Мой здоровый рацион
Ирина
25.10.2020 08:57

Дневник питания за 24.10.2020

Всем прекрасного воскресного утра и отличного дня! 
Спасибо вам за общение, советы, помощь и поддержку. 
Пусть кусочек лета остаётся с вами. 
В этом году весной на лоджии устроила дачу. )) 
А начало этому положили 3 маленьких кустика клубники, которую я купила. Вначале даже не знала, зачем я это сделала. Просто увидела, ахнула и поняла, что не могу пройти мимо. Конечно, кустики были маленькие, но уже начинали цвести. Я на них не могла нарадоваться. 
И стала знакомиться с со своими питомцами. Какое же было удивление, когда я узнала, что это сорт можно выращивать не только в открытом грунте, в теплицах, но и на лоджиях, в квартире. 
Как чудесно всё совпало! Кроме того, это удивительный сорт родом из Франции. Французские селекционеры вывели ампельный сорт, плодоносящий круглогодично, приспособленный к разным условиям выращивания. И имя у этой француженки красивое Mara De Bua. Оно было на приклеенной к цветочному горшку этикетке. 
Теперь у неё уже подрастают детки. А один кустик вырос из семени. Он ещё совсем маленький, но растёт не по дням, а по часам. 
Любовалась сегодня ягодками, вдыхая их нежный и сладкий аромат, и душа пела: "Я так хочу, чтобы лето не кончалось..."

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
105
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.6 0.3 7.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
12
97.9 0.2 10.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Черника (Мытьё, нарезка)
9
4 0.1 0.1 0.7
Лимон (Мытьё, нарезка)
11
3.7 0.1 0 0.3
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
2
7.1 0.2 0 1.6
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
150
85.8 2.4 3 12.3
котлеты
60
132.2 8.8 9.9 2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая на молоке с тыквой
150
171.9 5.7 3.2 29.9
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная тушёная
20
32.7 2 2.2 1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
89
12.5 0.7 0.1 2.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
220
88 6.6 2.2 8.8
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
30
3.9 0.3 0 0.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
SvetSveta 25.10.2020 09:06
 4 
Как красиво! А я недавно посадила корешки мяты в длинный цветочный горшок. Поставила на кухне на подоконник. Уже появились молодые росточки и листики. Будет зимой свежая мята. И наблюдать как что то вырастает из ничего - очень увлекательно:-)

Лена 25.10.2020 09:18
 1 
Какая прелесть.. интересно они многолетки...наверное много света надо...Я на подоконнике лук сажу...а в этом хочу попробовать укром ..сельдерей...

Ирина 25.10.2020 09:20
 1 
SvetSveta (Кето, 18:6), :хорошо: А аромат какой будет! :party: И кусочек лета на кухне. Комнатные цветы - это одно. А вот пряности и зелень - это совсем другое. Я в этом году выращивала на лоджии и зелень, и огурцы, и помидоры... Сейчас только клубника, лимончики (пока что маленькие растут), перец горький и баклажанчик. А летом вся лоджия зелёной была от моего огорода. :хихикаю:

Ирина 25.10.2020 09:28
 3 

Баклажаны, перец и лимон. )) То, что осталось от "дачи".

SvetSveta 25.10.2020 09:34
 1 
Ирина, красиво! А огурцы с помидорами разве растут в неволе? Я достаточно далека от сельского хозяйства, но было бы занятно если бы на балконе росло что то необычное и полезное :-)

Ирина 25.10.2020 09:36
 2 
Лена, Я прочитала, что этот сорт нетребователен к свету. Он специально выращен для выращивания в квартире. Но у меня они только с весны, поэтому опыта, как они поведут зимой, нет. Но сорт хорош тем, что он самоопыляемый, ампельный, то есть усы можно не прикоренять и они тоже цветут и дают плоды. Я видела пока что это на картинке. Сама укоренила ещё 2 усика. И один кустик растёт из семени.

Мне ещё понравилось то, что она цветёт постоянно: не успеют одни ягодки все созреть, как начинает цвести заново. И размножается очень хорошо и быстро.

Ирина 25.10.2020 09:38
 3 
Лена, конечно, можно всё выращивать. Всю зелень. У меня весной росли и лук, и укроп, и петрушка, и салат, и шпинат... После уже и огурцы посеяла и помидоры. :хихикаю:

Ирина 25.10.2020 09:41
 2 
SvetSveta (Кето, 18:6), есть сорта для лоджий и балконов. Кроме того, читала, что они и довольно долго могут расти и плодоносить. Но мне из-за аллергии летом было тяжело ухаживать за ними - выбегала только полить, обмотав нос х/б косынкой и надев очки. Но очень понравилось и хотелось бы и сейчас продолжить. Надеюсь, что с мзр смогу избавиться от аллергии и смогу наслаждаться этим.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.10.2020 10:20
 4 
SvetSveta (Кето, 18:6), у меня есть комнатные помидоры. Плодоносят и дома, и потом до зимы в грунте. Мелкие, как чёрт, но много, как виноградная гроздь, усыпано

Ирина 25.10.2020 10:38
 5 

Есть специальные сорта. Огурцы были Балконный, Кураж. Кураж понравился больше. Из томатов - Балконное чудо (маленький, компактный куст, низкорослый, но плоды тоже маленькие), а вот два других сорта оказались высокорослыми (до потолка) - но и вкусные очень (Финик и Кишмиш). В следующий раз, наверное, попробую формировать их по-другому, по-своему, чтобы не были такими высокими. А вообще купила другой сорт Вельможа (он низкорослый, розовый и плоды обещают от 130 грамм до 500). Можно кресс-салат, рукколу, базилик прекрасно рос.

