Рецепт котлеты из инд фарша 16.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлеты из инд фарша 16.04

фарш индюшачий ( грудка) 450 г
Яичный белок куриный 30 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Яичный желток куриный 20 г
творог 0,1% ТЕРЕ 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлеты из инд фарша 16.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.9 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1686 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 18.4% 543 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.3% 4308 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 0.9% 10950 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2% 5000 г
Вода 11 г 2273 г 0.5% 0.5% 20664 г
Витамины
Витамин А, РЭ 24.2 мкг 900 мкг 2.7% 2.7% 3719 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.7% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1.8% 5455 г
Витамин В4, холин 22.44 мг 500 мг 4.5% 4.5% 2228 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 2.5% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1.4% 7143 г
Витамин В9, фолаты 1.805 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 22161 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 1.7% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.65 мг 90 мг 0.7% 0.7% 13846 г
Витамин D, кальциферол 0.201 мкг 10 мкг 2% 2% 4975 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 0.5% 19231 г
Витамин Н, биотин 1.856 мкг 50 мкг 3.7% 3.7% 2694 г
Витамин РР, НЭ 0.2876 мг 20 мг 1.4% 1.4% 6954 г
Макроэлементы
Калий, K 31.53 мг 2500 мг 1.3% 1.3% 7929 г
Кальций, Ca 7.92 мг 1000 мг 0.8% 0.8% 12626 г
Магний, Mg 2.54 мг 400 мг 0.6% 0.6% 15748 г
Натрий, Na 9.24 мг 1300 мг 0.7% 0.7% 14069 г
Сера, S 20.27 мг 1000 мг 2% 2% 4933 г
Фосфор, P 22.7 мг 800 мг 2.8% 2.8% 3524 г
Хлор, Cl 13.83 мг 2300 мг 0.6% 0.6% 16631 г
Микроэлементы
Бор, B 26.1 мкг ~
Железо, Fe 0.284 мг 18 мг 1.6% 1.6% 6338 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 1% 9804 г
Кобальт, Co 1.294 мкг 10 мкг 12.9% 12.9% 773 г
Марганец, Mn 0.0322 мг 2 мг 1.6% 1.6% 6211 г
Медь, Cu 17.46 мкг 1000 мкг 1.7% 1.7% 5727 г
Молибден, Mo 0.471 мкг 70 мкг 0.7% 0.7% 14862 г
Фтор, F 4.05 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 98765 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 1.1% 8929 г
Цинк, Zn 0.2015 мг 12 мг 1.7% 1.7% 5955 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность котлеты из инд фарша 16.04 составляет 99,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.9 кКал -%
Белки 14 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 11 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ ИНД ФАРША 16.04

котлеты из инд фарша 16.04 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,9 %

Чем полезен котлеты из инд фарша 16.04

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить котлеты из инд фарша 16.04, калорийность 99,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты из инд фарша 16.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты