Светлана.
19.05.2024 22:28
Устала я.Сегодня покупали обои и ламинат.Это жесть.Переругались
все,перессорились.Я представляю если бы мы сами клеили эти
обои,поубивали бы наверное друг друга.Первый раз мое суперспокойное
семейство вышло на такие эмоции.Я даже не думала что мы способны
так горячиться причем все и разом.Теперь буду всю жизнь вспоминать
как мы обои покупали.🤪🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колдуны ленивые |
70
|
118.4 | 6 | 6.4 | 9.2 |
| Сыр с плесенью |
15
|
56.1 | 3 | 4.5 | 0 |
| Салат весенний |
115
|
64.2 | 1.7 | 4.5 | 4.4 |
| Кофе молотый |
120
|
12.2 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Яйцо всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 346 | 19 | 23 | 14 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с плесенью |
20
|
74.8 | 4 | 5.9 | 0 |
| Кофе с пенкой |
130
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 150 | 78 | 4 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе вяленое |
35
|
44.7 | 7.1 | 1.2 | 1.3 |
| Картофель отварной |
215
|
161.3 | 4.3 | 0.9 | 34 |
| Холодник со свеклой |
370
|
198.7 | 4.8 | 10.7 | 20.4 |
| Сырники без сахара |
60
|
103.2 | 8.6 | 4.3 | 7.4 |
| Кофе с пенкой |
130
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1190 | 511 | 25 | 17 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат весенний |
265
|
147.9 | 4 | 10.3 | 10.1 |
| Квас хлебный |
130
|
35.1 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| яйцо вареное |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 341 | 17 | 22 | 17 |
| Итого за день | 2945 | 1277 | 65 | 68 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
24
Светлана.
17.05.2024 19:29
Доброго всем вечера.Была в деревне почти неделю.Сделали много
работы.Посадили почти все.Только бобовые осталось посадить.Теперь
опять включаюсь в ремонт квартиры.Короче забот и работ не в
проворот.И это классно.Сегодня сходили с соседкой по набережной
погулять.Она одинокая совсем.Нет ни мужа ни детей ни
родственников.В такие моменты начинаешь понимать насколько ты
богат.Главное богатство это семья.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Минтай жареный |
125
|
176.4 | 23.1 | 7.4 | 4.3 |
| Сыр с плесенью |
20
|
74.8 | 4 | 5.9 | 0 |
| Кофе с пенкой |
160
|
17.9 | 1.4 | 0.6 | 1.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 294 | 29 | 14 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Холодник со свеклой |
350
|
188 | 4.6 | 10.2 | 19.3 |
| Хлеб Полоцкий |
55
|
112.2 | 3.4 | 0.3 | 24.6 |
| Лещ вяленый |
40
|
88.4 | 16.8 | 2.4 | 0 |
| Клубника |
140
|
57.4 | 1.1 | 0.6 | 10.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 975 | 506 | 27 | 18 | 55 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Житецкий гусь |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Сыр с плесенью |
30
|
112.2 | 6 | 8.9 | 0 |
| Кофе молотый |
200
|
19.8 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 730 | 347 | 9 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник со свеклой |
250
|
134.3 | 3.3 | 7.3 | 13.8 |
| Картофель жареный |
150
|
188 | 3.6 | 6.8 | 28.2 |
| Минтай жареный |
125
|
176.4 | 23.1 | 7.4 | 4.3 |
| Салат с огурцом |
210
|
123.5 | 2.5 | 10.3 | 5.3 |
| Итого | 735 | 622 | 32 | 31 | 51 |
| Итого за день | 3215 | 1769 | 99 | 74 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Светлана.