Лариса Брусенцева 25.10.2020 10:40
 3 
Чудесный у вас огородик. Главное, что дарит радость и хорошее настроение. А здоровье будет обязательно.

Ирина 25.10.2020 10:41
 1 
Галина, :хорошо: Но зимой всё-таки приятно, хоть и маленькие. Особенно детям интересно. Я до этого года не знала, что помидоры можно выращивать как многолетнюю культуру, хотя стаж огородничества очень большой. :хихикаю: Век живи, говорят, век учись.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.10.2020 10:50
 2 
Ирина, кусты стареют, лучше обновлять. И из огорода в дом не стоит возвращать, там 100% есть уже вредители.
Я в этом году пожалела, занесла пышный куст, а утром разглядела белокрылки бабочек и бегом выносить и молиться, чтобы дома гости не поселились на других растениях.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.10.2020 10:51
 2 
Ирина, а если растут дома все время, то просто обламывать старые ветки, что отплодоностли и листья теряют.

Ирина 25.10.2020 11:03
 1 
Лариса Брусенцева, спасибо! :rose:

Алин@ 25.10.2020 11:04
 2 
Ирина, Добрый день, клубника в октябре это прекрасно! Ничего не хочу а кустик клубники это оригинально!:rose:

Алин@ 25.10.2020 11:07
 1 
Ирина, а вы не думали про кусочек земли, есть возможн:Dость?

Ирина 25.10.2020 11:13
 1 
Алин@, думали. Когда-то был кусочек в 16 соток. Там было где развернуться. :хихикаю: До сих пор тоскую и вспоминаю. Но прежде всего надо будет менять место жительства, потому что из-за амброзии я здесь не могу жить, хотя и не представляю, как буду в другом месте.

Алин@ 25.10.2020 11:54
 1 
Ирина, :rose::{} ради здоровья можно и переехать. Доброго воскресного дня!

Ирина 25.10.2020 12:05
 1 
Алин@, Благодарю! :rose: Переезжать придётся даже не в среднюю полосу, а посевернее. А я люблю солнце, горы, море.  Жила на севере - сбежала оттуда снова к солнышку. Для меня даже на юге небольшое похолодание, серое небо и дождь действуют. Может быть, удастся с помощью сайта наладить баланс в организме - и забуду об аллергии и гипотиреозе. :хихикаю: Кстати, вчера Нетаната посоветовала посмотреть на ютубе ролик врача-эндокринолога Ольги Павловой. И я ей так благодарна, потому что впервые узнала, что за превращение Т4 в Т3 отвечают некоторые витамины и минералы, а их недостаток не позволит это делать. Проанализировав за время на сайте свой рацион, увидела, что их не хватает. Получается, что надо не дозировку таблеток увеличивать - а следить за поступлением этих витаминов в организм. Для этого и анализы необязательно сдавать. Сейчас это будет моим приоритетом в составлении рациона. 
Доброго вам воскресного дня!

Лена 25.10.2020 12:18
 2 
Ирина, Какая Вы молодец!!! Красота ..да нет красотище... На балконе огород ...нет слов:хорошо:

Ирина 25.10.2020 13:09
 1 
Лена, Спасибо! :rose:
"Просто дело было вечером.
Делать было нечего". 
Посеяла, всё взошло и начало расти да радовать. Это положительные эмоции.

Яна Стройняшка 25.10.2020 13:23
Ирина, блин, а у меня даже трава как-то вяло всходит... тоже думала на зиму посеять... может семена был правда не очень, на распродаже в Перекрестке как-кто купила.

Яна Стройняшка 25.10.2020 13:24
 1 
Ирина, ух ты! красота! :rose:

Яна Стройняшка 25.10.2020 13:24
 1 
Ирина, да-да!

Ирина 25.10.2020 13:29
 1 
Яна Стройняшка, от семян, конечно, зависит всхожесть. Я обычно замачиваю семена, а как только они начинают проклёвываться, сею. Тогда точно будет понятно, взойдут семена или нет. Мне кажется, что и всходят они тогда быстрее.

Яна Стройняшка 25.10.2020 13:39
 1 
Ирина, да йа тоже замачивала... видимо нельзя покупать страрые семена, а в конце лета на распродажах именно такие...

Ирина 25.10.2020 13:42
 1 
Яна Стройняшка, скорее всего, да. Я так семена перца купила. Не проклюнулись. Ни одно.

Яна Стройняшка 25.10.2020 13:52
 1 
Ирина, да... и стоили по 1 рублю что ли... ненавижу супермаркеты...))))

Лена 25.10.2020 18:24
 1 
Ирина, :хорошо:

Алин@ 25.10.2020 20:21
 1 
Ирина, добрый вечер, спасибо , да с докторами проблема, самим надо читать и гуглить. Я посмотрю лекции ,спасибо, очень интересно. Вы очень добрый и отзывчивый человек, так приятно, спасибо❤

Ирина 25.10.2020 21:05
Алин@, К сожалению, индивидуально никто не будет разбираться с проблемами. Есть стандартный подход к лечению того или другого заболевания и если раньше старались вылечить конкретного больного, то сейчас лечат даже не болезнь, а симптомы. А врачи загружены сейчас не лечением, а заполнением всяких бумаг + в электронном виде. Может быть, они бы и рады эти 8-10 минут уделить пациенту, но надо заполнить всё, что от них требуют.  
А никто лучше нас самих не знает все наши болезни... Поэтому наверное, надо научиться понять себя, свой организм, полюбить себя. 
Доброго вечера и спокойной ночи! :rose:

Алин@ 25.10.2020 21:23
Ирина, спокойной ночи!🤔