Рецепт Пицца диетическая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца диетическая
| Ржаная мука, обойная | 50 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Кефир 1% | 70 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 75 г |
| Шампиньоны | 70 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| сыр 20 % | 65 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца диетическая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.1 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 13.7% | 603 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.6% | 1474 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.2% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.3% | 1000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.1% | 2711 г |
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.6% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.4% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 27.37 мг | 500 мг | 5.5% | 4.5% | 1827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 11% | 751 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 8.4% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.382 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.4% | 2442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5.9% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 4.8% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.062 мг | 15 мг | 7.1% | 5.9% | 1412 г |
| Витамин Н, биотин | 3.534 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.9% | 1415 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2785 мг | 20 мг | 21.4% | 17.7% | 467 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.65 мг | 2500 мг | 10.1% | 8.3% | 990 г |
| Кальций, Ca | 30.12 мг | 1000 мг | 3% | 2.5% | 3320 г |
| Магний, Mg | 33.18 мг | 400 мг | 8.3% | 6.9% | 1206 г |
| Натрий, Na | 14.35 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.9% | 9059 г |
| Сера, S | 62.64 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.2% | 1596 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 10.5% | 787 г |
| Хлор, Cl | 52.77 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.9% | 4359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 4.2% | 1976 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.6% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 6.823 мкг | 10 мкг | 68.2% | 56.3% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.3505 мг | 2 мг | 17.5% | 14.5% | 571 г |
| Медь, Cu | 83.87 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.9% | 1192 г |
| Молибден, Mo | 3.941 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.6% | 1776 г |
| Селен, Se | 0.419 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 13126 г |
| Фтор, F | 47.73 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8380 г |
| Хром, Cr | 6.26 мкг | 50 мкг | 12.5% | 10.3% | 799 г |
| Цинк, Zn | 0.9005 мг | 12 мг | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пицца диетическая составляет 121,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.1 кКал | -% | |
| Белки | 12.6 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 63 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА ДИЕТИЧЕСКАЯ
Пицца диетическая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 13,3 %, витамином PP - 21,4 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 68,2 %, марганцем - 17,5 %, хромом - 12,5 %
Чем полезен Пицца диетическая
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- картошка, тушеная со свининой
- Бульон мой
- Рагу
- суп гороховый
- пюре гороховое
- Кефир Простоквашино 2,5% 930 г
- Творог 0% Молочное царство 200 г
- Ржаная мука обдирная Гарнец 500 г
- Овощной пирог
- классический ролл с лососем и сливочным сыром
- Тесто на лепешки
- Вареники с картошкой по Ленински
- Твороженная запеканка с вишней и корицей
- Мохито Безалкогольный
- цыпленок в духовке
- салат из крабовых палочек легкий
- Плюшки слоеные
- Куриная грудка под шубой
- Сардина атлантическая
- тврожный десерт
- желе яблочное
- карнитин
- Бифидус жидкий MERCADONA
- Белок яичный вареный
- Яйцо куриное вареное
- лечебная смесь на коньяке
- Яйцо жареное
- Kodujuust, Alma 5%
- Базилик
- Творожная запеканка с изюмом
- Бородинский Хлеб
- Яйцо сырое
- нежный творог
- кофе с 1 л сахара
- оптималь 0%
- семена чиа (чайная ложка)
- Морковь по-гречески
- творог 0 % ростагроэкспорт (1 п=180 г)
- сырок сладкий 0 % (1 шт.=90 г)
- творожок из ростагроэкспорта (1 порц.=135 г)
- Red Faster
- Свити
- Котлеты"Студенческие"
- Салат со свиным сердцем
- БУК
- Новый рецепт
- таранька
- салат зимний 2
- Пицца
- протеиновый коктейль
- протеиновый коктейль
- протеиновый коктейль
- компот яблоко, апелсин
- Пшенно-гречневые хлопья
- капуста с морковью
- Салат из квашеной капусты с морковью и орехами
- майонез мой
- Бутерброд с икрой
- Салат из свеклы и моркови с орехами
- Салат из помидоров с редькой
- пирог из лаваша
- паштет печеночный 30.11.13
- каша ячневая на воде и сл.масле
- молоки лососевых
- запеканка из творога
- рисовая каша
- активия
- яичница с помидорами
- Пицца с тунцом
- омлет
- творог5%простокв9
- Говядина с опятами 30-11-2013
- Салат (морковь,яблоко,чернослив)
- Багет Парижский
- Активиа Чернослив 2,9%
- Буженина моя
- Торт Неженка
- Торт Неженка
- каша овсяная
- компот из шиповника
- крем
- Оладьи овсяные
- каша геркулес
- Нефролит, почечный
- разрыхлитель
- нейромультивит
- котлеты куриные
- Хлебцы ржаные ДиетМарка
- Фарш говяжий
- Котлеты говяжьи домашние
- Хлеб белково-пшеничный
- Кабачки по-домашнему (консервы)
- суп из мидий и креветок с томатным соком
- борщ
- Мороженое "Жемчужина России" миндаль с карамельным соусом ("Айсберри")
- йогурт домашний без сахара
- тыква тушеная
- цикорий растворимый "целебник"
- наполеон
- Кофе с мускатным орехом
Метки: Как приготовить Пицца диетическая, калорийность 121,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца диетическая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