09.05.2024 21:49
Сегодня вечером наела и напила всего и много.Сок томатный создал
невообразимую тяжесть .Зачем только я его на ночь напилась? Но было
вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кремчиз сливочный |
20
|
44 | 1.3 | 4.4 | 0 |
| Лаваш по деревенски |
20
|
62 | 2.3 | 0.4 | 12.4 |
| Сыр с плесенью |
20
|
74.8 | 4 | 5.9 | 0 |
| Кофе с пенкой |
175
|
3.7 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 184 | 8 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филей Беларуский |
80
|
88 | 6.4 | 6.5 | 0.8 |
| Кофе молотый |
150
|
14.4 | 1.1 | 1.1 | 0.3 |
| Бабка с салом |
170
|
206 | 3.7 | 9.9 | 25.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 308 | 11 | 17 | 26 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с огурцом |
180
|
65.2 | 1.8 | 4.7 | 4 |
| Чай зеленый |
200
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 69 | 2 | 4 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Масло сливочное |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Хлеб Полоцкий |
35
|
71.4 | 2.1 | 0.2 | 15.6 |
| Икра имитация |
20
|
8.8 | 0 | 0.9 | 0.2 |
| Минтай (Жарка) |
233
|
133.5 | 30 | 1.4 | 0 |
| Сок томатный |
350
|
63 | 3.5 | 0.4 | 10.2 |
| Бабка с салом |
200
|
242.4 | 4.4 | 11.6 | 29.6 |
| Сырники |
200
|
373.6 | 27.4 | 13.8 | 35 |
| Итого | 1093 | 1028 | 68 | 41 | 92 |
| Итого за день | 3248 | 1591 | 90 | 75 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Светлана.
08.05.2024 21:33
Доброго всем вечера.Сегодня съэкономила 200 долл..Как говорила моя
дорогая Мама.Глаза боятся а руки делают.Сама ободрала все
обои.Какая я молодец.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Печень в сметане |
165
|
258.2 | 24.8 | 15.8 | 4 |
| Сыр с плесенью |
15
|
56.1 | 3 | 4.5 | 0 |
| Кофе с пенкой |
150
|
12 | 0.9 | 0.5 | 1.2 |
| помидор |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 370 | 30 | 20 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огурец,помидор. |
205
|
35.5 | 3.5 | 0.2 | 5.3 |
| Греча рассыпчатая |
80
|
89.6 | 3.7 | 1 | 16.6 |
| Филе с лучком |
80
|
102.2 | 16.2 | 2.8 | 3 |
| Кофе с пенкой |
180
|
14.9 | 1.3 | 0.5 | 1.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 242 | 24 | 4 | 26 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с пенкой |
180
|
14.9 | 1.3 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 180 | 14 | 1 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Поджарка из филе |
100
|
127.8 | 20.2 | 3.5 | 3.7 |
| Масло сливочное |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Салат с огурцом |
175
|
78.1 | 1.8 | 6.1 | 3.9 |
| Хлеб Полоцкий |
50
|
102 | 3.1 | 0.3 | 22.4 |
| Икра имитация |
25
|
11 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Бабка с салом |
120
|
145.4 | 2.6 | 7 | 17.8 |
| Чай зеленый |
200
|
3.4 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Итого | 675 | 500 | 28 | 21 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш по деревенски |
20
|
62 | 2.3 | 0.4 | 12.4 |
| Филей Беларуский |
60
|
66 | 4.8 | 4.9 | 0.6 |
| Апельсин |
125
|
53.8 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 280 | 217 | 8 | 5 | 30 |
| Итого за день | 3005 | 1344 | 93 | 53 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Светлана.
08.05.2024 08:16
Вчера принимали работу у плиточников.Все норм.Сделали нормально.И
мусор за собой убрали и пропылесосили строительным пылесосом.Дальше
будем сдирать старые обои.Всем хороших дней и настроения.У меня
настроение хорошее .Скоро в отпуск.Поеду в деревню к отцу.А там уже
сестричкс моя.По утрам будем сидеть с чашечкой кофе на
веранде.Классссс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с плесенью |
15
|
56.1 | 3 | 4.5 | 0 |
| Тост с авокадо |
148
|
270.4 | 11.1 | 15.1 | 22.1 |
| Кофе с пенкой |
150
|
3.8 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 313 | 330 | 14 | 19 | 22 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из кислой капусты |
350
|
206.5 | 11.9 | 11.9 | 14 |
| Лаваш по деревенски |
20
|
62 | 2.3 | 0.4 | 12.4 |
| Сыр с плесенью |
15
|
56.1 | 3 | 4.5 | 0 |
| Хлеб Марусин |
40
|
92 | 2.6 | 0.2 | 19.6 |
| Чай зеленый |
200
|
19.6 | 0.6 | 0.2 | 4 |
| Итого | 625 | 436 | 20 | 17 | 50 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из кислой капусты |
250
|
147.5 | 8.5 | 8.5 | 10 |
| Чай зеленый |
200
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 450 | 151 | 9 | 8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Салат огурец,помидор. |
315
|
68 | 8.2 | 0.3 | 8.5 |
| Печень в сметане |
225
|
352.1 | 33.8 | 21.6 | 5.4 |
| Хлеб Полоцкий |
43
|
87.7 | 2.6 | 0.2 | 19.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 688 | 584 | 46 | 25 | 43 |
Обжорство
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе копченое |
70
|
133 | 14 | 8.4 | 1.4 |
| Печенье сахарное |
80
|
333.6 | 6 | 7.8 | 59.5 |
| Итого | 150 | 466 | 20 | 16 | 60 |
| Итого за день | 2226 | 1969 | 110 | 86 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Светлана.
