак есть белки, на утренний перекус фрукты, в обед макс. калораж и по максимуму обогатить ингридиентами (гарнир, мясо, салат и т.п.), дневной перекус белки с углеводами, ужин белки с салатом. Перед занятиями спортом рекомендуется покушать больше углеводов, что бы не истощится на полпути. Взять таблицу ГИ и не заходить выше 60.
P.S. если Вам нехорошо, слабость, кажется что трясутся или ослабли руки, подсознательно хочеться чтото скушать, возможно онемение области рта - это гипогликемия! Съешьте углеводов, а лучше выпейте немного сладкой воды, а после съешьте медленных углеводов.
Роман написал:об этом тоже начиталась еще в начале мая, по всем признакам она и есть
гипогликемия
Юлия Кравченко написал:до 52 кг хочу, так было 1,5 года назад, все никак не могу дойти до этого веса
а до какого веса вы хотите похудеть
Ари Печенюгина написал:Я включаю козинак или халву (почему то их очень хочу, а не шоколада). маленькими порциями, иначе жиры потом не собрать в кучу)
хотя врачи мне тоже запрещают отказываться от сладкого, вот и не знаю, как тут быть. 30 гр шоколада ежедневно или мед - в принципе выход.
Людмила Каледина написал:еще неделю назад со стекающими поп подбородку слюнками смотрела на то, как наш бухгалтер это поедает :хихикаю: еле отогнала этот образ, все думала "нееет, забудь, это не для тебя"
Засахаренный фундук
Ари Печенюгина написал:Как раз для Вас!!!:хорошо:
это не для тебя"
Ари Печенюгина написал:Чесслово я не хотела!!!:кричу: :хихикаю:
вы меня сейчас добили
Людмила Каледина написал:мммм вы меня прям сманили, приобрету себе это к след.неделе
Как раз для Вас!!
Александра написал:до июля это пока что нереализуемо :D а насчет спорта - боюсь сбавить активность :( вдруг вес начнет ползти вверх
просто отоспаться
Татьяна Стройная написал:дааа это мне уже посоветовали выше :) завтра пока начну с творога без добавления углеводов, потом лучше уже на работе съесть что-нибудь сладенькое, если захочется, а захочется наверняка :(
Попробуйте на завтрак есть белок
Ари Печенюгина написал:У меня немного другой совет (надеюсь, не закидают тапками) ешьте хлеб.
врачи говорят кушать шоколад побольше
Ника Меремере написал:дааа мне тоже голодно после нее, хлебцами, особенно ржаными, наедаюсь намного лучше.
если завтракать одной овсянкой, потом день будет зажорный
Ника Меремере написал:я осенью после учебы мазала тоже хлебец медом, сверху еще один и лопала :хихикаю: но, правда, далеко не один
я на хлебец намазывала сливочное масло ( 5-10г), сверху чайная ложка меда
Ари Печенюгина написал:
иногда меня продирает на хлеб,
Ари Печенюгина написал:Чтобы не продирало, ешьте его каждый день. Кстати, он и по нутриентам очень полезный.
ем грамм по 200