Рецепт Тыква с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква с яблоками

Тыква (Жарка) 285 г
Яблоки (Жарка) 148 г
Сахар песок 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.4 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2392 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2% 6909 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.7% 18667 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 10.4% 1377 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 18.5% 769 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 4.8% 2914 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 231.9 мкг 900 мкг 25.8% 36.6% 388 г
бета Каротин 0.977 мг 5 мг 19.5% 27.7% 512 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 3.8% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 4.5% 3103 г
Витамин В5, пантотеновая 0.401 мг 5 мг 8% 11.4% 1247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.158 мг 2 мг 7.9% 11.2% 1266 г
Витамин В9, фолаты 13.826 мкг 400 мкг 3.5% 5% 2893 г
Витамин C, аскорбиновая 5.94 мг 90 мг 6.6% 9.4% 1515 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.463 мг 15 мг 3.1% 4.4% 3240 г
Витамин Н, биотин 0.143 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 34965 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.8345 мг 20 мг 4.2% 6% 2397 г
Ниацин 0.489 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 273.42 мг 2500 мг 10.9% 15.5% 914 г
Кальций, Ca 27.78 мг 1000 мг 2.8% 4% 3600 г
Магний, Mg 15.02 мг 400 мг 3.8% 5.4% 2663 г
Натрий, Na 13.08 мг 1300 мг 1% 1.4% 9939 г
Сера, S 18.94 мг 1000 мг 1.9% 2.7% 5280 г
Фосфор, P 24.7 мг 800 мг 3.1% 4.4% 3239 г
Хлор, Cl 18.42 мг 2300 мг 0.8% 1.1% 12486 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.5 мкг ~
Бор, B 117 мкг ~
Ванадий, V 1.91 мкг ~
Железо, Fe 1.2 мг 18 мг 6.7% 9.5% 1500 г
Йод, I 1.87 мкг 150 мкг 1.2% 1.7% 8021 г
Кобальт, Co 1.397 мкг 10 мкг 14% 19.9% 716 г
Марганец, Mn 0.0606 мг 2 мг 3% 4.3% 3300 г
Медь, Cu 218 мкг 1000 мкг 21.8% 31% 459 г
Молибден, Mo 2.865 мкг 70 мкг 4.1% 5.8% 2443 г
Никель, Ni 8.116 мкг ~
Рубидий, Rb 30.1 мкг ~
Селен, Se 0.143 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 38462 г
Фтор, F 82.88 мкг 4000 мкг 2.1% 3% 4826 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 5.4% 2618 г
Цинк, Zn 0.2923 мг 12 мг 2.4% 3.4% 4105 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.482 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.3 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Тыква с яблоками составляет 70,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность70.4 ккал4.65%
Белки1.1 г1.21%
Жиры0.3 г0.45%
Углеводы15.9 г11.52%
Пищевые волокна2.6 г13%
Вода78 г2.9%
Витамины и минералы
A
26%
b-car
20%
В1
2.7%
B2
3.2%
Холин
~
B5
8%
B6
7.9%
B9
3.5%
B12
~
C
6.6%
D
~
E
3.1%
H
0.3%
вит.К
0.9%
PP
4.2%
Калий
11%
Ca
2.8%
Si
~
Mg
3.8%
Na
1%
P
3.1%
Cl
0.8%
Fe
6.7%
I
1.2%
Co
14%
Mn
3%
Cu
22%
Mo
4.1%
Se
0.3%
F
2.1%
Cr
3.8%
Zn
2.4%
Рейтинг
5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
6%
Жиры
4%
Углеводы
90%
16г
Белки 1.1г, 4.4 ккал (6.2%)Жиры 0.3г, 2.7 ккал (3.8%)Углеводы 15.9г, 63.6 ккал (90%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 14.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ТЫКВА С ЯБЛОКАМИ

Тыква с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,8 %, бэта-каротином - 19,5 %, кобальтом - 14 %, медью - 21,8 %

Чем полезен Тыква с яблоками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква с яблоками, калорийность 70,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы