Батут. Дневник питания и тренировок за 09.07.2016

Я тоже стала заниматься в батутном парке. Нравится. Буду учиться всяким штукам

а Вы можете пропрыгать 100 этажей?

Вношу,как аэробика интенсивная. Батут-это аэробная нагрузка

Волженин Дмитрий, 4 подхода по 25 этажей.
Это 50 пролетов по 10 ступеней. Один пролет двумя прыжками.
Практикую иногда в непогоду.)))

January Smith, в следующий раз проведу тест на батуте с пульсометром. 
Посмотрим, ЧТО он выдаст. У меня аэробные нагрузки в беге заканчиваются на ЧСС 150.
Но по субъективным ощущениям - это смешанная нагрузка с приличной силовой (анаэробной) составляющей.

Євген, вот не измеряла. Скакала час ровно,но не особо интенсивно,так как не просто прыгала,а учила элементы. Там еще и думать надо. Когда уже буду более уверена,думаю,будет интенсивнее

Євген, где же Вы эти 25 этажей взяли? И как колени на это  реагируют:?

Волженин Дмитрий, в доме моем последний 26-й этаж Итого 25 межэтажных пролетов.
Колени норм. Работают в полную амплитуду. :хорошо:

Євген, да Вы батенька мутант:)))) 25 этажей прыжками даже представить сложно.

Волженин Дмитрий, на 100 этажей я трачу около 50 мин. Это вместе с перерывами.
Нагрузку дозирую по ЧСС в диапазоне 120-150.
А до мутантов мне еще расти и расти. :D
Вот мое мотивирующее видео на этот счет.

Євген написал:
на 100 этажей я трачу около 50 мин.

Это "прыжками обеими ногами через 5 ступенек"?

med-ved, да. Если уж быть совсем точным, то через 4 ступеньки на пятую. Таким образом пролет 10 ступеней преодолевается двумя прыжками.
Если бы не вынужденные паузы отдыха, тогда все было бы значительно быстрее. Через каждые 3-4 этажа приходиться отдыхать, восстанавливая чсс, около минуты.

Алексей Соколов, в тех дневниках я ничего необычного не увидел. Все упражнения знакомы. А вот прыжки:)))

Євген, хмм... Мне казалось при таких прыжках ноги должны быть как у Рони Колемана:)) А тут обычные ноги.
      А какова нагрузка Ваших упражнений? 
 

Волженин Дмитрий, То есть 5000 тыс приседаний - это "обычно"?:) 

Алексей Соколов, ну для меня и 100 приседаний необычно:))) Хотя интересно зачем такое количество? 

Волженин Дмитрий, Там автор ставил свой личный рекорд. А так обычно в районе 2 тыс, если мне память не изменяет. Там вообще  во всех упражнениях выносливость колоссальная - тот же жим гантелей посмотрите (вес указанный умножайте на 2, ТС ошибочно вес одной гантели указал).
P.s. Євген, прошу простить за флуд, я завязываю:)

Волженин Дмитрий, 

Волженин Дмитрий написал:
А какова нагрузка Ваших упражнений?

Можно было бы, конечно, создать такое упражнение, честно, лень.
Бесспорно, само упражнение очень энергоемкое. По крайней мере, если сравнивать с обычным глубоким приседом, то только перемещение центра тяжести раза в 3 больше.Более того, перемещается не часть тела, а все тело. Но таких прыжков всего 400, т.е. мало, и поэтому, чтобы уменьшить возможную ошибку ориентируясь на среднюю ЧСС, и заполняю в дневник как бег_10км/час.

Євген написал:
Потому, что сегодня с огромным трудом отработал на батуте 2 подхода по 10 мин.
... Рядом прыгали детишки, играясь и резвясь, ну может быть я немного повыше выпрыгивал, по-особому поджимая ноги, отрабатывал кое что для роликов, но они то не устали вообще!!!

Тут, наверное, еще у вас отсутствует "нервная" адаптация, и в то время как у умелых прыгунов напряжены в каждый момент только несколько нужных мышц, у вас напряжены почти все одновременно...

Ступеньки впечатлили. Обалдеть!
Я точно не рискну скакать, ни вверх ни вниз.

med-ved, согласен, что без адаптации невозможно расслабиться даже в полете.
Еще очень сказывается отсутствие элементарных навыков, позволяющих держать равновесие. Иногда, при очередном неудачном выталкивании, в стадии полета вместо расслабления приходилось делать массу маховых/вращательных движений, чтобы исправить положение перед очередным контактом с сеткой.
В общем, решил я включить батут в свою программу. 
А адаптация наступит обязательно.

Марусичка, 

Я точно не рискну скакать, ни вверх ни вниз.

Вверх - сколько угодно!
Но только не вниз - очень травмоопасно.

Штормило то явно не из-за физ.нагрузки. А от тряски.
Смотрю подсел на каннабис :D Что он тебе дает, кстати? У меня всё семена не опробованы стоят. 

Karolina Green, на счет причин эффекта штормило - это выяснится на следующих сеансах, но то, что причина не в конопле  - это точно! :D .
А вот о семени каннабиса, было бы правильнее, чтобы ты, как квалифицированный Сыроед поведала миру о его преимуществах. :)
Лично мне нравится в семени конопли содержание незаменимых ПНЖК.

