Дневник питания за 09.01.2020

Отчет по теме: https://health-diet.ru/people/user/110077/blog/216744/
День второй. Отвес 400 гр (подозреваю, что половина - вода) После вчерашних глупых подвигов, зареклась не слушать программу и не увеличивать калораж при нагрузках. Поскольку нагрузки я себе устраиваю серьёзные. Ошибка была ещё и в том, что я себе задала очень серьезный темп, поскольку хотела сделать свои 30 км до темноты, а выехала поздно. Глупость полная с моей стороны. Потому что ещё и пульс загнала. Говорят, что при таком темпе жиросжигание не происходит. Опять же - не знаю, но по ощущениям глюкоза в крови сжигается очень быстро, батарейка садится, а с такой скростью достать топливо из запасов организм не успевает. Потому в итоге получается не очень классный результат. Случилась перетренированность  Потому сегодня с утра загружалась углеводами. В том числе и быстрыми. Пробовала финики, манго, орехи с мёдом - ничего не работало. В ход пошёл тортик 50гр "птички" Очень не хотелось, но реально сил не было даже готовить приступить. Это у меня второй раз в жизни такое. Мож старею уже  просто?) В общем подход оказался проигрышным во всех отношениях. Теперь серьезную нагрузку дам не ранее, чем через день. А могла бы уже завтра, если бы была умнее. Теперь поберегусь, чтобы опять не упасть. Силы пришли только к вечеру. Видимо дошёл таки утренний тортик  
В целом замечу, что не голодаю, и ем вкусно и разнообразно. Рейтинг упорно низкий. Вот скажите - если я сама вношу продукт, получается, что нутриенты у него нулевые же? А когда рецепт делаю из продуктов в базе? Может так тоже пусто просто.... У кого какие соображения?
Кстати, спасибо вам! Очень помогает то, что на связи единомышленники!!! Очень!