Рецепт Кабачковые оладьи 10.09.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые оладьи 10.09.17
| Кабачок | 627 г |
| Яйцо куриное | 114 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 101 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые оладьи 10.09.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.7% | 1867 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 6.2% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.9% | 1538 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.5 мкг | 900 мкг | 4.7% | 5% | 2118 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.6% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 43.87 мг | 500 мг | 8.8% | 9.3% | 1140 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 6.6% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 7% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.95 мкг | 400 мкг | 4% | 4.2% | 2508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.8% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.18 мг | 90 мг | 13.5% | 14.3% | 739 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.5% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.765 мг | 15 мг | 5.1% | 5.4% | 1961 г |
| Витамин Н, биотин | 3.569 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.5% | 1401 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4926 мг | 20 мг | 7.5% | 7.9% | 1340 г |
| Ниацин | 0.672 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.93 мг | 2500 мг | 9.2% | 9.7% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 22.66 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4413 г |
| Кремний, Si | 0.523 мг | 30 мг | 1.7% | 1.8% | 5736 г |
| Магний, Mg | 11.17 мг | 400 мг | 2.8% | 3% | 3581 г |
| Натрий, Na | 21.8 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.8% | 5963 г |
| Сера, S | 35.15 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.7% | 2845 г |
| Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 6.6% | 1619 г |
| Хлор, Cl | 25.65 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 8967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 5% | 2115 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.2% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 1.686 мкг | 10 мкг | 16.9% | 17.9% | 593 г |
| Марганец, Mn | 0.0789 мг | 2 мг | 3.9% | 4.1% | 2535 г |
| Медь, Cu | 25.34 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.6% | 3946 г |
| Молибден, Mo | 2.521 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.8% | 2777 г |
| Никель, Ni | 0.288 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.466 мкг | 55 мкг | 9.9% | 10.5% | 1006 г |
| Титан, Ti | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36364 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.9% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.2555 мг | 12 мг | 2.1% | 2.2% | 4697 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.883 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.813 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | min 16.8 г | 5.7% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.819 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.728 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи 10.09.17 составляет 94,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 13 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 78.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ 10.09.17
Кабачковые оладьи 10.09.17 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,5 %, кобальтом - 16,9 %
Чем полезен Кабачковые оладьи 10.09.17
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Коктейль протеиновый на молоке
- форель копченая укр
- Тесто
- Нут вареный
- Запеченная овсянка
- Суп-пюре бобовое
- Смесь бобовая
- Гранола
- Лук жареный исландский
- кофе
- Фасоль красная
- Варенье Слива в шоколаде
- Штрудель с яблоком
- Томатная паста Помидорка
- горошек консервированный
- Чудо йогурт с джемом
- сыр домашний
- батончик "медовая курага"
- винигред
- Мои отруби сила овощей
- Печенье с маком из овсянки
- запеканка с грибами
- Морковные котлеты
- Запеканка овощная на сковородке
- Морепродукты
- уральский хлеб
- Горчичный пирог
- Овощной салат
- Запеканка творожная с клубникой
- Перец фаршированный курицей запеченный
- Зеленый чай с лимоном (без сахара)
- Табуле с курицей и изюмом
- Грудинка копчено-вареная
- Овсяный кисель
- Кукурузная каша
- Блинчики ветчина и сыр морозко
- Обед:картоф.пюре с ландориком 250гр
- бутерброд с маслом
- Печень в том.соусе
- Агуша творожок
- Тыквенный суп
- Запеканка творожная 11.09
- Каша из ячм+рис. хлопьев
- ЧУКА
- ШОКОЛАД Горький Победа с сахаром
- Овощная смесь от 11.09.17
- цикорий растворимый
- Йогурт EPICA
- Запеканка кабачковая простая
- Рулет яблочно-творожный в лаваше
- макароны с тушенкой
- Круассан без начинки
- Тирамису
- Тушёные овощи
- Перец фаршированный овощами
- овсяная каша
- СНЭК отруби ржаниые с морской капустой elmika
- Хлебцы шоколадные
- Творог с творожной пастой
- Котлетки куриные из филе
- Варенье яблочное
- слойка с черной смородиной
- пупки с баклажанами
- Мимоза салат
- Хлопья гречневые
- Каша из гречневых хлопьев
- Хлебцы хрустящие карамельные кукурузно-рисовые
- мед с орехами и сухофруктами
- картошка с мясом
- Хлеб лапландский
- Ромашка Майонез
- картофель жаренный (нина)
- Йогурт. Епли. Био. Клубника 3%
- Сливочный сыр. Наполеон. Чеснок с укропом. Тнова. 25%
- котлета рыбная
- Печенье Маковка (Окей)
- салат из морк с чесн
- батон франц
- кекс с рыбой
- Творог ЖоСи мягкий
- Торт Мирель Медовый абрикос
- колбаса домашняя
- Брусничный пирожковая
- Сыр Романов Луг
- Запеканка из цв капусты 11.09
- Голень куриная, запеченная
- сырник
- Морская капуста сушеная Нептун
- амлет
- Террин из индейки с брокколи Мяснов 350гр
- Almased Vitalkost
- Соте из кабачков (Наташа)
- Хрустяшки, хлебные палочки с солью 300 гр.
- Бутерброд с маслом и сыром
- Творожок Полдник МК 200гр
- Хлеб тостовый
- кабачки с помидором в сметане
- Говядина постная
- творог легкий вкуснотеево 0,3%
- Фасоль "Хайнц" красная
Метки: Как приготовить Кабачковые оладьи 10.09.17, калорийность 94,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые оладьи 10.09.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