08.05.2024 08:12
У нас холод собачий.Включаю кондеционер на тепло.Раньше толстая
была,никогда не мерзла.Сейчас мерзну постоянно.🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с плесенью |
20
|
74.8 | 4 | 5.9 | 0 |
| Тост с авокадо |
145
|
260.7 | 11 | 15.7 | 18.3 |
| Кофе с пенкой |
155
|
3.6 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 320 | 339 | 15 | 21 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча рассыпчатая |
80
|
89.6 | 3.7 | 1 | 16.6 |
| Печень в сметане |
100
|
156.5 | 15 | 9.6 | 2.4 |
| Кофе молотый |
130
|
12.5 | 0.9 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 310 | 258 | 19 | 11 | 19 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из кислой капусты |
250
|
147.5 | 8.5 | 8.5 | 10 |
| Чай зеленый |
200
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 450 | 151 | 9 | 8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Салат огурец,помидор. |
315
|
68 | 8.2 | 0.3 | 8.5 |
| Печень в сметане |
225
|
352.1 | 33.8 | 21.6 | 5.4 |
| Хлеб Полоцкий |
43
|
87.7 | 2.6 | 0.2 | 19.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 688 | 584 | 46 | 25 | 43 |
Обжорство
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе копченое |
70
|
133 | 14 | 8.4 | 1.4 |
| Печенье сахарное |
80
|
333.6 | 6 | 7.8 | 59.5 |
| Итого | 150 | 466 | 20 | 16 | 60 |
| Итого за день | 1918 | 1800 | 110 | 83 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
06.05.2024 06:53
Всем приветик.Долго не выклалывала дневники.Вообще не заходила в
группу.Ремонт забирает все мое время.Но вижу все и всё на месте и
это радует.Всем зороших,ярких дней и успехов во всех
начинаниях.Скоро пойду в отпуск.Моей радости нет предела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с яйцом |
155
|
384.2 | 22.2 | 26.4 | 13.6 |
| Кофе с пенкой |
220
|
27.7 | 2.2 | 0.9 | 2.6 |
| Итого | 375 | 412 | 24 | 27 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча рассыпчатая |
80
|
89.6 | 3.7 | 1 | 16.6 |
| Печень в сметане |
100
|
156.5 | 15 | 9.6 | 2.4 |
| Салат с огурцом |
180
|
65.2 | 1.8 | 4.7 | 4 |
| Кофе молотый |
130
|
12.5 | 0.9 | 0.9 | 0.3 |
| сало соленое |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 405 | 21 | 25 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| творог снежок 9 % |
100
|
157 | 12 | 9 | 3 |
| Тост с авокадо |
248
|
415.6 | 15.6 | 22.3 | 37 |
| Лаваш с яйцом |
150
|
242.4 | 15.3 | 12.2 | 18.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 768 | 1085 | 50 | 55 | 89 |
| Итого за день | 1893 | 1902 | 96 | 108 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Светлана.
30.04.2024 08:31
Всем привет.Два дня не выкладывала дневники.Ремонт съедает много
времени.
Вчера было взвешивание.За месяц ушло 2 кг..Отличный результат, если учесть что в среднем за день наедала на 1700 кк.В итоге средний расход энергии в сутки составил 2200кк.Это ж сколько еды надо съесть что б не худеть!!!.
Многие в МЗР выкладывают фото тарелочек.Вот и мне захотелось.Желаю всем здоровья и хорошего весеннего настроения.
Вчера было взвешивание.За месяц ушло 2 кг..Отличный результат, если учесть что в среднем за день наедала на 1700 кк.В итоге средний расход энергии в сутки составил 2200кк.Это ж сколько еды надо съесть что б не худеть!!!.
