Рецепт свекла с черносливом и гр. ор.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты свекла с черносливом и гр. ор.
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "свекла с черносливом и гр. ор.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1158 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.2% | 2171 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 10.6% | 651 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 4.1% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 13.8% | 500 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.9% | 7965 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 9.05 мг | 500 мг | 1.8% | 1.2% | 5525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2.6% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 5.3% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.477 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.4% | 2054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.7% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 1.9% | 3516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Витамин Н, биотин | 0.263 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19011 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1265 мг | 20 мг | 5.6% | 3.9% | 1775 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.53 мг | 2500 мг | 13.6% | 9.4% | 736 г |
| Кальций, Ca | 55.77 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.9% | 1793 г |
| Магний, Mg | 42.38 мг | 400 мг | 10.6% | 7.3% | 944 г |
| Натрий, Na | 501.09 мг | 1300 мг | 38.5% | 26.5% | 259 г |
| Сера, S | 21.36 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4682 г |
| Фосфор, P | 84.1 мг | 800 мг | 10.5% | 7.2% | 951 г |
| Хлор, Cl | 765.04 мг | 2300 мг | 33.3% | 22.9% | 301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 204.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.578 мг | 18 мг | 8.8% | 6.1% | 1141 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 2.552 мкг | 10 мкг | 25.5% | 17.5% | 392 г |
| Марганец, Mn | 0.7162 мг | 2 мг | 35.8% | 24.6% | 279 г |
| Медь, Cu | 171.06 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 11.8% | 585 г |
| Молибден, Mo | 9.002 мкг | 70 мкг | 12.9% | 8.9% | 778 г |
| Селен, Se | 0.618 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.8% | 8900 г |
| Фтор, F | 98.95 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.7% | 4042 г |
| Хром, Cr | 14.6 мкг | 50 мкг | 29.2% | 20.1% | 342 г |
| Цинк, Zn | 0.6477 мг | 12 мг | 5.4% | 3.7% | 1853 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свекла с черносливом и гр. ор. составляет 145,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 13.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 66 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВЕКЛА С ЧЕРНОСЛИВОМ И ГР. ОР.
свекла с черносливом и гр. ор. богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 13,6 %, хлором - 33,3 %, кобальтом - 25,5 %, марганцем - 35,8 %, медью - 17,1 %, молибденом - 12,9 %, хромом - 29,2 %
Чем полезен свекла с черносливом и гр. ор.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творог 1, 8%
- Яблоки медово-коричные
- Яблоки печеные с сухофруктами
- Грибной соус
- Смузи ябх
- Смузи ябх
- Салат с капустой
- Творог 1%
- винегрет
- Курица запеченая в духовке
- Солянка - эконом
- Белковый коктейль
- рулетики из куриного филе
- Картофель вареный
- шарлотка
- хлеб могилевскии
- картошка с овощами
- мюсли швейцарские
- рыба жареная в яйце
- Творожная масса: Ах, Полинка!
- Килька обжаренная в томатном соусе Рижская
- Хлопья овсяные: Чудесный край
- творог обезжиренный (вкуснотеево)
- Салат с блинчиками
- рыба-слоник
- Копченый куриный окорок
- сыр грана падана
- зерновой хлеб здоровье
- сливочный суп с креветками
- креветки
- печень куриная (тушение)
- рис пропаренный
- творог нежный
- Кефир Латона 1%
- плов с мидиями
- Спагетти Linguine вареные
- торт в микроволновке
- овощной с пекинкой
- Сосиски "Нежные" "Луганские деликатесы"
- Слайсы гречневые
- Карбонара спагетти
- Мио-суп Леовит
- Компот Похудин Леовит
- Сосиськи "Малятко" "Юбилейный"
- салат с морковью
- винкод желтый
- Каша пшеничная
- Сыр "Сметанный" "Клуб Сыра"
- Чокопай
- воронцовские гренки
- чак-чак мой
- сыр маасдам
- макароны гагли спираль
- яйцо куриное 2 категории
- макароны отварные
- Каша овсяная с отрубями и курагой
- Суп из шпината и брокколи
- Овощной салат
- петрушка сушеная
- питьевой йогурт активиа яблоко и злаки
- Плов с бараниной
- Пыльца
- Морковь маринованная
- Чечевица с курицей тушёные
- Гейнер
- хлебцы гречневые
- витрум
- хлебцы рисовые с черникой
- пирог с вареньем
- Ребра свинные с медом и горчицей
- Пыльца
- индейка в желе
- Шоколад горький "Восхищение"
- Активиа питьевая
- йогурт чернослив
- йогурт натуральный
- Стейк лосося запеченный
- творог нежный ашан
- пшеничная каша
- хлеб"Фитнес"
- кофе с молоком
- гречневая крупа-ядрица(Повна чаша)
- Оленина вяленая "Юкола"
- Оленина сыровяленая "Нямса"
- яблоко зеленое
- Творог 5%
- грудка со сметанкой
- rainbow sardiinid tomatikastmes - m'rgi pakend 120 g
- Супчик с индейкой (курой)
- Сосиски из птицы
- Лук жареный
- Картофельное пюре
- Колбаса куриное филе
- вешенка
- якобс 3 в 1
- Сырный маффин
- Шоколадные шарики Assortment
- печенье овсяное
- Суп из кабачков, лука-порея и грибов
- салат со сметаной
Метки: Как приготовить свекла с черносливом и гр. ор., калорийность 145,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления свекла с черносливом и гр. ор., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
