Рецепт 05022014Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 05022014Новый рецепт
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 26 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 3 г |
| Карась | 40 г |
| Орех грецкий | 6 г |
| Крупа овсяная | 6 г |
| Свекла | 100 г |
| сырникНовый рецепт | 92 г |
| Хлебцв ржаные | 17 г |
| Миндаль | 1 г |
| Сыворотка подсырная | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Хлеб паляница | 26 г |
| Сулугуни | 25 г |
| Киви | 100 г |
| Апельсин | 100 г |
| Мороженое, сливочное, клубничное | 30 г |
| овсяное печеньеНовый рецепт | 24 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 3 г |
| Топинамбур | 100 г |
| Апельсин | 100 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "05022014Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1633 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 8.1% | 1206 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.2% | 1867 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 5.4% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.7% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.1% | 3082 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.3% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.1% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 16.28 мг | 500 мг | 3.3% | 3.2% | 3071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 4.1% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5.7% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.379 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.7% | 2601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 7% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.45 мг | 90 мг | 32.7% | 31.7% | 306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 2.4% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 2.198 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.3% | 2275 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7474 мг | 20 мг | 8.7% | 8.4% | 1145 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.2 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.7% | 1268 г |
| Кальций, Ca | 72.8 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.1% | 1374 г |
| Кремний, Si | 3.642 мг | 30 мг | 12.1% | 11.7% | 824 г |
| Магний, Mg | 27.61 мг | 400 мг | 6.9% | 6.7% | 1449 г |
| Натрий, Na | 67.49 мг | 1300 мг | 5.2% | 5% | 1926 г |
| Сера, S | 58.21 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.6% | 1718 г |
| Фосфор, P | 106.2 мг | 800 мг | 13.3% | 12.9% | 753 г |
| Хлор, Cl | 94.29 мг | 2300 мг | 4.1% | 4% | 2439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 4.8% | 2009 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.6% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 1.367 мкг | 10 мкг | 13.7% | 13.3% | 732 г |
| Марганец, Mn | 0.3781 мг | 2 мг | 18.9% | 18.3% | 529 г |
| Медь, Cu | 102.75 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 10% | 973 г |
| Молибден, Mo | 7.019 мкг | 70 мкг | 10% | 9.7% | 997 г |
| Селен, Se | 5.742 мкг | 55 мкг | 10.4% | 10.1% | 958 г |
| Фтор, F | 45.8 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8734 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 8.3% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 0.4707 мг | 12 мг | 3.9% | 3.8% | 2549 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 05022014Новый рецепт составляет 103,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 12.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 05022014НОВЫЙ РЕЦЕПТ
05022014Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 32,7 %, кремнием - 12,1 %, фосфором - 13,3 %, кобальтом - 13,7 %, марганцем - 18,9 %
Чем полезен 05022014Новый рецепт
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- коровка
- Суп с брокколи
- свекла и морковь тушеные
- йогурт
- каша мэтти 7 злаков
- Овощная запеканка
- каша 7 злаков
- каша геркулесовая
- Хлеб гречишный
- рис
- Фитовал, 1шт
- Бабушкино лукошко
- борщ
- прот
- овощи для жарки с грибами
- тварог с йогуртом и фруктами
- варенье из клубники
- Тыквенный суп
- несквик
- Перечный соус "Красный дьявол"
- Творог Молти 9%
- Грибное рагу с овощами***
- Борщ
- Свинина тушеная в подливке
- Отбивные из индейки
- хлебушек с отрубями
- творог
- Батончик мюсли FIT сочный в йогурте
- Творожок
- Курица вареная
- кефир
- молоко топленое ромол 2,5%
- Мармелад Фестиваль (Фружеле) на агар-агаре
- сосиски филеево с сыром
- Филе индейки запеченое в фольге
- Напиток кисломолочный БИО-С
- рис отварной
- гороховое пюре
- творожек Славяночка
- Активиа кефирная 1%
- Гранатовый браслет
- Утка тушеная
- Свекла с чесноком
- Пюре картофельное
- Куриное бедро
- Морковь по-корейски
- Кофе с молоком
- чай
- суп картофельный с капустой
- Свинина шашлычная
- омлет с молоком
- Фарш для фрикаделек
- Омлет без помидор с сыром
- греча с куриной печенью
- Набор для солянки
- Лимонад дюшес мингаз
- Бульйон с фрикадельками
- минеола
- Протеиновый коктейль
- куриные ножки жареные
- арахисовая паста
- творог 1,8 %
- Витами Динамисан
- Шоколад 99% АПРИОРИ горький шоколад
- сыр ольтермани 17 %
- Ферреро роше
- борщ
- ольтермани 9%
- сметана 15 %
- Отбивная из свинины
- хлебцы Кернер с витаминами и минералами
- Ватрушка мясная
- Пахта Аннеле клюква
- хлебцы Корнер черничный злаковый коктейль
- Бульон из индейки или утки
- хлебцы Кернер бородинские
- Суп с грибами на бульоне из птицы
- Суп с грибами на бульоне из птицы
- хлебцы молодцы гречнево-ржаные
- суп овощной (05-02-14)
- хлебцы молодцы пшенично-овяно-кукурузные
- галеты на фруктозе
- Аэро.
- хлебцы золотой колос пшеничные бездрожжевые
- Кальций-Д3 Никомед
- Котлета куриная
- оладьи и пекинской, нутовой и цельнозерновой
- макароны по флотски
- пури
- соевое мясо (фарш)
- хлебцы
- Молочная рисовая каша
- Гепабене Teva ratiopharm
- овсяная с фруктами и сахаром покупная
- гуляш из свинины
- Сухарики многозерновы FINN CRISP
- Каша ячневая
- соус томатный Краснодарский
- Homey cheese (крекеры)
- Овсяная каша с сухофруктами на воде
Метки: Как приготовить 05022014Новый рецепт, калорийность 103,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 05022014Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Новые рецепты
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Нерка запечённая с овощами
108.3
11.3
4.7
5
18
Запечённый картофель с сосисками
186.9
2.4
13
15.1
7
Интересные блоги