Спасибо за тему, всегда хотела на батуте попрыгать, но какой то страх всегда сдерживал, а теперь обязательно попробую.

Наталья Веденеева, я очень жалею, что не делал этого раньше - все стеснялся того, что а вдруг не получится сделать сальто. :D

Да конечно не получится!
И те подготовленные ребята, которые выполняют на батуте сложнейшие трюки, тоже стали такими красавцами не сразу. У них за плечами огромный багаж тренировок.
А вот то, что когда ты на батуте и ничего не умеешь, то совершенно никому не нужен - это я понял только сейчас 
Чудак  :)

У нас даже для взрослых есть как вид спорта!Но я не решаюсь-не мое это.

ИЗ ЛИЧНОГО: прыжки на батуте "отпрыгал" все юношеские и III спортивный, готовил программу для защиты II спортивного... закрыли секцию.
По впечатлениям - два лучших вида в моей жизни БАТУТ и ПЛАВАНИЕ. :D
--
Сейчас наверное и меня бы "укачало".

Євген, 

Євген написал:
как квалифицированный Сыроед поведала миру о его преимуществах.

хорошая идея. Тем более не смотря на вчерашнюю активность, мой рейтинг сбросили до 2.

Joy Toy,  так может быть это

Сейчас наверное и меня бы "укачало".

была не усталость, не недостаток адаптации, а банально УКАЧАЛО? 
Просто мозг не привык к длительным циклически меняющимся перегрузкам от невесомости до приблизительно 2-х жэ, и для того, чтобы понять, что гравитация стала постоянной снова, ему потребовалось несколько десятков сек на адаптацию?
Скорее всего, ты прав, Джой, укачало! :D

Євген, 100% требуется адаптация. У детей, занятия этим видом начинаются с невысоких монотонных прыжков, руки по швам...  Некоторые адаптируется на второе, третье занятие, другим надо пару недель. А уж потом начинается РАБОТА.

ребят, просто тест
https://www.dropbox.com/s/78f4z1y5qmnxtpd/2016-08-04%2008.58.02.mp4?dl=0

Євген, Ты жестокий, бездушный человек...  :D  так эксплуатировать технику.
УРАГАН!  Давай, еще больше жести!

Joy Toy, ок.
Вот, но тут я подскользнулся, замысел был несколько иной
https://www.dropbox.com/s/m0hy7jezf1p7c2a/2016-08-04%2010.09.09.mp4?dl=0
тестим режим замедленной съемки - просто смартфон, гоу-про еще не разжились :D

Joy Toy, технику эксплуатирую холю и лелею с любовью и трепетной нежностью.
Тебе, как спецу, это должно быть интересно.

Вот, например, ты видел когда-нибудь такое?

 

Правильно! Это был передний ротор. :cry:

Наши бывалые велосипедисты просто офигели.
Самое парадоксальное, что я не упал, а успел спрыгнуть и бегом погасить инерцию.
Но новый ротор ни в коей мере не может сравниться с апгрейдом блока ведущих шестерен вместе с механизмом переключения и рекрингом.
Всего этого не стало.
А появилась одна единственная звездочка (овал на 30 зубьев с переменной их толщиной! ) из Ал.7075 весом что-то около 38г. В общем мой байк за счет такого радикального апгрейда скинул в весе еще чуть более 1000г!!!!
Если присмотришься, то на обоих видосах овал виден.
Так вот же!
Звезда до установки - моя гордость. Здесь видна разная толщина зуба. Один зуб под узкое звено цепи, следующий - под широкое. 

   

Видишь, как пригодились кухонные весы.

Даже грипсы заменил после того, как все перевзвесил в магазине.
Ну, а про короткий вынос руля - тут рассказать нечего. Байк стал просто более заточен под даунхилл. 8)

Євген, зачОт!  LOL

Євген, Я такое гнутое железо впервые вижу....
Блин я когда с велосипедом на крыше автомобиля под мост бетонный воткнулся, повреждений было меньше. :D

Joy Toy, любой мост не должен быть ниже 4,5 м.
Здесь возможны 2 ситуации, или байк на крыше авто оказался выше, или строители/архитекторы/проектанты не правы.
КАК можно было не заметить низкий мост!?

Євген написал:
КАК можно было не заметить низкий мост!?

можно было забыть про велосипед)

Євген, Это прямо в 10-ти минутах от меня....  Ехал и тупо забыл про велосипед.  :D Это мой Jamis прошлый так встрял. 

Joy Toy, да, Олег, я сразу согласился с Машей, что завтыкать очень просто, особенно на знакомом участке.))

Мне супруга подарила занятие в батутном центре с тренером, когда ездил обговаривать время, мне пообещали что после часа с тренером ходить не смогу. :) Вот завтра поеду проверять.

Долго не мог собраться написать про свой опыт похода в батутный центр. 
Было очень весело. За час у тренера кончились трюки базовой программы, он вообще удивился моей живучести и тому что все трюки получились.
Хотя может это он всем так говорит, я не знаю.
Пульс несколько раз улетал в красную зону при максимально высоких прыжках, видимо технику приземления нарушал и амортизировал не батутом, а мышцами. Приходилось останавливаться, чтоб отдышаться.
Всё бы замечательно, но потом 2 недели ныла поясница. Остался ещё абонемент на час, но как то боязно повторять.