Рецепт Манник на кефире с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник на кефире с тыквой

Крупа манная (Варка без слива вязкая) 300 г
Кефир 3,2% жирности 200 г
Тыква (Варка без слива) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Сахар песок 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник на кефире с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 225.1 ккал 1684 ккал 13.4% 6% 748 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 3.6% 1226 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 2% 2240 г
Углеводы 44.2 г 219 г 20.2% 9% 495 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.6% 1250 г
Вода 46.3 г 2273 г 2% 0.9% 4909 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.2 мкг 900 мкг 7.6% 3.4% 1320 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.189 мг 5 мг 3.8% 1.7% 2646 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 1.9% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 2.9% 1513 г
Витамин В4, холин 42.44 мг 500 мг 8.5% 3.8% 1178 г
Витамин В5, пантотеновая 0.295 мг 5 мг 5.9% 2.6% 1695 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 2.5% 1770 г
Витамин В9, фолаты 13.3 мкг 400 мкг 3.3% 1.5% 3008 г
Витамин В12, кобаламин 0.166 мкг 3 мкг 5.5% 2.4% 1807 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 0.3% 15517 г
Витамин D, кальциферол 0.277 мкг 10 мкг 2.8% 1.2% 3610 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.71 мг 15 мг 4.7% 2.1% 2113 г
Витамин Н, биотин 3.428 мкг 50 мкг 6.9% 3.1% 1459 г
Витамин РР, НЭ 1.8766 мг 20 мг 9.4% 4.2% 1066 г
Ниацин 0.513 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.97 мг 2500 мг 5.2% 2.3% 1938 г
Кальций, Ca 48.18 мг 1000 мг 4.8% 2.1% 2076 г
Кремний, Si 2.267 мг 30 мг 7.6% 3.4% 1323 г
Магний, Mg 13.45 мг 400 мг 3.4% 1.5% 2974 г
Натрий, Na 31.26 мг 1300 мг 2.4% 1.1% 4159 г
Сера, S 60.08 мг 1000 мг 6% 2.7% 1664 г
Фосфор, P 82.8 мг 800 мг 10.4% 4.6% 966 г
Хлор, Cl 57.68 мг 2300 мг 2.5% 1.1% 3988 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 215.4 мкг ~
Бор, B 23.8 мкг ~
Ванадий, V 38.92 мкг ~
Железо, Fe 0.812 мг 18 мг 4.5% 2% 2217 г
Йод, I 4.91 мкг 150 мкг 3.3% 1.5% 3055 г
Кобальт, Co 11.083 мкг 10 мкг 110.8% 49.2% 90 г
Марганец, Mn 0.1764 мг 2 мг 8.8% 3.9% 1134 г
Медь, Cu 62.09 мкг 1000 мкг 6.2% 2.8% 1611 г
Молибден, Mo 6.285 мкг 70 мкг 9% 4% 1114 г
Никель, Ni 4.345 мкг ~
Олово, Sn 1.21 мкг ~
Селен, Se 4.496 мкг 55 мкг 8.2% 3.6% 1223 г
Титан, Ti 3.36 мкг ~
Фтор, F 30.35 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 13180 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 1.2% 3597 г
Цинк, Zn 0.4937 мг 12 мг 4.1% 1.8% 2431 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.649 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.296 г ~
Аргинин* 0.304 г ~
Валин 0.316 г ~
Гистидин* 0.142 г ~
Изолейцин 0.286 г ~
Лейцин 0.512 г ~
Лизин 0.272 г ~
Метионин 0.131 г ~
Метионин + Цистеин 0.257 г ~
Треонин 0.225 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.321 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.524 г ~
Заменимые аминокислоты 0.425 г ~
Аланин 0.245 г ~
Аспарагиновая кислота 0.353 г ~
Глицин 0.204 г ~
Глутаминовая кислота 1.559 г ~
Пролин 0.512 г ~
Серин 0.364 г ~
Тирозин 0.202 г ~
Цистеин 0.125 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 74.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.025 г ~
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.023 г ~
14:0 Миристиновая 0.118 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.399 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.189 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.87 г min 16.8 г 5.2% 2.3%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.069 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.689 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.196 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.144 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность Манник на кефире с тыквой составляет 225,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 225.1 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 44.2 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 46.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК НА КЕФИРЕ С ТЫКВОЙ

Манник на кефире с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 110,8 %

Чем полезен Манник на кефире с тыквой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник на кефире с тыквой, калорийность 225,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник на кефире с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы