Рецепт Куриный рулет в беконе с сыром, в слоеном тесте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный рулет в беконе с сыром, в слоеном тесте

Куриная грудка (филе)	209 г
Сыр President Rondele творожный с чесноком и травами	25 г
Сыр, моцарелла, из цельного молока	36 г
Лук зеленый (перо)	3 г
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	350 г
Свинина беконная	94 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	3 г

Способ приготовления

курочка в беконе, в слоеном тесте, с сыром!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный рулет в беконе с сыром, в слоеном тесте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	281.3 ккал	1684 ккал	16.7%	5.9%	599 г
Белки	14.1 г	76 г	18.6%	6.6%	539 г
Жиры	16.3 г	56 г	29.1%	10.3%	344 г
Углеводы	20.8 г	219 г	9.5%	3.4%	1053 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.1%	3333 г
Вода	45.1 г	2273 г	2%	0.7%	5040 г
Органические кислоты	19.7 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84 мкг	900 мкг	9.3%	3.3%	1071 г
Ретинол	0.061 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.1%	38462 г
бета Криптоксантин	0.212 мкг	~
Ликопин	0.026 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.904 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.153 мг	1.5 мг	10.2%	3.6%	980 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	1.8%	1978 г
Витамин В4, холин	16.53 мг	500 мг	3.3%	1.2%	3025 г
Витамин В5, пантотеновая	0.18 мг	5 мг	3.6%	1.3%	2778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	2%	1802 г
Витамин В9, фолаты	8.566 мкг	400 мкг	2.1%	0.7%	4670 г
Витамин В12, кобаламин	0.157 мкг	3 мкг	5.2%	1.8%	1911 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%	0.1%	40909 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	47619 г
Витамин D3, холекальциферол	0.021 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.535 мг	15 мг	23.6%	8.4%	424 г
гамма Токоферол	0.02 мг	~
Витамин Н, биотин	0.622 мкг	50 мкг	1.2%	0.4%	8039 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.5%	7500 г
Витамин РР, НЭ	5.047 мг	20 мг	25.2%	9%	396 г
Ниацин	4.047 мг	~
Бетаин	0.039 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	180.84 мг	2500 мг	7.2%	2.6%	1382 г
Кальций, Ca	43.2 мг	1000 мг	4.3%	1.5%	2315 г
Кремний, Si	1.081 мг	30 мг	3.6%	1.3%	2775 г
Магний, Mg	36.94 мг	400 мг	9.2%	3.3%	1083 г
Натрий, Na	257.34 мг	1300 мг	19.8%	7%	505 г
Сера, S	55.14 мг	1000 мг	5.5%	2%	1814 г
Фосфор, P	125 мг	800 мг	15.6%	5.5%	640 г
Хлор, Cl	580.99 мг	2300 мг	25.3%	9%	396 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	286.2 мкг	~
Бор, B	10 мкг	~
Ванадий, V	24.35 мкг	~
Железо, Fe	1.221 мг	18 мг	6.8%	2.4%	1474 г
Йод, I	1.43 мкг	150 мкг	1%	0.4%	10490 г
Кобальт, Co	4.587 мкг	10 мкг	45.9%	16.3%	218 г
Марганец, Mn	0.1945 мг	2 мг	9.7%	3.4%	1028 г
Медь, Cu	77.11 мкг	1000 мкг	7.7%	2.7%	1297 г
Молибден, Mo	9.921 мкг	70 мкг	14.2%	5%	706 г
Никель, Ni	2.472 мкг	~
Олово, Sn	13.1 мкг	~
Селен, Se	2.563 мкг	55 мкг	4.7%	1.7%	2146 г
Титан, Ti	2.99 мкг	~
Фтор, F	16.78 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	23838 г
Хром, Cr	10.34 мкг	50 мкг	20.7%	7.4%	484 г
Цинк, Zn	1.0957 мг	12 мг	9.1%	3.2%	1095 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.324 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.729 г	~
Валин	0.613 г	~
Гистидин*	0.526 г	~
Изолейцин	0.518 г	~
Лейцин	0.888 г	~
Лизин	1.068 г	~
Метионин	0.222 г	~
Метионин + Цистеин	0.357 г	~
Треонин	0.504 г	~
Триптофан	0.176 г	~
Фенилаланин	0.479 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.782 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.568 г	~
Аспарагиновая кислота	0.901 г	~
Гидроксипролин	0.092 г	~
Глицин	0.432 г	~
Глутаминовая кислота	1.472 г	~
Пролин	0.522 г	~
Серин	0.447 г	~
Тирозин	0.413 г	~
Цистеин	0.171 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.43 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.406 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.043 г	~
6:0 Капроновая	0.024 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.031 г	~
12:0 Лауриновая	0.037 г	~
14:0 Миристиновая	0.17 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.281 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.617 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.387 г	min 16.8 г	14.2%	5%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.201 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.113 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.543 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.471 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.05 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Куриный рулет в беконе с сыром, в слоеном тесте составляет 281,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	281.3 кКал	-%
	Белки	14.1 г	-%
	Жиры	16.3 г	-%
	Углеводы	20.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	45.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ РУЛЕТ В БЕКОНЕ С СЫРОМ, В СЛОЕНОМ ТЕСТЕ

Куриный рулет в беконе с сыром, в слоеном тесте богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 23,6 %, витамином PP - 25,2 %, фосфором - 15,6 %, хлором - 25,3 %, кобальтом - 45,9 %, молибденом - 14,2 %, хромом - 20,7 %

Чем полезен Куриный рулет в беконе с сыром, в слоеном тесте

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриный рулет в беконе с сыром, в слоеном тесте, калорийность 281,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный рулет в беконе с сыром, в слоеном тесте, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Легкий салат с креветками и зеленью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе