Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 100 г |
Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная | 50 г |
Вода | 1500 г |
Петрушка | 20 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
Кабачок | 80 г |
Морковь, красная | 30 г |
варка
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 12 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.8% | 14033 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 7.5% | 10857 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 4.2% | 18667 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 6.7% | 12882 г |
Вода | 97 г | 2273 г | 4.3% | 35.8% | 2343 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.8 мкг | 900 мкг | 5.4% | 45% | 1844 г |
бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 53.3% | 1567 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 11.7% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 11.7% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 4.25 мг | 500 мг | 0.9% | 7.5% | 11765 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 14.2% | 5952 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 8.3% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 6.687 мкг | 400 мкг | 1.7% | 14.2% | 5982 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 10.8% | 7500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.66 мг | 90 мг | 5.2% | 43.3% | 1931 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.8% | 200000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 3.3% | 25000 г |
Витамин Н, биотин | 0.344 мкг | 50 мкг | 0.7% | 5.8% | 14535 г |
Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 140% | 594 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2408 мг | 20 мг | 1.2% | 10% | 8306 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48.56 мг | 2500 мг | 1.9% | 15.8% | 5148 г |
Кальций, Ca | 21.55 мг | 1000 мг | 2.2% | 18.3% | 4640 г |
Магний, Mg | 5.74 мг | 400 мг | 1.4% | 11.7% | 6969 г |
Натрий, Na | 12.54 мг | 1300 мг | 1% | 8.3% | 10367 г |
Сера, S | 3.78 мг | 1000 мг | 0.4% | 3.3% | 26455 г |
Фосфор, P | 16.8 мг | 800 мг | 2.1% | 17.5% | 4762 г |
Хлор, Cl | 13.13 мг | 2300 мг | 0.6% | 5% | 17517 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.155 мг | 18 мг | 0.9% | 7.5% | 11613 г |
Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 5.8% | 15306 г |
Кобальт, Co | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 9.2% | 9009 г |
Марганец, Mn | 0.0309 мг | 2 мг | 1.5% | 12.5% | 6472 г |
Медь, Cu | 11.61 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 10% | 8613 г |
Молибден, Mo | 0.808 мкг | 70 мкг | 1.2% | 10% | 8663 г |
Селен, Se | 0.371 мкг | 55 мкг | 0.7% | 5.8% | 14825 г |
Фтор, F | 78.61 мкг | 4000 мкг | 2% | 16.7% | 5088 г |
Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 4.2% | 20000 г |
Цинк, Zn | 0.1108 мг | 12 мг | 0.9% | 7.5% | 10830 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп молочно-овощной составляет 12 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 12 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 97 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|