Рецепт кисло сладки салат с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кисло сладки салат с кабачком
| Кабачок | 100 г |
| Яблоки | 90 г |
| Петрушка | 10 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кисло сладки салат с кабачком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4784 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.6% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 8.8% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.2% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11.1% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 15.1% | 1903 г |
| бета Каротин | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 16.2% | 1761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 0.58 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 86207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 5.4% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 13.1% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.941 мкг | 400 мкг | 3.2% | 9.1% | 3091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.9 мг | 90 мг | 23.2% | 65.9% | 431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 4.3% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 0.321 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 15576 г |
| Витамин К, филлохинон | 75.1 мкг | 120 мкг | 62.6% | 177.8% | 160 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5701 мг | 20 мг | 2.9% | 8.2% | 3508 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270 мг | 2500 мг | 10.8% | 30.7% | 926 г |
| Кальций, Ca | 29.49 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.2% | 3391 г |
| Магний, Mg | 12.32 мг | 400 мг | 3.1% | 8.8% | 3247 г |
| Натрий, Na | 189.55 мг | 1300 мг | 14.6% | 41.5% | 686 г |
| Сера, S | 3.76 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 26596 г |
| Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 5.7% | 4938 г |
| Хлор, Cl | 271.36 мг | 2300 мг | 11.8% | 33.5% | 848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 115.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 18.8% | 1519 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 13.6% | 2105 г |
| Марганец, Mn | 0.0311 мг | 2 мг | 1.6% | 4.5% | 6431 г |
| Медь, Cu | 74.48 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 21% | 1343 г |
| Молибден, Mo | 3.032 мкг | 70 мкг | 4.3% | 12.2% | 2309 г |
| Селен, Se | 0.127 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 43307 г |
| Фтор, F | 4.16 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 96154 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 9.4% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.1235 мг | 12 мг | 1% | 2.8% | 9717 г |
Энергетическая ценность кисло сладки салат с кабачком составляет 35,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 35.2 ккал | 2.32% | |
| Белки | 0.7 г | 0.77% | |
| Жиры | 0.3 г | 0.45% | |
| Углеводы | 6.8 г | 4.93% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 89 г | 3.31% | |
Витамины и минералы
A
5.3%
b-car
5.7%
В1
2%
B2
1.4%
Холин
0.1%
B5
1.9%
B6
4.6%
B9
3.2%
B12
~
C
23%
D
~
E
1.5%
H
0.6%
вит.К
63%
PP
2.9%
Калий
11%
Ca
2.9%
Si
~
Mg
3.1%
Na
15%
P
2%
Cl
12%
Fe
6.6%
I
0.5%
Co
4.8%
Mn
1.6%
Cu
7.4%
Mo
4.3%
Se
0.2%
F
0.1%
Cr
3.3%
Zn
1%
Рейтинг
5.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Доля БЖУ в калорийности
Белки
9%
1г
Жиры
8%
0г
Углеводы
83%
7г
Соотношение белков, жиров и углеводов
1 : 0.4 : 9.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полезные свойства КИСЛО СЛАДКИ САЛАТ С КАБАЧКОМ
кисло сладки салат с кабачком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 23,2 %, витамином K - 62,6 %, хлором - 11,8 %
Чем полезен кисло сладки салат с кабачком
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Как йогурт с клубникой
- Салат Анастасия
- Фалафель
- Салат из капусты и тыкв семечек
- Овощная смесь от 20.11.13
- Запеченые овощи
- Теплый салат из баклажанов и сладкого перца
- капуста ушеная с курой
- рис трапеза
- Отварной рис с маслом
- сливовое варенье
- Куриная грудка копченая
- Салат с куриной грудкой, фасолью и болгарским перцем
- Печень говяжья с овощами
- Банан красный
- кекс
- Щи с щавелем (на курином бульоне)
- сыр голландский
- Овсяные хлопья "Дядюшка Бишоп"
- Творог
- Батончик "Абрикос"
- Печенье "Юбилейное утреннее"
- Сухофрукты
- Каша "Овсяная"
- мед цветочный
- Батончик "Корнекс"
- чай зеленый
- Конфета "Зефирка"
- Конфета "Timi"
- семга слабосоленая
- рис белый отварной
- холодец свиной
- Шампиньоны тушеные с луком
- Зефир ШАРМЕЛЬ с ароматом ванили
- винегрет Обычный
- АктивиА творожная
- гренки
- гороховница
- пирожки печеные с квашеной капустой
- молочная рисовая каша 1
- каша рисовая молочная 2
- Соте из баклажанов " Семейные секреты"
- Ролл из лаваша (творог, болг.перец, зелень, чеснок)
- творожный крем 3
- milky way 26гр
- Хлеб "Изюминка"
- Кофе со сливками
- крем-сыр
- Творожок Дуо
- творог с орехами и фруктами
- Чай черный без сахара
- Чай зеленый без сахара
- Долма
- торт бисквитный "вишневая фантазия"
- хлебцы мои
- перець фарширов
- салат фруктовый (20-11-13)
- Бычки сушеные
- витамин Витрум пренатал форте
- активиа вишня-черная смородина
- Шоколадный торт
- салат из пекинской капусты
- овощное рагу 1
- Котлеты паровые
- творог Вкуснотеево легкий
- суп-пюре из овощей столовка
- Грибной суп-пюре
- Картофельное пюре быстрого приготовления Роллтон
- толстолобик
- рис с гусиным филе в горшочке
- Батон нарезной Русский хлеб
- куриные котлеты наташи
- Венский завтрак с черникой
- творог с черносливом
- Майонез Щедро Львовский Премиум 80%
- прегнавит
- avizine kose
- 20112013
- слайсы
- Омлет простой
- омлет с овощами
- Новый рецепт
- Куриные котлеты с морковкой
- куринные лапки
- КУРИННЫЙ ХОЛОДЕЦ
- рисовые лепешки
- черный (дикий) рис отварной
- Крабовый салат
- салат гурман
- Конфета Фруктовые забавы Теплая вишня
- Имбирное печенье с овсянкой и изюмом
- Минтай вяленый с перцем
- лепешка
- Суп из зубатки
- морская капуста
- Хлеб многозерновой Бурже 350 г
- скумбрия в банке
- солянка
- Левушка
- Каша пшенная
Метки: Как приготовить кисло сладки салат с кабачком, калорийность 35,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кисло сладки салат с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
