Ну вот и прошло как то незаметно 6 месяцев с МЗР.Результаты: за
полгода я похудел на 13 кг (со 115 кг до 102 кг). По графику
составленному МЗР должен был похудеть на 20 кг, но процесс идет
несколько медленнее чем планировалось. Как я думаю надо: во первых
увеличить физические нагрузки, во вторых полностью отказаться от
"быстрых" углеводов. От сахара, шоколада и других сладостей я
отказался почти сразу после знакомства с МЗР и довольно легко, а
вот сухофрукты (курага, чернослив, финики) бывает употребляю (хоть
и не каждый день). Решил также полностью отказаться от алкоголя до
нового года (а там посмотрим, может и навсегда)Несмотря на
отставание от графика вера в МЗР непоколебимая, система работает
однозначно!!!:)
Большое спасибо создателям сайта! Вести дневники в бумажном виде и
считать калории на калькуляторе, выискивая данные из таблиц наверно
не хватило бы ни времени ни терпения.Спасибо так же всем МЗРовцам:
за советы в правильном питании, за юмор и мотивацию!!!:)
P.S. С утра прогулялся на 7 км со скоростью 6 км/ч, а после обеда
поприседал: 10 подходов по 30 приседаний = 300 приседаний. То есть
уже приступил к плану увеличения физических нагрузок, итого дефицит
калорий на сегодня составил 1051 Ккал!:)