Рецепт Ветчина, кукуруза, ананас, сыр, яйцо, майонез. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ветчина, кукуруза, ананас, сыр, яйцо, майонез
| Ветчина, рубленная, консервированная | 325 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 300 г |
| Сыр московский | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Майонез «Провансаль» | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ветчина, кукуруза, ананас, сыр, яйцо, майонез".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.6 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6.3% | 738 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 14.1% | 329 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.1% | 4132 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.5 мкг | 900 мкг | 12.3% | 5.7% | 814 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 4.9% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 4.7% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 67.98 мг | 500 мг | 13.6% | 6.3% | 736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 3.2% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.252 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 7% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.584 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.7% | 1712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.272 мг | 15 мг | 21.8% | 10.1% | 458 г |
| Витамин Н, биотин | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.8% | 1205 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.0354 мг | 20 мг | 10.2% | 4.7% | 983 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.12 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.4% | 1921 г |
| Кальций, Ca | 161.01 мг | 1000 мг | 16.1% | 7.5% | 621 г |
| Магний, Mg | 18.45 мг | 400 мг | 4.6% | 2.1% | 2168 г |
| Натрий, Na | 551 мг | 1300 мг | 42.4% | 19.7% | 236 г |
| Сера, S | 71.41 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.3% | 1400 г |
| Фосфор, P | 155.8 мг | 800 мг | 19.5% | 9% | 513 г |
| Хлор, Cl | 32.05 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.026 мг | 18 мг | 5.7% | 2.6% | 1754 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.3% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 2.054 мкг | 10 мкг | 20.5% | 9.5% | 487 г |
| Марганец, Mn | 0.2481 мг | 2 мг | 12.4% | 5.8% | 806 г |
| Медь, Cu | 58.51 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.7% | 1709 г |
| Молибден, Mo | 1.233 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.8% | 5677 г |
| Селен, Se | 10.692 мкг | 55 мкг | 19.4% | 9% | 514 г |
| Фтор, F | 11.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35398 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 1.198 мг | 12 мг | 10% | 4.6% | 1002 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ветчина, кукуруза, ананас, сыр, яйцо, майонез составляет 215,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 215.6 кКал | -% | |
| Белки | 10.3 г | -% | |
| Жиры | 17 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 60 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВЕТЧИНА, КУКУРУЗА, АНАНАС, СЫР, ЯЙЦО, МАЙОНЕЗ
Ветчина, кукуруза, ананас, сыр, яйцо, майонез богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,3 %, холином - 13,6 %, витамином B12 - 15 %, витамином E - 21,8 %, кальцием - 16,1 %, фосфором - 19,5 %, кобальтом - 20,5 %, марганцем - 12,4 %, селеном - 19,4 %
Чем полезен Ветчина, кукуруза, ананас, сыр, яйцо, майонез
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлопья 4 злака
- Бутерброд с колбасой и чёрным хлебом (72г)
- Йодомарин 200
- Сгущеное молоко
- салат витаминный
- Йогурт Кубанский
- Каша 4 злака
- Сырные кексики
- соль йодированая павареная
- Хлебцы цельнозерновые "Хлебцы-молодцы"фитнес линия витамин плюс
- Мясо сборное
- омлет с курицей
- каша гречневая
- Сыр Король Артур
- бутерброт с маслом и сыром
- печень утиная
- чай черный без сахара
- Белковый коктейль с творогом
- крабовый салат
- суп-лапша домашняя
- Коктейль кефирный
- Коктейль творожный с мёдом и бананом
- Коктейль молочный
- мюсли
- Ежики "Аппетитные" (1 ежик = 60 гр.)
- Каша овсяная с бананом
- Овощи с субпродуктами
- клюквенный соус
- абрикосовый джем с пониженным ко-вом сахара
- конфитюр вишнёвый
- Ванильный сахар
- суп гороховый
- БРАУНИ-мокрый кекс
- джем клубничный
- овсяные хлопья с отрубями
- БЦА UPS 1 шт
- смесь коричневого риса
- печень куриная в сметане
- АК ГАТ 1 шт
- Гушнут
- Жареные белые грибы
- Борщ фирменный
- Отруби пшеничные DrDias
- Салат картофельно-кукурузный
- Батончик Мюсли Bifrut
- Шоколад темный Bifrut
- л-карнитин genetic force 2500
- Шоколад белый "Alpen Gold"
- Масло сливочное 82,5%
- Хлопья 4 видазерновых, Nordic
- щи белые
- Батончик Лесные ягоды
- Мармелад Клюква на фруктозе
- сыр ALDAMER
- Шоколад немецкий
- Салат из сёльди
- Батончик мюсли с яблоком
- Зерновой завтрак
- Хлеб Кернброт
- зефир -ванильный ( 365 дней)
- Ундевит
- Чай зеленый
- чай черный
- Пряники шоколадные на фруктозе
- Рис обработанный паром "Увелка" (из цельного зерна в пакетиках)
- Варенье с фрукзозой Ратибор
- куриная грудка на пару
- молоко без лактозы
- Коктейль из морепродуктов (seafood mix)
- Соус "Терияки" для приготовления блюд из морепродуктов
- капуста тушеная в томатном соке
- блины Ольги
- Желе творог-0,6-230/молоко-2,5-150/банан-120
- морской коктейль в рассоле
- Биобаланс 1
- Фитнесс салатик
- курица с овощами
- овощная смесь на пару
- Йогурт Даниссимо фантазия с хрустящими шариками
- Хлебцы рисовые
- рассольник
- майонез рикко
- суп из куринной грудки
- Суфле из печени трески
- Творожок Вкусный день
- вермишель макфа
- Пиво Бланк Кроненбург
- кукуруза сладкая в зёрнах
- Печенье Топленое
- фасоль
- сливки питьевые
- сосиски
- сосиски 2
- Тесто слоено-дрожжевое "Бабушка Аня"
- блины с инд пупками
- геркулес
- мёд
- альпен гольд
- Активиа Легкая - 1.3% Клубника и киви (Данон)
- Вишня сушеная целая без косточек
Метки: Как приготовить Ветчина, кукуруза, ананас, сыр, яйцо, майонез, калорийность 215,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ветчина, кукуруза, ананас, сыр, яйцо, майонез, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Нерка запечённая с овощами
108.3
11.3
4.7
5
18
Запечённый картофель с сосисками
186.9
2.4
13
15.1
7
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Интересные блоги
