Тренировки по утрам

Вступительный кусочек из личного:
Решила кардинально изменить свой режим дня, и самым главным пунктом является перенос тренировок на утро, т.к по вечерам в будние дни тяжеловато выкроить время, а по утрам хоть по чучуть, зато каждый день. Что бы осуществить задуманное соответственно нужно просыпаться гораздо раньше, что для меня является большой проблемой(( по натуре своей «совиной», ложусь к часу, а то и к двум и с трудом разлепляю глаза к 8.
Взялась за перевоспитание себя, что бы довести дело до привычки понадобиться всего лишь 21 день (как говорят психологи). Ну «насиловать» себя  я сходу не стала и начать с малого, сегодня подняла себя с кровати на 20 минут раньше, что тоже является подвигом для меня :) , выполнила кардио тренировку 10ти минутного видео  с ютуба. На следующей неделю думаю увеличиться до 15мин, глядишь так через месяцок и до получаса продвинусь. С отходом в сон тоже буду действовать по степенно.  В идеале было бы к 23 00 уже видеть сны.

Ну а теперь по делу:
Естественно первым делом начала себя подкреплять теорией, как влияют тренировки по утрам и как питаться после и надо ли до, в частности читала из интернета, где как мы знаем, можно наткнуться как на полезную статью, так и на просто кучку «сказочной информации». И вот после обработки информации, следующим делом выбрала какой вид тренировок мне подходит больше всего, силовым сразу сказала – нет, дабы меня не задушило гантелями во время нахлынувшей гипогликемии, потому что я так же решила для себя что эффективнее выполнять упражнения натощак.
По итогу остановилась на "Утрение кардио/аэробные тренировках натощак"

Плюсы:

1. С утра запасы гликогена исчерпаны, поэтому при тренировках сжигается больше жира
2. Благодаря выбросу эндорфинов при физических упражнениях появится бодрость и хорошее настроение уже с самого утра.
3. Если тренировки по утрам войдут в привычку, будет прощу просыпаться, т.к организм заранее будет знать, что скоро предстоит физическая нагрузка.

Минсы:

1. Высокая интенсивность кардио натощак грозит потерей мышц т.к после ночного голодания, гликоген и инсулин находятся на низком уровне, а это является оптимальным условием не только для сжигания жира, но и для сжигания мышц.
2. Возможна слабость (но это я так понимаю скорее индвидуально).

Питание после:
Завтракать я решила как минимум после 20мин минут оканачания кардио из рассчета 60х40: 60% белка и 40% – углеводов. Это будут каши, яйца/отварная куриная грудка.
 
Послесловие:
Организм у каждого со своими прихотями, поэтому и время тренировки подбирать нужно всё таки каждому индивидуально.
Ну а я поэкспериментирую, что бы понять эффективнее пойдёт процесс «Создания красивого тела» или нет.