Рецепт Хлеб Дарницкий с тмином (из ХБ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб Дарницкий с тмином (из ХБ)

Ржаная мука, обойная (Запекание)	325 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	225 г
Мед пчелиный	60 г
Ячменный солод	20 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	10 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Тмин	5 г
Масло подсолнечное	30 г
Вода	490 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб Дарницкий с тмином (из ХБ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	217.4 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	775 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	3.8%	1206 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	3.3%	1400 г
Углеводы	39.2 г	219 г	17.9%	8.2%	559 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	5.4 г	20 г	27%	12.4%	370 г
Вода	51.1 г	2273 г	2.2%	1%	4448 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%		128571 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
бета Криптоксантин	0.284 мкг	~
Ликопин	0.029 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.142 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.246 мг	1.5 мг	16.4%	7.5%	610 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	2.4%	1875 г
Витамин В4, холин	11.91 мг	500 мг	2.4%	1.1%	4198 г
Витамин В5, пантотеновая	0.217 мг	5 мг	4.3%	2%	2304 г
Витамин В6, пиридоксин	0.184 мг	2 мг	9.2%	4.2%	1087 г
Витамин В9, фолаты	48.12 мкг	400 мкг	12%	5.5%	831 г
Витамин В12, кобаламин	0.001 мкг	3 мкг			300000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.24 мг	90 мг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.349 мг	15 мг	15.7%	7.2%	639 г
Витамин Н, биотин	1.081 мкг	50 мкг	2.2%	1%	4625 г
Витамин РР, НЭ	2.1626 мг	20 мг	10.8%	5%	925 г
Ниацин	0.601 мг	~
Бетаин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	169.54 мг	2500 мг	6.8%	3.1%	1475 г
Кальций, Ca	27.59 мг	1000 мг	2.8%	1.3%	3625 г
Кремний, Si	0.882 мг	30 мг	2.9%	1.3%	3401 г
Магний, Mg	30.85 мг	400 мг	7.7%	3.5%	1297 г
Натрий, Na	307.02 мг	1300 мг	23.6%	10.9%	423 г
Сера, S	42.25 мг	1000 мг	4.2%	1.9%	2367 г
Фосфор, P	114.2 мг	800 мг	14.3%	6.6%	701 г
Хлор, Cl	474.36 мг	2300 мг	20.6%	9.5%	485 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	677.7 мкг	~
Бор, B	19.3 мкг	~
Ванадий, V	19.85 мкг	~
Железо, Fe	1.788 мг	18 мг	9.9%	4.6%	1007 г
Йод, I	0.45 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
Кобальт, Co	0.488 мкг	10 мкг	4.9%	2.3%	2049 г
Марганец, Mn	0.9883 мг	2 мг	49.4%	22.7%	202 г
Медь, Cu	153.55 мкг	1000 мкг	15.4%	7.1%	651 г
Молибден, Mo	6.902 мкг	70 мкг	9.9%	4.6%	1014 г
Никель, Ni	0.485 мкг	~
Олово, Sn	1.15 мкг	~
Селен, Se	2.2 мкг	55 мкг	4%	1.8%	2500 г
Титан, Ti	2.43 мкг	~
Фтор, F	74.71 мкг	4000 мкг	1.9%	0.9%	5354 г
Хром, Cr	1.86 мкг	50 мкг	3.7%	1.7%	2688 г
Цинк, Zn	0.9309 мг	12 мг	7.8%	3.6%	1289 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	32.197 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.192 г	~
Валин	0.203 г	~
Гистидин*	0.081 г	~
Изолейцин	0.157 г	~
Лейцин	0.269 г	~
Лизин	0.162 г	~
Метионин	0.061 г	~
Метионин + Цистеин	0.115 г	~
Треонин	0.133 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.217 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.284 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.19 г	~
Аспарагиновая кислота	0.305 г	~
Глицин	0.193 г	~
Глутаминовая кислота	0.902 г	~
Пролин	0.314 г	~
Серин	0.183 г	~
Тирозин	0.113 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.373 мг	~
бета Ситостерол	5.882 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.262 г	~
18:0 Стеариновая	0.133 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.852 г	min 16.8 г	5.1%	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.026 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.819 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.096 г	от 11.2 до 20.6 г	18.7%	8.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.056 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.041 г	~

Энергетическая ценность Хлеб Дарницкий с тмином (из ХБ) составляет 217,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	217.4 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	39.2 г	-%
	Пищевые волокна	5.4 г	-%
	Вода	51.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ДАРНИЦКИЙ С ТМИНОМ (ИЗ ХБ)

Хлеб Дарницкий с тмином (из ХБ) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,4 %, витамином B9 - 12 %, витамином E - 15,7 %, фосфором - 14,3 %, хлором - 20,6 %, марганцем - 49,4 %, медью - 15,4 %

Чем полезен Хлеб Дарницкий с тмином (из ХБ)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб Дарницкий с тмином (из ХБ), калорийность 217,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб Дарницкий с тмином (из ХБ), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-13

Калорийность: 1208 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Овсяный кекс с ягодами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе