Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, котлетное мясо (Тушение) | 385 г |
Горчица столовая | 10 г |
Соевый соус | 10 г |
Овощная смесь Мексиканская | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 173.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 10.3% | 563 г |
Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 10.5% | 549 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.8% | 3269 г |
Вода | 1.1 г | 2273 г | 206636 г | ||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.8% | 1513 г |
Витамин В4, холин | 45.14 мг | 500 мг | 9% | 5.2% | 1108 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 3.7% | 1553 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 7.4% | 775 г |
Витамин В9, фолаты | 5.417 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7384 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.677 мкг | 3 мкг | 55.9% | 32.3% | 179 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 1.6% | 3538 г |
Витамин Н, биотин | 1.935 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.3% | 2584 г |
Витамин РР, НЭ | 5.0361 мг | 20 мг | 25.2% | 14.5% | 397 г |
Ниацин | 2.879 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 200.73 мг | 2500 мг | 8% | 4.6% | 1245 г |
Кальций, Ca | 7.3 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 13699 г |
Магний, Mg | 15.38 мг | 400 мг | 3.8% | 2.2% | 2601 г |
Натрий, Na | 154.71 мг | 1300 мг | 11.9% | 6.9% | 840 г |
Сера, S | 148.32 мг | 1000 мг | 14.8% | 8.5% | 674 г |
Фосфор, P | 117.5 мг | 800 мг | 14.7% | 8.5% | 681 г |
Хлор, Cl | 38.05 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 6045 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.852 мг | 18 мг | 10.3% | 5.9% | 972 г |
Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.8% | 3233 г |
Кобальт, Co | 4.514 мкг | 10 мкг | 45.1% | 26% | 222 г |
Марганец, Mn | 0.0226 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8850 г |
Медь, Cu | 117.37 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 6.8% | 852 г |
Молибден, Mo | 7.481 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6.2% | 936 г |
Никель, Ni | 5.546 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 48.82 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 40.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9845 г |
Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 6.1% | 945 г |
Цинк, Zn | 2.0894 мг | 12 мг | 17.4% | 10% | 574 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Говядина с мексиканской смесью составляет 173,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 173.2 кКал | -% | |
Белки | 13.5 г | -% | |
Жиры | 10.2 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 1.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|