Рецепт Пирог с бананом и творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с бананом и творогом
| Банан (Жарка) | 690 г |
| Kohupiim vanillimaitseline OTTO kollane pakk | 600 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Eesti voi Epiim 82% | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с бананом и творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1165 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 6.2% | 1118 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5% | 1366 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 6.3% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 1% | 6685 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.6% | 4265 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 20.01 мг | 500 мг | 4% | 2.8% | 2499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 3% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 7.8% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.508 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5328 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 2.3% | 2990 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 10101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 1.6% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.5% | 4808 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8341 мг | 20 мг | 4.2% | 2.9% | 2398 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.09 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.6% | 1505 г |
| Кальций, Ca | 7.11 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14065 г |
| Кремний, Si | 0.254 мг | 30 мг | 0.8% | 0.6% | 11811 г |
| Магний, Mg | 19.9 мг | 400 мг | 5% | 3.5% | 2010 г |
| Натрий, Na | 19.81 мг | 1300 мг | 1.5% | 1% | 6562 г |
| Сера, S | 12.4 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 2.3% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 8.32 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 27644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.8% | 1805 г |
| Марганец, Mn | 0.1852 мг | 2 мг | 9.3% | 6.4% | 1080 г |
| Медь, Cu | 10.1 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.7% | 9901 г |
| Молибден, Mo | 1.064 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1% | 6579 г |
| Никель, Ni | 0.14 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.361 мкг | 55 мкг | 4.3% | 3% | 2330 г |
| Титан, Ti | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.09 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 78585 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.1767 мг | 12 мг | 1.5% | 1% | 6791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с бананом и творогом составляет 144,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 19.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 34 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С БАНАНОМ И ТВОРОГОМ
Пирог с бананом и творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,3 %
Чем полезен Пирог с бананом и творогом
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус терияки
- Насыпной творожный пирог
- Витаминная смесь (курага, изюм, грецкие орехи, мёд)
- Творог 2%
- Нектар черносмородиновый осветлённый Buko
- хлеб из цветной капусты
- российский
- шоколадное суфле
- Бурый сладкий рис 2
- Говяжий фарш тушеный
- грудка индейка
- Варенец 4%
- запеканка из рубленой грудки индейки
- Овощная смесь от 16.07.17
- Салат Мачо
- пудинг молочный "гранд десерт ваниль" Ермигут 4,7%
- Хлебцы "Бородинские цельнозерновые", (Молодец)
- ветчина Милано Брюкке
- Меренги (Безе)
- Молоко "Деревенское молочко" 1,5%
- Семга холодного копчения, "Лента"
- Салат Андижан
- Сыр "Ламбер" 50%
- мороженое шоколад
- Салат Калейдоскоп
- Салат с оливками
- каша 5 злаков
- Пшено на воде не сладкое(в мультиварке)
- пельмени отваренные
- сырники с морковью
- Пирог из лаваша с сыром
- Котлеты куриные с кабачками и морковкой
- Панкейки (американские блинчики)
- Творожный продукт Домашняя бурёнка
- Творог со сметаной и сахаром
- Овсянка, сэр..!
- мороженое любимчик
- Соус сливки
- Булочка с маслом
- Смесь блинная
- Сырники
- Блины из смеси
- нектар тыквенный с мякотью
- Отруби ржаные диетические "Дивинка"
- Творог 2% "Простоквашино"
- Шоколадный пирог от Романа
- Печенье К КОФЕ 1 шт-12 грамм
- Утренняя каша с клюквой, яблоком и арахисом
- Расторопша
- Булочка "Люкс" Агрокомплекс
- Свекла маринованная из максима
- Мука льняная полуобезжиренная Пудофф
- Куриная печень с яблоками
- крем-паста Атлантик криль Сливочно-чесночный
- Пирог со сливами
- Салат из пекинской капусты с рыбой и кукурузой
- Мазик
- Маслины
- Тушеная фасоль с грибами и курочкой
- Салат из форели, огурцов и помидоров
- Йогурт греческий (Рими)
- ЙОГУРТ КОРОВКИНО АРОМАТИЗИРОВАННЫЙ
- Käelaugenstange
- Протеиновые блины
- Рыбный жир в капсулах
- Салат прибой
- кукуруза вареная
- Блины
- Конфеты Баян сулу Маркиз / Красная шапочка
- куриные колбаски
- Печенье шоколад 15.07.17
- куриный шашлык
- Ватрушка новая ВкусВилл
- Карамель леденцовая Рахат Барбарис/Дюшес
- Свиной шашлык
- Биойогурт Три коровы 4,5%
- Зефир Баян сулу
- Паста с грибами и курицей
- Омлет с помидорами
- Печень куриная со сметаной 16.07.17
- Омлет из белка
- помидор + огурец + перец
- Итальянские хлебцы с семенами тыквы и оливковым маслом
- Оладьи овсяные с манкой
- Йогур соевый High Protein ALPRO
- Kipfilet gebraden (Dirk)
- Йогурт соевый Natural Unsweetened ALPRO
- Хлеб с грецкими орехами
- свинина с фасолью
- Печень индейки
- Печеночные оладьи
- колбаса вареная молочная
- Хлебцы Желтые
- Хлебцы Зеленые
- творожок чудо киви
- Хлебцы синие
- Хлебцы красные
- Хлебцы серые
- Курица по-французски в мультиварке
- Каша рисовая на молоке в мультиварке
Метки: Как приготовить Пирог с бананом и творогом, калорийность 144,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с бананом и творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