Многие в МЗР выкладывают фото тарелочек.Вот и мне захотелось.Желаю всем здоровья и хорошего весеннего настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с плесенью |
25
|
93.5 | 5 | 7.4 | 0 |
| Тост с авокадо |
135
|
240.2 | 12.7 | 13 | 17.4 |
| Кофе с пенкой |
170
|
26.2 | 1.9 | 0.9 | 2.7 |
| Итого | 330 | 359 | 19 | 21 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия копченая |
70
|
105 | 16.4 | 4.5 | 0 |
| Сыр с плесенью |
20
|
74.8 | 4 | 5.9 | 0 |
| Хлеб Полоцкий |
50
|
102 | 3.1 | 0.3 | 22.4 |
| Кофе с пенкой |
160
|
4.3 | 0.5 | 0.2 | 0.3 |
| Лук перо |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 290 | 24 | 10 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Картофельное пюре |
200
|
142.8 | 3.8 | 3.4 | 24.4 |
| Капуста квашеная |
100
|
28.4 | 1.8 | 0.2 | 4.8 |
| Минтай тушеный |
200
|
159.2 | 18.4 | 5.6 | 8.6 |
| Итого | 570 | 492 | 26 | 19 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса пеперони |
60
|
237.6 | 8.3 | 21.8 | 1.6 |
| Курага |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 307 | 9 | 21 | 16 |
| Итого за день | 2190 | 1450 | 80 | 73 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
16
Светлана.
26.04.2024 08:11
Всем доброе утро.Сегодня придут строители делать ремонт.Ох и тяжкая
эта стезя.Но я надеюсь все получится.Переживаю.Я уже делала ремонт
и понимаб что все нужно прослеживать.Иначе на строят как им
вздумается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с плесенью |
15
|
56.1 | 3 | 4.5 | 0 |
| Тост с авокадо |
140
|
268.5 | 16.2 | 16.1 | 13.4 |
| Кофе молотый |
160
|
33.3 | 2.2 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 315 | 357 | 21 | 22 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
200
|
48.4 | 3.2 | 2.2 | 4 |
| Бутер с сыром |
70
|
200.2 | 8.8 | 6.6 | 26.2 |
| Итого | 270 | 248 | 12 | 8 | 30 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Колбаса пеперони |
40
|
186.4 | 6.5 | 17.8 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 340 | 268 | 8 | 18 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Морковь по-корейски |
60
|
42.6 | 0.8 | 3 | 3.4 |
| Филе с баклажаном |
150
|
140.1 | 27.9 | 2.3 | 2.1 |
| Картошка тушеная |
150
|
148.8 | 8 | 7.1 | 14 |
| Масло сливочное |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Икра имитация |
30
|
13.2 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Хлеб Полоцкий |
40
|
81.6 | 2.4 | 0.2 | 17.9 |
| Помидор |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 576 | 660 | 42 | 30 | 56 |
| Итого за день | 1501 | 1534 | 84 | 79 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Светлана.
23.04.2024 20:49
Всем доброго вечера.Сегодня вот такой рацион.Жиров наела вагон и
телегу но мне очень захотелось требушка.И я себе не отказала.А еще
я очень полюбила печеные яблоки.очень мне вкусненько.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с яйцом |
85
|
219.7 | 13.5 | 12 | 14.2 |
| Кофе с пенкой |
150
|
32.4 | 1.5 | 0.6 | 5.1 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 252 | 15 | 12 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Требушок по варшавски |
90
|
153 | 8.1 | 13.5 | 0 |
| Салат с огурцом |
200
|
101.2 | 2.2 | 7.8 | 5.4 |
| Кофе молотый |
130
|
12.5 | 0.9 | 0.9 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 266 | 11 | 22 | 5 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса пеперони |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Кофе молотый |
130
|
12.5 | 0.9 | 0.9 | 0.3 |
| Суши с семгой |
30
|
55.8 | 1.5 | 2.7 | 6.3 |
| Итого | 190 | 208 | 7 | 17 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с бедром |
320
|
317.4 | 17 | 15 | 29.8 |
| Масло сливочное |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Яблоки печеные |
150
|
92.1 | 0.6 | 0.6 | 20.4 |
| Огурец соленый |
85
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб Полоцкий |
50
|
102 | 3.1 | 0.3 | 22.4 |
| Икра имитация |
25
|
11 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Яйцо всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 700 | 694 | 29 | 31 | 74 |
| Итого за день | 2305 | 1421 | 62 | 83 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
21
Новые рецепты
Летний суп
27.7
3.5
1.3
0.6
14
Оладушки морковные
37.3
5
0.1
4.1
40
Смузи огуречный
11.7
0.4
0.1
2
43
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Интересные блоги
